О чем сигнализирует хруст в шее?

Симптомы

Перечень болезней, вызывающих хруст в шее, очень обширен.

К примеру, некоторые из них:

• Нарушение обмена кальция. Это приводит к отложению солей в суставах и сухожилиях;
• Изменение осанки, этому предшествует развитие таких заболеваний, как сколиоз или кифоз;
• В результате дегенеративных процессов образование характерных наростов;
• На первый взгляд, незначительные вывихи мелких суставов, которые характеризуются болевыми ощущениями от сидения в одном положении;
• Заболевание межпозвоночных дисков, которые сопровождаются повышенным давлением или болью в области грудной клетки;
• Развитие спондилодистеза, когда один или несколько позвонков выступают вперед, в результате чего происходит характерный звук хруста.

Не следует забывать о том, что существует множество других опасных заболеваний, таких как межпозвоночная грыжа. Эту болезнь излечить или устранить оперативным вмешательством почти невозможно. Характеризуется сильнейшими болями и дискомфортными ощущениями в положении сидя в одной несменяемой позе.

Подверженные этому заболеванию испытывают дискомфорт, даже находясь в лежачем положении. Бытует неверное мнение, что лучше всего им находиться в сидячей позе, но оно ошибочное, т.к. долгое нахождение с ровной спиной, еще сильнее может вызывать боль, а если сидеть, сгорбившись, то развитие грыжи может прогрессировать.

Как видно из вышесказанного, причин хруста в шейном отделе очень много и на каждый случай следует искать отдельный ответ.

Характеристика шейного отдела

Прежде чем ответить на вопрос, почему хрустит шея и что делать в этом случае, необходимо разобраться в строении шейного отдела. Это самый подвижный отдел в позвоночнике. Он состоит из семи позвонков, которые соединяются между собой позвоночными дисками. Последние выполняют амортизационную функцию и придают позвоночнику необходимую прочность.

Сами позвонки имеют остистые отростки и окружают спинной мозг. Через фораминарные отверстия в позвонках проходят нервные корешки и кровеносные сосуды. Каждый межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца и пульпозного ядра.

Причины дегенерации дисков

С возрастом нарушается обмен веществ в позвоночнике, межпозвоночные диски теряют влагу и растрескиваются. Под воздействием нагрузки постепенно происходит выпячивание пульпозного ядра наружу, что приводит к появлению грыж. При образовании таких грыж во время поворотов головы шейные позвонки начинают скрипеть и может быть слышен характерный хруст со щелчками.

Основные симптомы остеохондроза

Развитие остеохондроза шейного отдела сопровождается рядом специфических симптомов.

Как правило, они развиваются вследствие ущемления позвоночных артерий или нервных корешков, которые проходят рядом с позвонками.

Симптомы будут следующими:

• боль в плечевом поясе и затылке (она увеличивается даже при минимальной нагрузке, а также при чихании или кашле);
• возникновение хрустов и щелчков при поворотах и наклонах головы в стороны;
• тянущие боли в области сердца;
• онемение и покалывание в верхних конечностях.

Все перечисленные симптомы больше характерны для ущемления нервных корешков. При раздражении или ущемлении позвоночных артерий будет нарушаться мозговое кровообращение и, как следствие, это даст толчок к появлению характерных неврологических симптомов:

• головокружение и тошнота;
• нарушение координации движения;
• потеря сознания;
• шум в ушах;
• слабость и вялость в теле;
• значительное снижение остроты зрения и диплопия (двоение в глазах);
• появление симптомов ВСД, мигрень.

По мере того, как болезнь прогрессирует, симптомы будут только усиливаться. Как дополнение к тем симптомам добавится сильная боль и хруст в шее.

Шейный остеохондроз: симптомы, диагностика, лечение

Хруст в шее — что делать

При появлении щелчков и хрустящего звука в области шеи не стоит заниматься самолечением. Своевременная консультация у грамотного специалиста позволит избежать серьезных осложнений в дальнейшем. В зависимости от беспокоящих симптомов и присутствующих специалистов рекомендовано посещение ортопеда, травматолога, вертебролога, ревматолога или невролога.

