Как проводить растяжку позвоночника в домашних условиях правильно, показания к процедуре

Показания

Виды вытяжения позвоночника

Что такое подводное вытяжение позвоночника?

Подводное вытяжение позвоночника – это растяжка позвонков, происходящая в воде под воздействием собственного веса пациента.

Процедуру проводят следующим образом. На специальной стойке, в виде платформы, расположены надежные крепления. Больного помещают на оборудование и пристегивают ремнями. Далее конструкция приходит в движение и вместе с человеком опускается в большую емкость, наполненную водой.

Обратите внимание как происходит подводное вытяжение позвоночника

Устройство ремней такое, что после погружения в воду они начинают растягиваться (управление рычагом). Тело человека интенсивно распрямляется, резко снижается нагрузка на диски позвоночного столба.

Упражнения для вытяжения позвоночника в домашних условиях

Существуют специальные упражнения, выполняя которые пациент самостоятельно растягивает свой позвоночник, тем самым устраняя защемления спинномозговых корешков.

Выполнять комплекс таких упражнений необходимо ежедневно. Это может быть обычное висение на турнике, зацепившись ногами или руками, использование домашних тренажеров для растяжения или выполнение специальных гимнастических упражнений.

В любом случае подобные действия нельзя проводить без врачебного согласования, дабы избежать вероятных осложнений остеохондроза.

Выполнение гимнастики:

• Предпочтительней начинать с общей растяжки позвоночного столба, для чего стоя прямо нужно глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, как бы в попытке дотянуться до потолка. На выдохе руки опускают вдоль тела;
• Затем приступают к растяжке шейных позвонков:

1. Нужно расправить плечи и как бы уронить на них голову несколько раз, затем проделываем те же действия только уже вперед и назад;
2. Следует потянуться одним, а затем другим ухом, старясь как можно сильнее вытянуть шею;

• Затем растягивают грудной отдел. Для этого несколько раз сводят локти перед собой, поставив руки на пояс, сводят лопатки, стараясь прижать ими тело позвоночника;
• Затем переходят к пояснице. Для этого выполняют упражнение «Кошка», максимально выгибая спину вниз и вверх. Также эффективны скручивания.

Это лишь несколько общих упражнений. Необходимый комплекс должен составляться индивидуально лечащим врачом в зависимости от локализации остеохондроза и степени его выраженности.

Что такое вытяжение позвоночника?

Самостоятельное вытяжение в домашних условиях

Тракция позвоночника в домашних условиях благоприятно воздействует на различного рода травмы (особенно со смещением), сколиозы, остеохондрозы. Но в некоторых случаях домашняя вытяжка довольна опасна.

Нельзя оказывать подобного рода воздействие самостоятельно при артритах и артрозах, повышенном давлении и тромбозах. Пользу принесет комплекс упражнений при вывихах и переломах (стадия ремиссии), а также грыже.

В связи с тем, что в домашних условиях нет специального оборудования, подводную тракцию самостоятельно провести невозможно. Однако существует много других, более безопасных способов снятия напряжения и увеличения расстояния между сегментами позвоночника.

Исходное положение: стоя на двух ногах, расстояние между ними равно ширине плеч. Необходимо плавно опускать голову, при этом делая прогиб именно в грудном отделе

Очень важно сохранять в статическом состоянии поясницу. Пациент тянется вверх (на носочках), одновременно ослабляя мышцы, которые были задействованы при опускании головы

