Массажный валик для спины восстановит здоровье суставов и мышц

Плюсы и минусы

Массажер для лица считается одним из самых эффективных приспособлений для ухода за кожей лица в домашних условиях. Он не гарантирует кардинальное решение проблем, но поддерживает и сохраняет кожу лица в отличном состоянии, а также великолепно справляется с профилактикой ранних возрастных изменений. Специалисты в области косметологии подтверждают положительные результаты после использования роликовых массажеров, такие как укрепление дермы и поддержание её в тонусе, улучшение цвета кожи, кровообращения, ускорение процессов обмена, предупреждение возникновения мелких морщин и отеков.

Существуют также и противопоказания для использования массажера для лица – это наличие на коже лица прыщей, угревой сыпи, мелких ранок или раздражений, повышенные давление, температура тела.

Как правильно использовать

Приёмы самомассажа с помощью мячей и роллов просты и доступны в освоении. Использовать техники МФР могут мужчины и женщины любой комплекции, главное, соблюдать несколько несложных правил:

Двигайтесь медленно, прорабатывая каждый сантиметр кожи. Так вы точно не пропустите триггерные точки, требующие пристального внимания. На каждую зону должно уходить не менее 20-30 секунд.

При проработке разных зон тела необходимо следовать правилу «снизу вверх»: сначала прокатывать валик по икрам, потом по бёдрам и только потом по спине.

Выбирайте роллы и массажные мячи такой жёсткости, чтобы вам было комфортно заниматься

Не следует терпеть чрезмерные болевые ощущения, так как это вовсе не влияет на эффективность массажа.

Дышите ровно и глубоко, не задерживая воздух в лёгких.

С осторожностью следует использовать массажные приборы в зонах лимфатических узлов и там, где кости находятся близко к коже с минимумом жировой и мышечной ткани, то есть на запястьях, щиколотках, локтях.

Типы аппаратов для вибромассажа

Сегодняшние модели вибромассажёров различаются набором функций, насадок, размерами (от стационарных до мобильных, «карманных») и методами воздействия на кожу. Например:

• Лазер. Массажёры, особо действенные от мелких морщин и для подтяжки контуров лица;
• Кислород. Аппараты для ускорения обмена веществ, кровообращения и насыщения дермы кислородом;
• Ионы. Вибромассажёры с отрицательно заряженными ионами очищают кожу от шлаков и повышают её эластичность;
• Ультразвук. Подобные приборы действуют как «гимнастика» для клеток эпидермиса: сжимаясь и выпрямляясь, кожа получает лифтинг-эффект, разглаживается и подтягивается;
• Вакуум. Эти вибромассажеры очищают поры, разглаживают морщинки и выравнивают цвет лица. Противопоказание для использования — воспаления (не пропустите: Баночный массаж лица: виды вакуумного воздействия);
• Ролики. Самый покупаемый вид массажёров — простой и доступный. Прибор обычно состоит из пары роликов — каменных, деревянных или пластиковых. Степень нажатия на кожу определяется индивидуально;
• Составные вибромассажёры. Например, сочетающие ультразвуковое и инфракрасное воздействия. Они вдвое продуктивнее, равно как и вдвое дороже остальных;
• С3563с — китайское изобретение. Массажёр с вибрационным воздействием на кожу, целых 6 насадок в комплекте;
• Вокруг глаз. Пожалуй, самые маленькие вибромассажёры. Традиционно инфракрасные, насадки прилагаются;
• Спонж с вибрацией. Многофункциональная, эргономичная вещь: массаж, очищение, нанесение макияжа, с несколькими насадками.

В нетрадиционной медицине есть свои варианты вибромассажёра:

• Массаж нефритовым роликом;
• Стоун-массаж тёплыми или прохладными камнями.

При случае обязательно испытайте эти чудо-терапии.

Противопоказания к применению

• Ссадины, раны, порезы на коже в области массажа;
• Смещение позвонков;
• Грыжа межпозвонковых дисков большого размера;
• Сколиоз третьей степени;
• Травмы позвоночника или перенесенные операции на спине;
• Острая стадия любых заболеваний позвоночника;
• Острые и хронические стадии заболеваний внутренних органов;
• Инфекционные и вирусные заболевания, проходящие на фоне повышения температуры и общей слабости;
• Заболевания, сопровождающиеся высыпаниями на коже, особенно гнойными;
• Дерматиты, псориаз;
• Любые онкологические заболевания;
• Туберкулез;
• Чрезмерная возбудимость нервной системы, психические нарушения;
• Обострение хронических заболеваний спины;
• Варикозное расширение вен.