Диагностика заболевания начинается с визуального осмотра и пальпации беспокоящего участка шеи, опроса пациента, а также сбора его анамнеза. Полученные сведения дополняются данными, полученными в результате более детального обследования путем проведения:

• Рентгеновского снимка.
• МРТ.
• Компьютерной томографии (КТ).
• УЗИ тканей в зоне поражения.

В зависимости от полученных результатов, а также жалоб пациента может быть назначена ЭКГ, энцефалография, реоэнцефалография, электромиография.

Как избавиться от хруста в шее

Если обследование не обнаружило серьезных патологий, значит, хруст появляется из-за слабости или излишнего перенапряжения мышц. Можно избавиться от этого ощущения с помощью укрепления мышечного корсета

Важно избегать болезненного напряжения мышц, их переутомления. При занятиях спортом необходимо разогревать мышцы перед нагрузкой

Нужно также избегать длительной неподвижности шеи, переохлаждения и травм.

Эффективно такое упражнение: лечь на кровать без подушки, подложить сомкнутые в замок руки под шею. Ребра ладоней и мизинцы должны быть у основания затылочного бугра. При этом нужно постараться расслабиться. Легче это будет сделать, если нанести на ладони несколько капель камфорного масла. Потом нужно медленно поднимать и опускать подбородок. Для укрепления мышц шеи, устранения застойных явлений в венах и отложения солей нужно в день сделать 4 подхода по 10 таких движений.

Но при хрусте в шее, вызванном дегенеративными заболеваниями, лечение должен назначать врач. Ведь если не начать его вовремя, возможно развитие осложнений.

Почему при поворотах головы появляется хруст в шее

Хруст в шее при повороте головы может быть физиологическим и патологическим. Физиологический чаще всего связан с индивидуальными особенностями человека или с внешними неблагоприятными воздействиями. Такой хруст обычно проходит безболезненно и приносит лишь психологический дискомфорт. Патологический же хруст более опасен, поскольку он свидетельствует о различных заболеваниях в организме, которые связаны с позвоночным столбом. При многих диагнозах пациент чувствует не просто хруст, движение шеи достаточно затрудненное, боль может быть тянущей, острой или тупой. Итак, попробуем разобраться с причинами появления хруста в шее.