Зафиксироваться на 10 секунд. Повторить 5 раз. Интервал – 20 секунд. Исходное положение – см. 1. Человек делает наклон вперед, руки перед собой, ладонями вниз. Нижней частью кисти следует коснуться пола, почувствовать небольшое напряжение в поясничном отделе. Повторить 7 раз. Интервал – 7 секунд. Упражнение для физически подготовленных людей. Необходимо встать на 2 ноги, потянуться на носочках, а потом плавно пытаться коснуться лбом коленей (из положения стоя). Исходное положение – лежа на спине, конечности лежат ровно, вдоль тела. Предварительно необходимо восстановит дыхание после предыдущих упражнений. Вдох, на выдохе – согнуть ноги, подтянуть колени к груди, вдох, повтор. Исходное положение – см. 4. Обхватить одну ногу руками и подтянуть к груди, вторую максимально вытянуть. Поменять ногу. Повторять 20 раз. Встать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить к груди. Живот должен быть максимально втянут. Плавно опустить спину и поднять голову. Повторять 10 раз. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги полусогнуты в коленях. На выдохе повернуть ноги в правую сторону таким образом, чтобы они касались пола, верхнюю часть тела и голову при этом надо повернуть в противоположную сторону. Повторять 10 раз, чередуя. Данное упражнение очень полезно и безопасно. Его можно применять даже в период обострения. Под голову необходимо положить плоскую подушечку (до 10 см толщиной), лечь на пол, вытянуть ноги. Попросить кого-то из родных, чтобы под колени положили небольшой валик из полотенца (высотой приблизительно 30 см). Поочередно поднимать ноги и тянуть носок. Чтобы укрепить мышцы поясничного отдела и максимально увеличить расстояние между дисками крестцового отдела, следует ежедневно выполнять это упражнение: сесть на пол и выпрямить ноги, постараться наклониться вперед так, чтобы обхватить стопы руками. Колени при этом сгибать нельзя. Если не получается дотянуться до стоп, можно попытаться обхватить лодыжки. Далее максимально аккуратно опустить голову на колени. Задержаться в таком положении на несколько минут. Следует помнить, что при малейшем дискомфорте нельзя выполнять упражнение, мышцы должны расслабиться, а не отдавать болью и тяжестью. Лечь на живот и согнуть нижние конечности в коленях. Одну ногу опустить, в другую обхватить ладонью и притянуть к ягодицам. Продолжительность выполнения – 5 минут. Встать на четвереньки, максимально прогнуться в области поясницы. Нельзя делать упражнение с усилием, мышцы не должны быть, как натянутые струны. Позвольте поясничному отделу прогнуться под собственным весом.

Благодаря данному комплексу упражнений, вы не только снимите напряжение с позвоночного столба, но и улучшите обменные процессы, нормализуете кровообращение. Подобная вытяжка быстро понизит давление, создаваемое в полостях спинных сегментов.

Отличным завершением приведенного перечня лечебной физкультуры будет висение на турнике или шведской стенке.

Самый простой метод вытяжения позвоночника дома – это вис на турнике

Противопоказания

Поскольку процедура имеет противопоказания, это значит, что позвоночник можно вытягивать далеко не всем пациентам. Рассматривать вопрос рекомендации такой терапии необходимо еще до ее проведения, чтобы в процессе тракции не возникли осложнения. В каждом индивидуальном случае вопрос решается отдельно, врачи учитывают все факторы риска перед тем, как назначить процедуру тракции.

Беременность – однозначное противопоказания для вытяжения позвоночника, процедуру лучше отложить на более поздний срок

Среди наиболее распространенных противопоказаний для применения вытягивающих методик врачи перечисляют следующие состояния и патологии:

• гипертоническая болезнь;
• остеопороз;
• повышенная температура тела;
• наличие воспалительных патологий, инфекций;
• сахарный диабет в стадии декомпенсации;
• опухолевые новообразования;
• остеомиелит;
• псориаз;
• возраст пациентов более 80 лет;
• повреждения кожного покрова, например, язвы, гнойнички;
• усиление болезненных ощущений во время проведения процедуры;
• кожно-венерические болезни;
• наличие камней в почках;
• сосудистые заболевания;
• беременность;
• некоторые виды позвоночных грыж;
• костный туберкулез;
• лишний вес тела (более ста килограммов).

Не рекомендовано проводить тракцию позвоночника пациентам с психическими расстройствами. Галлюцинации или психозы могут спровоцировать пациентов на неадекватные действия, и они навредят сами себе.

Способы выполнения

Доска Евминова

Это устройство также известно как профилактор. Оно состоит из специальной доски, на которой сверху установлены перекладины для рук. Эта часть доски крепится на стене. Угол наклона определяется врачом и влияет на степень растяжения позвоночника.Как правильно выполнять растяжку позвоночника на доске? Программа тренировок должна быть индивидуально разработана специалистом, так как эта методика может быть опасной.
Пациент выполняет определенные движения, держась за перекладины руками и опираясь спиной на доску. Для выполнения упражнений дома доску можно закрепить на стене под углом до 35 градусов. Начинать упражнения следует с этого положения, а затем, по мере тренировки, можно постепенно увеличивать угол наклона.
Некоторые врачи рекомендуют, если нет противопоказаний, ложиться на доску ногами в сторону поднятой части, закрепляя их на перекладине, и в таком положении растягивать позвоночник.