Правила выполнения массажа

При проведении массажа следует соблюдать несколько правил, которые помогут максимально эффективно провести процедуру. Во-первых, необходимо подготовить тело, растирая его до покраснения.

Чтобы ролик хорошо скользил, можно нанести крем либо массажное масло. Во-вторых, нужно знать тонкости выполнения массажа: по одному участку можно проходить не более 20 раз, двигаться от больших участков тела к маленьким, разные области массируются по-разному.

Правильное выполнение массажа:

• для спины. Движения должны выполняться от крестца к шее. Вверху можно немного надавливать на изделие, а внизу &#8212, нет. Спину условно разделить на две части и делать массаж поочередно,
• для поясницы. Здесь движения должны быть поперечные, медленно поднимаясь к груди и подмышечным впадинам. После нужно опуститься к области таза,
• для шеи. Так же, как и во втором случае, движения должны быть поперечные, от места соединения с головой к лопаткам. Процедура должна проводиться аккуратно, так как шея &#8212, очень уязвимое место,
• для груди. В этой области нет определенного направления для массажа, но рекомендуется осуществлять движения по диагонали. В районе сердца нажим на изделие нужно ослабить,
• для бедер. Данный вид массажа выполняется в положении стоя. Одну ногу нужно согнуть и поставить на стул. Движения выполнять от колена к паху, включая боковую поверхность бедра,
• для живота. Движения должны быть по диагонали.

Качественно выполненный массаж вызывает покраснение кожи и ощущение тепла. Даже слабые болевые ощущения &#8212, признак хорошей процедуры.

Преимущества приспособления

В отличие от инновационных аппаратов это механическое устройство обладает массой преимуществ:

• Низкая цена. Для большинства пациентов, особенно пожилых людей, стоимость массажера играет решающую роль. Приобрести аппарат за несколько десятков тысяч рублей, который к тому же может сломаться, могут позволить себе далеко не все. Роликовый массажер же обойдется всего в несколько сотен рублей.
• Экологичность материала. Для некоторых пациентов это имеет решающее значение. Дерево – один из самых экологичных материалов, которое практически не вызывает аллергическую реакцию.
• Простота конструкции. Это опять же имеет наибольшее значение для лиц пожилого возраста, которым тяжело разбираться в современных устройствах и запоминать комбинации кнопок, необходимые для эксплуатации в определенных случаях и т.д. Устройство же ленточного деревянного массажера максимально простое. Даже если какая-то часть выйдет из строя (например, трос, который является соединительным элементом), починка его обычно не представляет труда.
• Мобильность, возможность эксплуатации в любом месте. Так, не всегда есть возможность подключения к электрической сети, что является главным недостатком электромассажеров. Этим же ручным массажером для спины можно пользоваться даже на природе, вдали от города и цивилизации, без батареек и электрической сети.

Роликовые массажеры могут отличаться цветом, формой. Эти приспособления просты в использовании

Каковы преимущества упражнений с массажным роликом?

Использование роллов для массажа спины имеет ряд преимуществ, в числе которых:

• безопасность;
• безболезненность;
• высокая эффективность;
• возможность ежедневного использования;
• простота в применении и уходе;
• долговечность изделия;
• большой выбор роликов;
• разнообразие выполняемых упражнений.

Если сравнивать ручной ролик для массажа спины с электрическим прибором, то первый считается более безопасным. У него меньше противопоказаний, и его работу вы от начала и до конца регулируете самостоятельно.

Тем не менее, электроприбор более эффективен в борьбе с негнойными воспалениями и мышечными защемлениями. Он станет идеальным вариантом для вас в том случае, если, кроме сезонных простуд, вы ничем серьезным не болеете.

Что такое массажный ролик Фоам роллер

Приспособление представляет собой полый либо цельный цилиндр из прочного пластика, покрытый синтетической пеной (резиной) с разными текстурами или с гладкой поверхностью. Разные модели Фоам роллера отличаются уровнями жесткости, назначением, длиной.