1. Подвижность межпозвонковых дисков. В данном случае суставы имеют большую мобильность из-за излишней худобы пациента и малой массы мышечного корсета. В принципе, никакой опасности такой хруст не представляет.
2. Статическое положение. Очень часто шея хрустит после длительного пребывания в статическом положении. Это может быть как лежание на диване, так и продолжительная работа над бумагами.
3. Пузырьки воздуха. Хруст в шее не всегда связан с суставами или костными тканями. Иногда звук может исходить от схлопывания мелких пузырьков углекислого газа или азота в околосуставной жидкости.
4. Резкие нагрузки. Хруст в шее очень часто возникает у спортсменов во время тренировки, если человек с самого начала подвергает себя серьезным нагрузкам. Это опасно для связок и суставов – они могут повредиться. Ни в коем случае нельзя пренебрегать разминкой, после нее хруст в шее вас не побеспокоит.
5. Соли. Если в мышцах и сухожилиях скапливается большое количество соли, это приводит к кальцинированию (затвердению) тканей. Такой хруст обычно не сопровождается болью и особым дискомфортом.
6. Спондилолистез. Это заболевание, которое характеризуется смещением верхних позвонков относительно нижележащих структур позвоночника. Позвонок может смещаться вперед, назад или в стороны. Хруст при спондилолистезе возникает как раз из-за смещения позвонков и отсутствия четких связей между костными структурами. Заболевание может возникнуть на фоне аномалий развития позвоночного столба, наследственности, ослабления мышц позвоночного корсета, травм и т.д.
7. Унковертебральный артроз. Это заболевание, при котором разрушаются хрящевые ткани между позвонками. В этом случае хруст при поворотах головы сопровождается острой болью в верхних отделах позвоночника. Заболевание может быть спровоцировано травмой позвоночника, плоскостопием, осложнением полиомиелита, течение болезни усложняется в условиях лишнего веса и малоподвижного образа жизни пациента.
8. Искривление позвоночника. Любое искривление физиологических изгибов позвоночника может приводить к появлению хруста в шее при повороте головы. Нарушение здоровой осанки приводит к диспропорции и смещению межпозвонковых дисков.
9. Остеохондроз. Это один из самых частых диагнозов, связанных с нарушением функционирования шейного отдела позвоночника. Это поражение суставных хрящей и костных тканей, которые находятся под ними. Заболевание чаще всего возникает на фоне повышенной нагрузки на позвоночник, нехватки витаминов, внутренних изменений в организме (гормоны, наследственность, возраст и т.д.).
10. Грыжа межпозвонкового диска. Грыжа – это осложнение остеохондроза, при котором фиброзное кольцо межпозвонкового пространства разрывается и происходит выпячивание межпозвонкового вещества. При таком диагнозе хруст в шее при движении появляется постоянно. Заболевание может возникнуть из-за травм, гиподинамии, избыточной нагрузки на позвоночник (ожирение, тяжелая физическая нагрузка и т.д.), вибрации, инфекционного поражения тканей позвоночника.
11. Спондилез. Это заболевание, при котором на позвоночном столбе разрастаются окостенелые ткани. Они блокируют движение позвонков, сужают просвет позвоночного столба, защемляют нервные окончания. При повороте головы кроме хруста в шее пациент обычно чувствует затрудненность движения.

Как видите, самостоятельно определить причину хруста в шее при повороте головы достаточно сложно. Если же хруст незначительный и появился после статичного положения, переохлаждения или высокой нагрузки, но самое главное, если хруст не сопровождается болью, то с ним можно бороться самостоятельно. В ситуации, если заболевание протекает с серьезным дискомфортом и болью, нужно обязательно обращаться к врачу. Проблемами позвоночника занимается вертебролог, но для начала можно обратиться к терапевту или ортопеду.

Упражнения для тонуса мышц

Если не предпринимать никаких действий и не лечить отёки и прострелы, вызванные спазмом мышц шеи, то на позвонках появятся костные наросты, так называемые остеофиты. Для того чтобы этого не произошло, нужно выполнять специальные упражнения по расслаблению мышц, а также самомассаж. Это увеличит кровоток к позвонкам и межпозвоночным дискам.

Самомассаж плечевого пояса. Вступлением к предстоящему комплексу будет самомассаж шеи. Он позволит подготовить мышцы к дальнейшей работе, избавит от такого явления, когда шея хрустит при поворотах, а также поспособствует притоку крови к плечевому поясу. Массаж лучше делать на голый торс, чтобы ничего не мешало.

Упражнения следующие:

1. Необходимо расположить обе руки на задней поверхности шеи и совершать растирающие движения сверху вниз, постепенно поднимаясь руками до основания затылочной кости (в месте прикрепления длинных разгибателей). Эти точки прикрепления мышц нужно очень тщательно промассировать, используя большие и указательные пальцы рук.
2. Массируется воротниковая зона и трапециевидные мышцы. Затем можно промассировать дополнительно плечи и область вокруг ключиц.
3. Завершается комплекс самомассажа постукивающими движениями пальцами в затылочной и шейной области, создавая некую вибрацию.