Методы вытяжения

Сразу упомянем, что ни в коем случае нельзя пытаться заниматься вытяжением позвоночника самостоятельно, так как это может привести только к печальным последствиям. Сначала врач поставит вам диагноз, после чего выберет наиболее подходящий способ тракции, если этот способ лечения вам подходит.

Сухое вытяжение

Наиболее распространённым вариантом тракции является сухое вытяжение, оно проводится в кабинете врача на специальном стуле или на стуле (при вертикальной методике сухого вытяжения). На ноги пациента крепится специальный груз, точная масса которого зависит от состояния пациента и необходимого эффекта.

Кушетка Грэвитрин для сухого вытяжения применяется чаще всего, такой тренажёр позволяет специалисту полностью безопасно провести процедуру. Форма данного оборудования имитирует позвоночник, что позволяет пациенту чувствовать себя комфортно в процессе. Отметим, что чаще всего за один сеанс позвоночник растягивается примерно на 1 см, а при сколиозе это значение может увеличиваться даже до 3-4 см.

Подобная кушетка может применяться не только с целью вытяжения позвоночника, с её помощью возможно проводить массаж спины, причём довольно эффективно, потому что присутствует возможность воздействия только на определенные области позвоночного столба. Таким образом, удаётся расслабить мышцы спины, а также разогреть ткани. Массаж часто проводится до тракции, так как он помогает подготовить спину к растяжению, благодаря чему полностью отсутствуют болевые ощущения и прочие проявления.

Как уже упоминалось ранее, полученный эффект от процедуры может быть потерян, если не предпринять определённых действий. Вы должны дополнительно посещать сеансы лечебной физкультуры и выполнять определённые физические упражнения. Посещение массажного кабинета — это еще одно обязательное условие для сохранения отличного эффекта.

Подводное вытяжение

Способ подводного вытяжения гораздо более редок, но он достоин рассмотрения, так как имеет свои преимущества. С его помощью удается совместить эффект вытяжения позвоночника с дополнительным воздействием воды. Отметим, что процедура может проводиться как в пресной, так и в минеральной воде при температуре, приблизительно совпадающей с температурой тела. Подводное вытяжение — это самая щадящая методика, так как вода облегчает состояние пациента и дает возможность проведения вытяжения даже при избыточной массе тела.

Проведение процедуры в воде позволяет расслабить мускулатуру поперечнополосатого характера и значительно увеличить межпозвонковое расстояние. Даже после первой процедуры специалистам удаётся снять спазмы сосудистого характера и значительно улучшить кровообращение.

При подводном растяжении также возможны два вида процедуры, а именно — горизонтальный и вертикальный.

Первый проводится в подготовленный в ванне на специальном щите, что помогает при патологиях поясничного отдела, а второй предполагает использование специальных тренажеров в глубоком бассейне, что помогает при возникновении проблем с шейным отделом.

Подводное вытяжение также имеет свои противопоказания, например, его никогда не используют после проведения хирургической операции по лечению грыжи межпозвоночного диска. Ещё такая тракция запрещена при деформациях позвоночного столба, при рубцово-спаечных процессах, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, дисфункции желчного пузыря и проблемах, связанных с печенью или даже почками.

Пассивное вытяжение

Вытяжение пассивного характера крайне необычно, так как подобная методика появилась относительно недавно. Её суть заключается в продолжительном лежании на специальной кровати, имеющей приподнятые изголовья. Таким образом, удаётся выполнить вытяжения различного характера. Чаще всего, подобные кровати имеют специальные терапевтические матрасы, способные расслаблять мышцы и избавляться от спазмов.

После осуществления вытяжения позвоночника, то есть после окончания всех сеансов, пациент должен на протяжении примерно 2 месяцев соблюдать тщательные меры безопасности, причём желательно даже носить специальный мышечный корсет, но не постоянно, так как из-за него могут атрофироваться мышцы. Вы должны выполнять специальные упражнения, периодически снимая его.

Как проводится процедура

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Вытяжка позвоночника является процедурой, которая вызывает разногласия. В некоторых случаях она является единственным разумным решением проблемы, но в других ситуациях может быть излишней и лучше отказаться от нее. Поэтому перед началом лечения врач проводит комплексное обследование пациента, чтобы определить, насколько эффективным и безопасным будет использование этого метода.