Эффект, оказываемый на обрабатываемые зоны, схож с действиями массажиста.

Для чего нужен

Роликовый массажер предназначен для самостоятельной проработки напряженных мышц после тренировки, физической нагрузки. Это миофасциальное расслабление – специальная техника массажа. Фасция – соединительная ткань, образующая мышечный корсет. Когда мышцы забиваются молочной кислотой (триггерные точки), они становятся твердыми, что вызывает болевые ощущения.

Избавиться от неприятного состояния можно с помощью массажа, альтернативой которому является Фоам роллер. Фасции и сухожилия расслабляются от глубокого воздействия массажера под давлением тела человека. Ролик поможет проработать все группы мышц.

Электрические устройства

Электромассажеры с роликами – более совершенные, но и более дорогие приборы. Работают они он сети или на батарейках. Их действие основано на вибрации: ролики не катаются, а вибрируют, раздражая рецепторы и расслабляя мышцы. В некоторых моделях есть подогрев роликов. Сухое тепло и массаж благотворно влияют на проблемные участки позвоночника.

Используя электромассажер, уделите спине не меньше тридцати минут, а шее не меньше пятнадцати. Но нужно иметь в виду, что некоторым людям сильные вибрации противопоказаны.

Электрические устройства имеют специальный прижимной механизм, разные насадки для отдельных участков и целей массажа, позволяют настраивать скорость, интенсивность воздействия и направление вращения роликов.

Как любая медицинская процедура, роликовый массаж спины имеет свои показания и противопоказания.

Разновидности массажных роликов для спины

Массажный валик – очень хороший и эффективный способ борьбы с болевым синдромом и мышечным защемлением. Однако вам необходимо определиться с типом изделия, которое будете использовать в дальнейшем. Так, какой выбрать массажный валик для спины?

Электрический

Удобный, практичный, долговечный – именно так можно охарактеризовать данный вид массажера. Он прекрасно подходит для борьбы с последствиями травм, а также для расслабления мышц спины после интенсивных тренировок.

Если вам часто приходится выполнять тяжелую физическую работу, то этот тип изделия будет лучшим вариантом. Ведь под конец дня работать пластиковым или деревянным ручным валиком не будет ни сил, ни желания.

Массажер для спины роликовый электрический генерирует вибрации. Они позволяют тщательно и глубоко проработать каждую мышцу спины, а также улучшить настроение и общее самочувствие. Во время массажного сеанса ощущается расслабление, уход боль, напряжение и скованность в позвоночнике. Применять такое изделие вы можете смело каждый вечер – оно совершенно безвредно.

Ручной

Изделие данного типа отдаленно напоминает длинную мочалку для тела. Он имеет две ручки, которые позволяют держать его с обеих сторон для осуществления самомассажа.

Основная часть предмета сформирована деревянными или пластиковыми вставками. Собственно, именно они и являются тем самым роликовым массажером для спины. С помощью средства можно проработать позвоночник практически в любой зоне – шейной, грудной, даже поясничной. Хотя и для любых других частей тела этот ролик тоже подойдет.

Пластмассовый

Пластиковый массажный ролик еще называют валиком. Он имеет цилиндрическую форму и разную по структуре поверхность. Размеры таких изделий тоже разнообразные, как и их цвета.

Именно такой вид изделия пользуется наибольшей популярностью. Внешне оно очень похоже на электрический роликовый массажер, только в данном случае работает он в механическом, а не автоматическом режиме.

Есть еще одна разновидность пластмассовых роллов для массажа спины. Это особые шарики разной плотности и степени жесткости, которые покрыты многочисленными «иголками». Они тоже универсальные, и подходят для проработки мышц любого отдела позвоночника и всего тела.

Виды роликовых массажеров для лица

Есть много различных видов роликов от золотого слитка 24K до нефритового ролика, но что они делают?

Нефрит

Вполне ручной инструмент, ролик нефрита повышает улучшенные циркуляцию крови и тон кожи  также  создает лимфатический дренаж и исключает токсины от тела. Он имеет некоторые преимущества анти -старения. Регулярное использование зеленого валика помогает уменьшить появление морщин и тонких линий, а также помогает уменьшить отечность и воспаление.