Выполнение основного комплекса

После самомассажа следует основной комплекс упражнений для шеи. Они будут достаточно безопасны даже при болевых синдромах в шее, а также тогда, когда хрустит шея при наклоне головы вбок и появляется скрип, так как большинство из них выполняются в небольшой амплитуде движения:

1. Исходное положение — стоя. Совершаются лёгкие покачивающие движения головой в короткой амплитуде, голова при этом немного направлена вниз. Покачивания происходят в трёх плоскостях. Сначала вперёд и назад, а потом в другой плоскости — из стороны в сторону. Заключают это упражнение покачивания с наклонами влево и вправо. Благодаря этому упражнению происходит хорошая проработка глубинных мышц, что способствует улучшению кровотока и нормализации обмена веществ.
2. Исходное положение — лёжа на полу. Здесь понадобится валик, его можно сделать из обычного полотенца, туго свёрнутого в рулон. Валик подкладывается под голову таким образом, чтобы голова немного свисала. Руки вытянуты вдоль тела и шея максимально расслаблена. Совершаются медленные повороты головой из стороны в сторону. Постепенно темп и амплитуду можно немного увеличить, если не возникает болезненных ощущений. Если позволяет конструкция дивана, то вместо валика также можно использовать его мягкую боковую спинку.
3. Это упражнение не рекомендуется выполнять если у человека есть протрузии и грыжи, а также не следует к нему приступать, если не были выполнены предыдущие упражнения. Исходное положение — стоя, спина прямая и руки опущены. Выполняются повороты головы в стороны до мёртвой точки (когда дальше голова не поворачивается), при этом макушкой головы нужно стараться тянуться вверх. Если в крайней точке появилась боль, то амплитуду следует уменьшить.
4. Наклоны головы вправо и влево. Макушкой головы также нужно стараться тянуться вверх. Наклон совершается до той точки, пока не появится болевое ощущение.
5. Исходное положение — стоя. Подбородок вытягивается максимально вперёд, а затем совершаются дугообразные движения головой по направлению к груди. После этого, сохраняя вытянутый подбородок, выполняются такие же движения головой назад. Все эти движения обязательно выполняются в медленном режиме.

Как уже упоминалось ранее, этот комплекс можно выполнять даже при остром периоде заболевания, когда присутствуют некоторые боли и слышен хруст песка при поворотах шеи. Чтобы добиться максимального эффекта, комплекс следует выполнять ежедневно в течение нескольких месяцев, уделяя каждому упражнению не менее одной минуты. Но это в идеальном варианте, в принципе, эффект можно почувствовать даже выполняя комплекс два — три раза в неделю.

Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Можно ли избавиться от хруста в шее

Если нет патологий, то к лечению можно не прибегать – достаточно больше двигаться, вести здоровый образ жизни.

Очень полезен массаж, который каждый человек сможет сделать сам себе. Для этого нужно 5-10 минут разминать ту область, где наблюдается щелканье или неприятные ощущения.

Ежедневно выполняйте такие упражнения:

• Медленно наклонять голову вправо и влево.
• Описывать головой полукруг сначала в одну, потом в другую сторону.
• Положить голову на лоб, преодолевая сопротивление рук, стараться наклонить голову вниз.
• Медленно положить голову сначала на одно плечо, потом на другое.
• Руки, закрытые в «замок» положить на затылок. Легонько нажать на голову, наклоняя ее вниз до натяжения шейных мышц;
• Прижать пальцы руки к левому виску. Нажимать не сильно, преодолевая сопротивление. Выполнить упражнение с другим виском.
• В положении стоя выполнять повороты в стороны, медленно поворачивая голову.

Во время первых занятий достаточно выполнять по 3-5 повторов в каждую сторону, постепенно увеличить до 10. Запрокидывать голову назад не надо, а вот медленное вращение — не запрещено.