Вытяжка позвоночника обычно назначается для лечения таких патологий, как спондилез, грыжи, сколиоз, деформация опорного столба (подвывих), спондилолистез, защемление нерва, протрузия, артроз и другие. Однако при назначении физиотерапии учитываются индивидуальные особенности каждого случая. Например, существуют различные виды грыж, при которых растяжка спины категорически запрещена.

Достоинства и недостатки процедуры

Поговорим о вреде и пользе процесса вытяжки позвоночника. Ведь перед тем как решиться на подобную процедуру, необходимо взвесить все &#171,за&#187, и &#171,против&#187,.

Эффективность

Тракционную терапию позвоночника применяют для увеличения межпозвонкового пространства, снижения давления дисков на нервы и сосуды, которые пролегают от спинного мозга ко всем конечностям и внутренним органам человека.

Вытяжка позвоночника способствует:

1. Крово- и лимфообращению отделов позвоночника, которые подверглись патологиям.
2. Снятию отёчности.
3. Избавлению от болей.
4. Улучшенному скольжению суставов.
5. Восстановлению общей подвижности позвонков.
6. Восстановлению поврежденных тканей межпозвоночных дисков.
7. Улучшению деятельности центральной нервной системы, а также периферической.
8. Высвобождению защемлённых нервных окончаний, в результате вытягивания позвоночника при наличии грыжи.

Также достоинством рассматриваемой нами методики, бесспорно, является невысокая стоимость сеанса.

О минусах

Самым главным недостатком сухого вытяжения является обширный перечень противопоказаний к применению данной процедуры. К недостаткам можно также отнести слабую релаксацию мышц и высокую нагрузку на позвонки, что может в последствии привести к осложнениям.

Особенно опасным является вертикальный способ, поскольку сам пациент должен находиться в одном и том же положении, не двигаясь. Если он пошевелит головой во время вытяжки шейного отдела скелета позвоночника, то может защемить межпозвоночный диск.

Также стоит понимать, что вытяжение – это лишь дополнительная мера. При наличии заболевания, медикаментозную терапию и лечебную физкультуру это не заменит.

Упражнения для растяжки спины: какие из них эффективны

Механизм любых движений на растяжку примерно одинаков: важно отдалить друг от друга места прикрепления конкретной мышцы. Делать это можно самостоятельно (тогда это будет активная растяжка) или под воздействием внешних сил (тогда стретчинг называют пассивным)

«В зависимости от того, в каком режиме проходит растяжка, она бывает статической — если вы тянетесь, зафиксировав какое-то одно положение. Или динамической, если вы при этом двигаетесь», — говорит Алена Грибанова.

Для растяжки спины и позвоночника лучше всего подходит активный статический стретчинг. «Он является самым безопасным и оптимальным для большинства людей. Вот некоторые из упражнений для этого: скручивания сверху вниз и обратный подъем круглой спиной, растяжка на фитболе (животом вниз, спиной вверх), наклоны с ровной спиной, упражнение «кошка», складка к ногам из положения стоя (сидя) с обхватыванием руками голени или пяток, «собака мордой вниз» или уголок, поза ребенка, висы на турнике (для тренированных)», — поясняет Егор Марков.

Однако важно помнить и о правилах эффективной растяжки.  

Доска Евминова

Это приспособление еще называется профилактором. Оно представляет собой специальную доску, на которой сверху закреплены перекладины для рук. Эта часть доски крепится на стене. Причем угол подъема определяется врачом — чем он выше, тем растяжение позвоночника больше.

Как вытягивать позвоночник на доске правильно? Программа тренировок должна быть обязательно разработана специалистом индивидуально, потому что эта методика является травмоопасной.

Пациент делает определенные движения, держась за перекладины руками, опираясь спиной на доску. Для выполнения упражнений в домашних условиях ее можно закреплять на стене под углом до 35 градусов. Начинать упражнения следует в таком начальном положении, а затем (по мере тренировки) доску можно потихоньку поднимать выше.

Некоторые врачи советуют, если нет противопоказаний, ложиться ногами в сторону приподнятой части доски, закрепляя их на перекладине, и в таком положении растягивать позвоночник.