24k золотой слиток

Почти неудивительно, что этот тип лицевого ролика является самым модным в Японии и Тайване. Этот ролик фактически вибрирует 6.000 оборотов в минуту, работая для того чтобы простимулировать поток крови и лицевые мышцы. Это стимулирование помогает затянуть лицевые мышцы для того чтобы улучшить вид кожи и немедленно дает вам улучшенный лицевой контур. При продолжительном использовании это может уменьшить внешний вид морщин на лице, лбу, глазах и шее.

Виды массажных роликов для спины

Массажные ролики бывают разных видов, но у каждого из них есть четыре основных характеристики:

• Размер.
• Фактура.
• Жесткость.
• Назначение.

В зависимости от размера ролик может быть:

• Большой: длиной 66-100 см. и диаметром от 10 до 15 см. Он универсален и подходит для выполнения не только массажных упражнений, но и тренировок на равновесие и баланс. Особенно хорошо такой ролик подходит крупным и высоким мужчинам.
• Средний: длиной  30- 45 см. и диаметром около 13-14 см. Такой роллер больше подходит людям среднего роста. Его главный плюс – это мобильность: снаряд всегда можно положить в спортивную сумку или рюкзак.
• Малый: длиной 15-25 см. Такой миниатюрный тренажер используется для детей.

По фактуре роллеры могут быть:

• Гладкими.
• С небольшим рельефом.
• С выступами и шипами.

На самом деле фактура практически не влияет на характеристики гаджета – это больше дизайнерский ход, нежели функциональное свойство.

А вот жесткость – крайне важный параметр. Она зависит от вида материала, из которой изготовлен снаряд — это может быть пена, пластик или каучук.

Роллеры бывают трех степеней жесткости:

• Мягкий. Это лучший вариант для новичков, а также девушек и женщин с небольшой мышечной массой. Кроме того, если у Вас есть сильные зажимы и напряжение в мышцах и надавливание на них усиливает боль, то тоже лучше начать с мягкого ролика.
• Средний. Подходит как новичкам, так и продвинутым пользователям.
• Жесткий. Рекомендуется в основном для мужчин с явно выраженной мускулатурой.

Функциональные свойства роллера могут быть различными. Помимо прямого назначения, они могут служить сумкой,  чехлом и даже рюкзаком. Хорошо, если снаряд будет иметь удобные боковые ручки – таким роллером можно массировать не только себя, но и других.

Существуют и массажные ролики, предназначенные исключительно для массажа – например, ленточные с двумя ручками и множеством  деревянных или пластиковых вращающихся цилиндров либо роликовые массажеры с длинной ручкой.

Если у Вас сидячая работа, стоит задуматься и о покупке роликовой массажной накидки на сидение – ее можно использовать  где угодно, будь то дом, офис либо автомобиль.

Комплекс основных упражнений

№ упражнения	Движение
1	Перекатывать ролик спиной, точнее – лопатками. Для этого нужно лечь на спину так, чтобы лопатки располагались в центре валика. Плавно перекатывать тело вверх и вниз.
2	Перекаты на боковой поверхности спины. Необходимо лечь перпендикулярно валику, перемещаться, двигая снаряд от подмышек до самой талии. По несколько раз на каждом боку.
3	Разминка поверхности бедер. При выполнении этого упражнения стараться, чтобы тело располагалось горизонтально. Плавно перемещать валик от коленей до низа пресса.
4	Массаж наружной стороны бедра. Это полезно для ягодичных мышц. Принять нужную позу и начинать перекатывать снаряд от низа бедра до того места, где крепятся косые мышцы пресса.
5	Проработка ягодичных мышц. Поочередно прорабатывать их с каждой стороны по полминуты.
6	Массажное воздействие на ягодицы и тыльную часть бедер. Во время упражнения распределять вес тела так, чтобы максимальная его часть приходилась на место соприкосновения с массажером.
7	Массаж внутренней поверхности бедер. Нужно лечь на живот, развести ноги, прокатывать валик бедром, опираясь на руки.
8	Проработка икроножных мышц. Валик двигать по бокам голеней, для этого переворачивать ноги в требуемую сторону.

Описание

Роликовый массажер имеет высокую эффективность, при этом достаточно прост в использовании, не требует дополнительных усилий при работе. Имеет широкий спектр действия, им можно проработать практически все зоны тела, в том числе самые нежные (глаза, лицо, зону декольте).