Лечение патологии

Для эффективного избавления от этой патологии необходимо, прежде всего, выяснить ее причины, и лечение выбирать в соответствии с ними. Методы назначаются индивидуально, учитывая тяжесть и особенности патологии. При болях помогают нестероидные противовоспалительные препараты, например, «Ксефокам», «Диклофенак». Принимать их можно только по назначению врача несколько дней, поэтому сильный болевой синдром требует применения других терапевтических методов. Применяются миорелаксанты, например, «Мидокалм». Снять боль можно также с помощью массажа, мануальной терапии и физиопроцедур. Если присутствует гипермобильность позвоночника в шейном отделе, обязательно нужно носить воротник Шанца.

После купирования болевых ощущений лечение дегенеративных заболеваний продолжается. Применяют мануальные техники, остеопатию, лечебную гимнастику. Для восстановления хрящевой ткани и восполнения запаса необходимых витаминов полезен прием хондропротекторов, антиоксидантов и поливитаминов. Эффективны «Терафлекс», «Дона», «Мильгамма», «Мексикор».

Лечебная гимнастика

При хрусте позвонков и нестабильности шейного отдела позвоночника необходимо делать упражнения, укрепляющие мышцы. На начальном этапе они должны быть статическими, без движения головой. Для этого используются руки: упираясь ладонями в лоб, нужно напрягать мышцы шеи, как будто пытаясь наклониться вперед. То же самое делается при помещении ладоней на затылок. Боковые мышцы шеи укрепляются, когда вы пытаетесь наклонить голову в сторону, удерживая ее рукой.

Потом можно выполнять медленные наклоны, повороты, вращение головой. Необходимо также укреплять мышцы плечевого пояса, делая упражнения для мышц рук и плечей.

Массаж

Хорошим эффектом при различных патологиях позвоночника обладают массаж и мануальная терапия. В области шеи необходимо применять щадящие методики, так как резкими сильными движениями можно навредить еще больше. Правильно выполняемый массаж задней поверхности шеи и воротниковой зоны помогает снять спазмы мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ. Методы мануальной терапии могут устранить подвывихи суставов, вытянуть позвоночник, освобождая диски от давления, убрать ущемление нервных корешков.

Физиотерапия

Такие методы эффективно улучшают кровообращение, обменные процессы, ускоряют восстановление клеток. Физиолечение помогает снять спазмы и боли в мышцах, отеки, воспаление. Чаще всего при хрусте назначают такие процедуры:

• электрофорез;
• магнитотерапию;
• лазеролечение;
• ударно-волновую терапию;
• иглорефлексотерапию;
• тепловые процедуры;
• бальнеолечение.

Народные методы

Народная медицина предлагает несколько рецептов, помогающих восстановить хрящевую ткань позвоночника:

• выпивать перед сном 50 мл воды с растворенными в ней 3 граммами желатина;
• принимать настойку пчелиного подмора по чайной ложке трижды в день;
• в стакан апельсинового сока добавить чайную ложку измельченных куриных хрящей.

Диета

В меню нужно включать как можно больше продуктов, содержащих вещества для укрепления хрящевой ткани. Это морская рыба, молочные продукты, овощи, зелень. Полезны блюда на основе желатина, холодец из вываренных хрящей. Нужно ограничить употребление соли, животных жиров, сладостей и быстрых углеводов.

При частом хрусте в шее очень важно не упустить момент, когда дегенеративные процессы еще можно обратить. Своевременное лечение поможет вернуть шейному отделу подвижность, а неприятные ощущения перестанут беспокоить.

Диагностика патологий

Если шея при каждом движении издает хруст и болит, этого недостаточно для постановки окончательного диагноза. Такой сложный симптом требует детального изучения, поэтому врач обязательно назначает следующие виды медицинских диагностических обследований:

• Рентгенографическое исследование: позволяет получить исчерпывающую информацию о состоянии костных структур.
• Электромиография: необходима для определения состояния мышц и нервов, отвечающих за их функционирование.
• МРТ: наилучшим образом показывает состояние мягких тканей.
• Эхоэнцефалография: эффективный метод исследования тканей головного мозга.
• ЭКГ: дает общую информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы, которая может быть причиной боли и хруста.