Положительное влияние

При некоторых состояниях не остается ничего лучше, как вытягивать позвоночник, чтобы облегчить состояние пациента.

Положительными результатами вытяжения являются:

• увеличение расстояния между позвонками и поступление в полость межпозвоночной жидкости в нужном количестве;
• снижение давления на диски;
• укрепление спинной мускулатуры;
• выпрямление искривлений спины;
• улучшение осанки;
• увеличение кровотока в сосудах.

Особенно полезна вытяжка при следующих состояниях:

• кифоз;
• сколиоз;
• нарушение осанки;
• спазмы мышц спины;
• переломы и вывихи либо смещение позвоночного столба;
• грыжи;
• боли в различных отделах позвоночника.

Что такое вытяжение позвоночника?

Вытяжение позвоночника, иначе называемое тракцией позвоночного столба – метод лечения, основанный на увеличении расстояния между отдельно взятыми сегментами позвоночника за счет растяжения позвоночного столба. Увеличение пространства между позвонками дает возможность освободить защемленные нервы и тем самым устранить болевой синдром. Вытяжение происходит под собственным весом тела пациента, иногда используются дополнительные грузы или определенные устройства для растяжки.

Когда нужно вытяжение позвоночника

Тракция позвоночника известна еще с древних времен, она появилась на заре существования человечества. Ранее при наличии каких-либо патологий позвоночного столба целители пытались улучшить состояние больного как раз при помощи вытяжения. Таким образом выправлялись сколиоз, остеохондроз, переломы, сопровождающиеся смещением, и ряд других заболеваний.

Подводное вытяжение позвоночника

Однако сейчас не все врачи считают тракцию эффективным методом лечения. Некоторые относятся к методике достаточно скептически, несмотря на то, что вытяжение продолжает пользоваться спросом и процедуры проводятся даже в ведущих медицинских центрах. Это связано с риском возникновения серьезных осложнений – вытяжение может стать причиной прострелов или повреждений мышц, увеличением, а не уменьшением межпозвонковых грыж и т. д

Именно поэтому, решаясь на тракцию, важно найти хорошего специалиста в этой сфере, знающего свое дело – только при правильном и бережном подходе процедура окажет положительное, а не отрицательное влияние

Как выполнятся вытяжение позвоночника

Обычно курс вытяжений составляет примерно 10-18 сеансов. И на протяжении всего времени лечения больной носит специальный корсет.

Корректирующий корсет для позвоночника

Существует несколько видов тракций – вытяжение бывает как горизонтальным, так и вертикальным, с применением вибрации или прогревания. Также оно может быть локальным или общим. В первом случае вытяжению подвергается определенный участок позвоночника.

Алгоритм вытяжения шейного отдела позвоночника

Вытяжение также бывает вертикальным и горизонтальным.

1. Во время процедуры вертикального вытяжения пациент лежит на специальном стенде под углом относительно пола. Вытяжение происходит за счет силы тяжести из-за собственного веса больного. Длительность такой процедуры варьируется от 30 до 120 мин.
2. При горизонтальном способе вытяжения больной лежит на спине, притом плечи, голова, поясница захватываются специальными зажимами на тренажере и растягиваются в противоположные стороны.

Но пациенты, как правило, делят тракцию только на сухую или подводную.

Таблица. Особенности сухой и подводной тракции.

Тип	Описание
Сухое вытяжение	В данном случае тракция производится на специальной кушетке или столе. Она проводится как в клиниках, так и дома. Вода во время растяжения не используется.
Подводное вытяжение	Принцип подводной тракции ненамного отличается от сухого вытяжения. Однако процедура проводится только в бассейне или при помощи специального оборудования. Обычно такой вариант вытяжения делается в клинике. Более приятен для пациента, так как вода смягчает ощущение боли.

Подводная тракция более приятна для пациента

Можно ли делать тракцию дома?

Тракция – опасный в неумелых руках метод лечения! Неопытный врач может провести процедуру неправильно и навредить здоровью пациента. И именно поэтому не рекомендуется проводить ее самостоятельно дома, не зная особенностей своего состояния и не контролируя нагрузку. Хотя некоторые упражнения делать все же можно, но лучше проконсультироваться предварительно с врачом.