Виды в зависимости от принципа работы:

• электрические;
• механические.

Электрические более громоздкие, работают от аккумулятора или напрямую от сети, не требуют усилий и работы руками. Механический тип имеет простую конструкцию, легкий, неприхотлив в уходе.

Виды в зависимости от материала изготовления:

• пластиковые;
• деревянные;
• металлические;
• каменные;
• силиконовые;
• резиновые.

Наиболее распространенными являются пластиковые и металлические модели. Пластик имеет невысокую стоимость, легкий, долговечный. Изделия из металла более тяжелые и дорогостоящие, но не подвержены механическому воздействию. Деревянные модели самые экологичные и безопасные, однако есть ограничения по использованию и хранению. Необходимо избегать переувлажнения и пересушки поверхности.

Каменные могут быть изготовлены из кварца или нефрита. Кварцевый или нефритовый массажер имеет большой спектр действия, долговечен, не подвержен деформации. Силиконовые и резиновые варианты чаще всего используют при антицеллюлитном массаже проблемных зон.

Виды в зависимости от зоны работы:

• для лица;
• для тела;
• для спины и шеи;
• для ног;
• универсальные.

Каждый вид прорабатывает отдельные зоны (кроме универсальных вариантов), поэтому массажеры для глаз будут неэффективны в зоне декольте, а массажер для лица не проработает зону талии и бедер.

Польза массажа

Вне зависимости от зоны действия, массаж не только приятен, но и полезен. Рассмотрим основные положительные моменты:

• снятие болевых ощущений;
• улучшение микроциркуляции крови;
• снижение уровня стресса;
• усиливает действия витаминов, гормонов;
• замедляет процесс старения;
• расщепляет жировые отложения;
• корректирует осанку;
• способствует выработке гормона радости.

Это только небольшой перечень того, что может сделать периодический массаж различных зон.

Однако массаж может нанести и негативные последствия, если делать его неправильно или превышать рекомендуемые нормы.

Виды гимнастических валиков для разминки мышц

Правила использования

Чтобы эксплуатация массажера оказала желаемый эффект, необходимо им правильно пользоваться. Общие правила здесь таковы:

• Перед использованием желательно подготовить кожу тела (спины) к воздействию массажером, поэтому лучше всего им пользоваться после мытья. Кстати, после подобных процедур (баня, душ, ванна) тело уже достаточно разогрето и полностью готово к воздействию массажером.
• Непосредственно перед использованием лучше нанести специальное масло или крем для улучшения скольжения. Обычно пациенты применяют лечебные мази, которые им прописал врач.
• Первые массажные движения должны быть более мягкими и плавными. Затем, когда кожа и мышцы будут разогреты, можно увеличить интенсивность воздействия. Если в помещении достаточно прохладно, то разогреть кожные покровы можно и классическим самомассажем спины, применяя растирание.
• Основной принцип использования механического массажера – от общего к частному, то есть сначала должны разминаться и массироваться более крупные участки, а затем – мелкие зоны и области. Иными словами, сначала необходимо воздействовать на область всего позвоночника, а затем отдельно массировать поясничный или шейный его отдел.
• Желательно соблюдать основное направление массирования – снизу вверх, от крестца к шее. Движения вверх могут идти с нажимом, движения вниз – более плавные, мягкие, без надавливания.

Использование крема перед массированием спины с одной стороны улучшит скольжение, а с другой – увеличит силу воздействия активных компонентов на суставы

Как понять, что массажер оказывает целебный эффект? Пациент должен чувствовать тело и легкое покалывание в воздействуемых зонах, однако болевые ощущения не должны быть сильными. Если появившуюся боль пациент может охарактеризовать как «острая», то массирование необходимо срочно прекратить.

Основные показания к применению

Массажные ролики применяются при ряде болезней шеи и спины, но к самым распространенным относят:

• избыточную нагрузку на позвоночник;
• восстановление после хирургической операции, тяжелой инфекции и прочих заболеваний, при которых пациенту долгое время приходилось быть в лежачем положении;
• профессиональные проблемы (сидячая работа);
• ослабление тонуса мышц;
• частые боли в спине;
• грыжи межпозвоночных дисков (не очень большие);
• неправильный образ жизни (с продолжительной неподвижностью или, напротив, регулярными физическими нагрузками);
• остеохондроз позвоночника;
• мелкие структурные деформации позвоночника;
• профессиональное занятие спортом.