Стоит помнить, что когда болит шея, хруст невозможно расшифровать самостоятельно как симптом определенного заболевания. Даже квалифицированный врач не сделает этого без современных медицинских обследований.

Народное лечение патологии

Избавиться от хруста помогут народные средства. Есть три вида напитка, способствующие восстановлению суставов и соединительной ткани:

1. Возьмите 50 мл теплой воды, залейте 3 г желатина, дайте ему раствориться, выпейте перед сном. Курс лечения — 1-1,5 месяца;
2. Стакан подмора залейте 0,5 л водки, поставьте в шкаф на 3 недели. Принимайте трижды в день по 1 ч. л. с небольшим количеством воды. Лечение продолжать до окончания средства;
3. Взять 1 ч. л. измельченных куриных хрящей, влить сок апельсина. Пить напиток 2-3 раза в день в течение 3 месяцев.
4. Растирка: смешать 300 мл спирта, 10 мл йода, 10 капель камфорного спирта. Втирать в пораженные участки шеи. Заметные результаты появятся спустя 5-6 дней.
5. Компресс. Смешайте мед и вареную картошку в одинаковой пропорции, наложите на заднюю часть шеи, подержите 3-4 часа. Накладывайте перед сном.
6. Максимально действенный компресс. Смешать в равных частях измельченный корень имбиря, чеснок и сливочное масло. Смесь положить в марлю, приложить к больному участку, накрыть вощеной бумагой, завязать, подержать несколько часов. Вместо имбиря можно взять порошок горчицы.
7. В 200 мл водки добавить 1 ст.л. меда, разогреть. В этом составе смочить марлю, приложить к шее на несколько часов.

Дополнительно к напиткам, компрессам и растиркам нужно включить в меню продукты, укрепляющие кости и хрящи: сыры, морская рыба, овощи, зелень, фрукты, молочные продукты.

Уважаемые друзья, вы теперь знаете, как избавиться от хруста в шее. Но без физкультуры и гимнастики трудно избавиться от этой патологии. Действенность физической нагрузки много раз доказана нашими знаменитыми врачами. Побольше двигайтесь и занимайтесь спортом!

Первая помощь

При наличии хруста и боли можно попробовать аккуратно вращать головой, разминая область шеи. Если это не помогло, рекомендуется на нести на заднюю поверхность шеи согревающую мазь. При отсутствии терапевтического эффекта не стоит медлить с походом к специалисту. Только комплексная диагностика позволит правильно поставить диагноз и подобрать наиболее подходящее лечение.

Наилучшим вариантом в данной ситуации будет консультация врача, где доктор произведет необходимую диагностику, а также проконсультирует о дальнейшем лечении. Не стоит воспринимать хруст как должное. Его частое проявление указывает на наличие серьезных патологий с позвоночником, медлить с лечением которых нельзя. Ответственный подход к собственному здоровью поможет избежать неприятных последствий, а также усугубления течения хронических патологий. Ранняя диагностика – это успешного лечения, которое неизбежно приведет к выздоровлению, сократив риски для жизни.

Заболевания, вызывающие хруст в шее слева или справа

Когда хруст в шее с левой или правой стороны вызывает существенный дискомфорт, дело не в физиологических причинах, а заболеваниях или патологиях. В этом случае не обойтись без правильного лечения. Для этого требуется предварительное медицинское обследование, по результатам которого врач назначит подходящие терапевтические процедуры.

Когда причина в болезнях позвоночника, вам поможет вертебролог, но не в каждой клинике такие специалисты работают. Чаще лечением занимается хирург-ортопед или невролог. Они используют консервативные методы лечения или назначают хирургическое вмешательство, но такая необходимость возникает в редких случаях.