Вытяжение позвоночника при помощи подмышечных лямок

Назначает сеансы вытяжения ортопед или невропатолог, основываясь на состоянии организма больного, ссылаясь на ряд проведенных исследований, строго индивидуально подбирая количество занятий, интенсивность нагрузки и т. д. И домашнее вытяжение проводится, как правило, только с целью профилактики, а не лечения заболеваний.

Компетенция врача-ортопеда — лечение заболеваний, связанных с нарушениями скелетно-мышечной системы

Задачи вытяжения

Чаще всего боли в спине и ограничение подвижности связаны со смещением (изменением) положения межпозвоночных дисков, которое вызывает защемление нервных окончаний спинного мозга. Для того чтобы исправить данную ситуацию, созданы специальные реабилитационные мероприятия, которые позволяют не только вытянуть позвоночник в домашней обстановке, но и проводить процедуры в клинических условиях.

Вытяжение позвоночника призвано решать следующие задачи:

• расслабление и максимальное уменьшение напряжения мышц;
• минимизация болевых ощущений;
• приведение к нормальной работе системы кровоснабжения;
• снижение патологического давления на нервные окончания.

Как выполнять процедуры

Для исправления болезненной ситуации специалисты рекомендуют делать вытягивание позвоночника систематически, ежедневно. Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата. В противном случае вполне возможно, что реакцией на непродолжительные процедуры станет обратимость патологического состояния, велика вероятность того, что вытянутый позвоночник может вернуться в свое неправильное положение.

При даче рекомендаций, как правильно вытягивать позвоночник и выполнять упражнения, медики советуют плавно повышать амплитуду движений, чтобы нетренированному телу избежать травмы мышц. Тренировки должны проходить не спеша, плавно, в расслабленном состоянии. Перед началом занятий нужно получить консультацию специалиста о возможности их проведения. При любых проявлениях дискомфорта либо хруста в суставах нужно обязательно обратиться к лечащему врачу повторно.

Петля Глиссона

Этот тренажер предназначен для вытягивания шейного отдела позвоночника. Фиксатор представляет собой два круговых крепления из ткани или резины, которые располагаются на подбородке и верхней части головы.

Пациент садится на стул, спину нужно держать ровно, ногами упираясь в пол. Петля Глиссона закрепляется на голове, а рядом устанавливается неподвижный блок. Конец петли перекидывается через блок, и к нему прикрепляется небольшой груз, в качестве которого в домашних условиях можно использовать наполненную водой бутылку. Груз, натягивая веревку от петли, заставляет вытягиваться шейные суставы.

Осложнения

Несмотря на потенциальные положительные эффекты, вытягивание позвоночника может сопровождаться рядом осложнений, которые требуют внимательного учета. Во-первых, существует риск повреждения позвоночных дисков или суставов при избыточном растяжении. Неправильное применение силы или недостаточная квалификация специалиста может привести к ухудшению состояния пациента и усилению болевых ощущений.

Дополнительным аспектом является возможное усиление болей в области спины в случае применения процедуры в неподходящих случаях или при наличии определенных медицинских противопоказаний. У пациентов с определенными состояниями, такими как остеопороз или переломы позвонков, вытягивание позвоночника может быть нежелательным и даже опасным.

Кроме того, неконтролируемое растяжение может вызвать неприятные ощущения в мышцах или суставах и привести к дополнительному напряжению в области шеи или поясницы

Перед началом процедуры важно провести детальную оценку здоровья пациента и учесть все возможные риски

Домашний аппарат для тракции

Выше были приведены упражнения из комплекса растяжки. Да, они хороши при заболевании позвоночника, но что делать, если врач посоветовал выполнять именно тракцию? Оборудование покупать не нужно – можно сделать стол для тракции своими руками.

Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании

Для этого достаточно взять широкую доску и обернуть ее тканью на несколько оборотов, чтобы к доске было комфортно прикасаться, да и тело не будет скользить по ней. Один край доски после этого крепится на стене на высоте около 130 см от пола, угол между доской и полом должен составлять 45 градусов. Далее на поднятом крае импровизированного тракционного стола крепятся лямки длиной до 50 см. Тренажер готов.

Чертеж самодельного аппарата для тракции

Как выполнять процедуры

Для исправления болезненной ситуации специалисты рекомендуют делать вытягивание позвоночника систематически, ежедневно. Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата. В противном случае вполне возможно, что реакцией на непродолжительные процедуры станет обратимость патологического состояния, велика вероятность того, что вытянутый позвоночник может вернуться в свое неправильное положение.