Как пользоваться массажным цилиндром

Массажный ролик (foam roller): что это и зачем?

Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что пенный ролик является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, увеличить диапазон движения. Упражнения с массажным роликом является формой миофасциального расслабления (МФР) – распространенной техники глубокого массажа, который направлен на напряженные и «забитые» мышцы.

С помощью ролика и давления веса собственного тела вы будете массажировать и расслаблять все основные группы мышц. Цилиндрический валик кладется под спину, ноги, ягодицы, руки, и путем простых перекатов воздействует на мышечные узлы. Это так просто и эффективно! Вы сможете восстановить функциональность мышц, их упругость и эластичность, занимаясь всего лишь 15-20 минут 3-4 раза в неделю.

Упражнения с массажным роликом будут полезны как мужчинам, так и женщинам независимо от уровня физической подготовки. В особенности такой валик необходим тем, кто занимается силовыми или кардио-тренировками и получает сильную нагрузку на мышцы тела. Но даже если вы не занимаетесь регулярными тренировками, пенный ролик будет вам очень полезен для избавления от болей в спине, улучшения мобильности тела и подвижности суставов. Ведь не зря первоначально такой валик использовался для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Важно отметить, что регулярная растяжка и йога не заменят вам миофасциальное расслабление. Упражнения с массажным роликом воздействует не на сами мышцы, а на их фасции – оболочки над мышцами. Фасции имеют тенденции к слипанию, что приводит к возникновению триггерных точек или точек боли, которые мешают вам нормально функционировать (причем вы можете сразу не чувствовать их в движении)

При этом растягивать их не имеет смыла – они еще больше зажимаются и спазмируются. Их нужно разминать особым способом с помощью пенного ролика. Если пренебречь уходом за своими мышцами, будьте готовы к быстрому износу вашего тела

Фасции имеют тенденции к слипанию, что приводит к возникновению триггерных точек или точек боли, которые мешают вам нормально функционировать (причем вы можете сразу не чувствовать их в движении). При этом растягивать их не имеет смыла – они еще больше зажимаются и спазмируются. Их нужно разминать особым способом с помощью пенного ролика. Если пренебречь уходом за своими мышцами, будьте готовы к быстрому износу вашего тела.

В чем польза от занятий с массажным роликом?

Итак, давайте еще раз отметим самые главные преимущества использования пенного ролика. Этот недорогой и полезный инвентарь обязательно должен иметь дома каждый занимающийся!

Преимущества массажного ролика (foam roller):

1. Помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах. Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает их эластичность и упругость.
2. Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело.
3. Улучшает подвижность и целостность суставов, увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий.
4. Избавляет от болей в спине и является профилактикой многих заболеваний позвоночника. Помогает улучшить осанку и вытянуть позвоночник.
5. Улучшает мобильность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок.
6. Улучшает координацию и чувство баланса.
7. При регулярных занятиях является хорошей профилактикой целлюлита.
8. Уменьшение времени восстановления мышц способствует увеличению количества и качества тренировок, а значит достижению более быстрых результатов.
9. Упражнения с массажным роликом подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
10. Пенный ролик очень недорогой и доступный каждому инвентарь, а также очень легкий и удобный для переноски.

Массажный ролик идеально подходит для восстановления после тренировок, профилактики травм и общего оздоровления тела. Вы даже можете посоветовать его своим более старшим родственникам, ведь с возрастом ухудшается мобильность и подвижность тела. Сейчас выпущено большое количество видео-комплексов с пенными роликами, которые помогут вам тренироваться в домашних условиях быстро и эффективно (подробнее об этом ниже).

Конечно, массажный ролик не является полной заменой спортивного массажа, и если у вас уже есть хронические заболевания, то тренировки с роликом могут вам даже навредить. Также пенные ролики не рекомендуется использовать при серьезных нарушениях в работе вестибулярного аппарата, частых головокружений и в период острых болей в позвоночнике. Будьте осторожны с применением массажного ролика, если у вас имеется гиперподвижность суставов, варикозное расширение вен или заболевания кожи.