Лечение

Тактика устранения хруста в шее будет определена для каждого пациента в индивидуальном порядке. Зачастую лечение включает в себя:

• приём лекарственных препаратов, в частности противовоспалительных средств и хондропротекторов;
• осуществление физиотерапевтических процедур;
• прохождение курса лечебного массажа;
• мануальную и остеопатическую терапию;
• выполнение упражнений лечебной гимнастики;
• ношение специального корсета при гипермобильности суставов позвоночника.

В некоторых случаях врач может принять решение о хирургическом вмешательстве, которое проводят в случаях неэффективности консервативной терапии, при тяжёлом состоянии пациента и по другим показаниям.

Схема медикаментозной терапии и комплекс упражнений будет отличаться в зависимости от причины появления хруста в шее, состояния пациента и возрастной категории.

Физиотерапия зачастую включает в себя:

• электрофорез;
• лазерную терапию;
• волновое лечение;
• водолечение;
• магнитотерапию;
• рефлексотерапию.

Лечить хруст в шее нужно лишь в запущенных случаях, когда появляется симптоматика, указывающая на протекание того или иного недуга.

Специальный комплекс при шейном остеохондрозе

Этот комплекс следует выполнять на ночь, чтобы утром не ощущать скованность в шее, и межпозвонковые диски не остались без смазки

В этом видео доктор Евдокимов рассказывает о том какие упражнения нужно делать, обращая при этом внимание на скорость и технику выполнения движений. А кроме того, он расскажет, какие упражнения нельзя делать при хрусте в шее

Упражнения на растяжку:

• Лечь на пол прямо. Тянуться головой и стопами в разные стороны.
• Лежа на полу. Голову поворачивать в одну сторону, а ногу, согнутую в колене — в другую
• Стоя у стены. Прижаться плотно к стене, а головой сильно тянуться вверх

Лечение хруста в шее

Определившись с причиной появления хруста в шее при поворотах головы иногда бывает достаточно убрать раздражающий фактор, чтобы остановить дальнейшее развитие симптомов.

Худоба и малая мышечная масса

Необходимо больше двигаться, не забывать о специальных упражнениях для шеи. Это поможет укрепить мышцы вокруг позвоночника

Важно также регулировать степень нагрузки на шею. Для шеи одинаково вредны как бездействие, так и усиленные физические занятия, нахождение длительное время в одной и той же позе

Не забывайте делать перерывы после двухчасовой сидячей работы. Обязательно встаньте, пройдитесь, разомните шею несложными упражнениями. Наклоны из стороны в сторону, вперед и назад помогут шее не затекать, сохранить подвижность позвонков.

Физические нагрузки начинают с разминки.  Это условие обязательно как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.

Если шею «продуло»

В этом случае помогут тёплые компрессы, лёгкий массаж, тёплый шарф, повязанный на шею. При улучшении состояния не забывайте о гимнастике.

Хорошим действием обладает мазь «Сабельник», гель «Димексид».

Хорошим лечебным действием обладают солевые повязки на область шеи. Соль помогает снять воспаление, боль, улучшает кровообращение.

Для этих целей используют чистую морскую или поваренную соль без каких-либо добавок. Из соли готовят 9% раствор: 1 часть соли на 9 частей воды. Раствор следует довести до кипения, опустить в него тонкую хлопчатобумажную ткань на 1 час, отжать её, высушить. «Солёную» ткань приложить к шее, зафиксировать бинтом или лентой. Спать с ней 3 ночи. Затем сделать новый солевой раствор, повторить весь алгоритм в течение еще 3 ночей, затем ещё один курс.

В период лечения солью днем натирайте шею мазью «Хондромед», если шея болит гелем «Димексид».

Днем повязывайте на шею мягкий шарф.

Упражнения для укрепления шейных позвонков

1. Наклоны головы вперед-назад, влево, вправо.
2. Аккуратные вращения головой вправо-влево, стараясь «рисовать» окружность.
3. Вытягивание головы вперёд с одновременным вытягиванием подбородка как можно дальше, затем прижимание подбородка к груди.
4. Прижимайте ладони ко лбу, в это время голова и мышцы шеи должны противостоять рукам.
5. Прижмите ладони к затылку, мышцы шеи со всей силой тяните назад.