При даче рекомендаций, как правильно вытягивать позвоночник и выполнять упражнения, медики советуют плавно повышать амплитуду движений, чтобы нетренированному телу избежать травмы мышц. Тренировки должны проходить не спеша, плавно, в расслабленном состоянии. Перед началом занятий нужно получить консультацию специалиста о возможности их проведения. При любых проявлениях дискомфорта либо хруста в суставах нужно обязательно обратиться к лечащему врачу повторно.

Какие существуют противопоказания для вытяжки позвоночника?

Любое физическое упражнение имеет свои противопоказания, и тракция не является исключением. Крайне не рекомендуется  игнорировать  ниже изложенные рекомендации, ведь в противном случае, вы можете усугубить уже имеющиеся болезни несколькими новыми заболеваниями.

Запрещено производить растяжку при остеохондрозе, остеопорозе и артрите;
Не желательна тракция, если у вас имеются заболевания сосудов, сердца или гипертония;
При тромбозе выполнение растяжки категорически запрещено!
Крайне осторожно высказывается современная медицина по поводу проведения вытяжки во время менструации и беременности. Для начала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к своим ощущениям;
Выполнение растяжки позвоночника крайне не желательно при простудных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
Придерживайтесь правил лечебной физкультуры – не стоит перенапрягаться и делать упражнения через силу

Если вы чувствуете слабость в теле, откажитесь от вытяжки.

Тренажеры

Специалистами созданы несколько видов тренажеров для выполнения упражнений по вытяжке – это аппараты US Medica, Air Nobius, Magic Back Support, а также столы инверсионного типа (это оборудование используется в клинических условиях), благодаря которому достигается быстрый положительный эффект.

При осмотре лечащий врач направит в кабинет, где вытягивают позвоночник, и даст рекомендации по выполнению упражнений.

Кроме сухих вытяжений, существуют подводные процедуры, выполняемые в стационарных условиях. Во время них больного располагают на подвижном основании так, что его спина находится под водой – так позвоночник наиболее восприимчив к манипуляциям. При этом верхнюю часть тела фиксируют, а к нижней прикрепляют груз

Затем нагруженную сторону осторожно опускают до угла в тридцать градусов, осторожно вытягивая позвоночник

Как проходит

Процедура вытягивания позвоночника обычно проходит в специально оборудованных кабинетах или физиотерапевтических центрах под наблюдением квалифицированных специалистов. Перед началом процедуры проводится детальное обследование пациента, включая анамнез и оценку его физического состояния. Это помогает определить подходящие методы вытягивания и учесть особенности каждого случая.

В ходе процедуры пациент может быть помещен на специальный гравитационный стол, устройство для вытягивания или другие аппараты, предназначенные для создания растягивающего эффекта на позвоночный столб. Применение вакуумных матрасов или ручных методов мануальной терапии также возможно, в зависимости от выбранного метода.

Во время вытягивания специалист контролирует силу растяжения, чтобы предотвратить возможные повреждения или дискомфорт у пациента. Процедура может продолжаться в течение определенного времени, обычно нескольких минут. Важным аспектом является постепенное увеличение нагрузки, чтобы позволить позвоночному столбу постепенно адаптироваться к растяжению.

Заключение

Заболевания позвоночника в наше время, к сожалению, не редкость. Лечат их разнообразными способами: медикаменты, упражнения, физиопроцедуры и т.д. Однако ни одна мера по устранению болевого синдрома и неприятных симптомов не сравнится с подводной тракцией позвоночного столба.

Дело в том, что при воздействии на диски спины собственным весом, пространство между ними значительно увеличивается, снимается спазм и боль, вызванные защемлением или излишним трением (при патологиях хрящевой ткани).

Пациентам назначают вытяжку двух видов: горизонтальную и вертикальную. Горизонтальная показана как для лечения, так и для профилактики, обладает более мягким эффектом. Вертикальная тракция решает проблему кардинальным способом, поэтому имеет множество противопоказаний.

Подводную вытяжку позвоночника невозможно провести в домашних условиях, за неимением соответствующего дорогостоящего оборудования. Однако существует целый комплекс упражнений, позволяющих незначительно увеличить междисковое пространство в домашних условиях.