Упражнения выполняются медленно, осторожно. При возникновении боли немедленно прекращайте занятие

Регулярное выполнение простых упражнений со временем даст положительный результат, хруст в шее исчезнет, боли прекратятся, лечение может не понадобиться.

Не забывайте о массаже. Тщательно и регулярно разминайте воротниковую зону и шею. Для массажа можно использовать камфорное масло, хорошим действием обладаем такой состав для массажа: жирное масло из зародышей пшеницы (1 ч.л.) + 3 капли эфирного масла аниса или гвоздики.

Плавание, йога также помогут справиться с проблемой, но только избегайте чересчур интенсивных нагрузок!

Позаботьтесь о качественном спальном месте. Если утром болит шея, значит, подушка или кровать требуют замены.

Этиология

Хруст в шее при поворотах головы не всегда носит постоянный характер и не обязательно сопровождается другими проявлениями. Причины его появления могут быть физиологическими, т. е. не имеющими отношения к протеканию какого-либо заболевания. В такую категорию предрасполагающих факторов можно отнести:

• высокую подвижность суставов, расположенных между позвонками у тех людей, масса тела которых находится ниже нормы. Подобное нарушение помимо психологического дискомфорта не вызывает у человека других неприятных ощущений;
• диссоциацию сгибающих и разгибающих мышц в шее у тех, кто профессионально занимается спортом. Это приводит к тому, что шея издаёт хрустящие звуки. В таких случаях признак не требует обращения за квалифицированной помощью, потому что он сам исчезает после разминки;
• недостаток жидкости в суставах – является основным источником появления хруста в шее у малышей грудного возраста, поскольку их организм не успевает вырабатывать необходимое количество жидкости;
• гипермобильность суставов позвоночника – ещё одна причина формирования данного симптома у детей. В такой ситуации будет хрустеть не только шея, но также коленные суставы и лопатки;
• схлопывание пузырьков состоящих из азота и углекислого газа, находящихся в околосуставной жидкости.

В тех ситуациях, когда хруст в шее наблюдается на постоянной основе и сопровождается проявлением сильных болей, это нередко указывает на развитие или протекание некоторых недугов, среди них:

• нарушение кальциевого обмена – при этом наблюдается скопление солей кальция не только в мышцах и связках, но также в сухожилиях и костях. Это влечёт за собой создание дополнительной нагрузки на некоторые отделы позвоночника, что влечёт за собой формирование функционального блока, устранение которого сопровождается хрустом;
• грыжа межпозвоночного диска;
• широкий спектр патологий, связанных с нарушением осанки или искривлением позвоночника. При поворотах шеи будет отчётливо слышен не только хруст, но и характерные щелчки;
• остеохондроз и спондилез. В первом случае развиваются патологические изменения межпозвоночных дисков. Во время протекания второй болезни наблюдается разрастание костной ткани;Остеохондроз шейного отдела позвоночника
• подвывихи мелких суставов – приводят к нестабильности шейного отдела позвоночника;
• патологии мелких суставов дегенеративного характера – помимо основного клинического проявления происходит выражение большого количества неприятной симптоматики;
• патологии в развитии соединительной ткани – обуславливают то, что болит и хрустит шея у детей. Такое расстройство не требует проведения какой-либо терапии, но за такими детьми нужно внимательно следить;
• спондилолистез – это дегенеративно-дистрофическая болезнь позвоночника, во время протекания которой осуществляется смещение позвонков вперёд, что влечёт за собой расстройство взаимосвязи между костями;
• унковертебральный артроз – характеризуется развитием дистрофии мелких межпозвоночных дисков или суставов, отчего смещаются или сдавливаются нервы и кровеносные сосуды в этой зоне.

В независимости от того, какие причины вызвали появление подобного симптома лучше всего проконсультироваться у клинициста.