Гимнастика евдокименко при артрозе тазобедренных суставов

Медицинские показания

Коксартроз тазобедренного сустава — симптомы

Преобладающий симптом болезни — болевые ощущения. Поначалу боль едва заметная, кратковременная. Она концентрируется в проекции тазобедренного сустава, может иррадиировать в колено, поясничный сектор, в пах. Постепенно боль усиливается и присоединяются прочие симптомы:

• Нарушение тонуса мышц.
• Тугоподвижность ноги.
• Укорочение конечности.
• Заметная хромота.
• Невозможность отвести ногу в сторону при попытке сесть на лошадь, мотоцикл.

У каждой степени болезни своя симптоматика:

• 1 степень характеризуется легкой болью в суставе после физнагрузки. После непродолжительного отдыха дискомфорт проходит. Изменений в походке нет, мышечный тонус в норме. Несмотря на бедность симптомов, при помощи рентгенографии можно поставить точный диагноз.
• При 2 степени болевой синдром усиливается, боли возникают даже без нагрузки. Меняется и локализация боли — она распространяется на все бедро и паховую зону. В результате продолжительной физнагрузки появляется временная хромота. Также отмечается ограничение отведения ноги в сторону.
• 3 степень болезни проявляется постоянной болью. Бедро болит круглосуточно, не давая возможности отдохнуть. Ходьба затруднительная, боль и хромота вынуждают прибегать к помощи трости. Наблюдается атрофия большей части мышц ноги. Во время ходьбы больной наклоняется в сторону пораженной конечности.
• Последняя степень коксартроза сопровождается потерей возможности перемещаться, болевой синдром не купируется обычными анальгетиками, наступает инвалидность.

Основы лечения артроза тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава требует особого лечения, так как это сочленение является самым большим элементом костной системы. Полностью вылечить коксртроз тазобедренного сочленения невозможно, можно лишь добиться ремиссии и не дать коксартрозу развиваться дальше. Терапия должна быть комплексной и должна включать следующее:

1. Применение медикаментов.
2. Физиотерапии.
3. Лечебные физические занятия и гимнастику.
4. Водные процедуры.
5. Диеты.
6. Использование методов народной медицины.
7. Лечебный массаж.

В терапию коксартроза тазобедренного сочленения включаются сразу несколько элементов лечения. Медикаментозная терапия, диета и лечебные физические занятия являются обязательной частью лечения.

Терапия коксартроза должна проходить под строгим контролем специалиста. Только он определяет, какие лекарства потребуется принимать, какие упражнения следует выполнять, и какие продукты разрешено и запрещено употреблять. Самостоятельно заниматься лечением артроза тазобедренного сочленения запрещено. Так как самолечение может стать причиной прогрессирования болезни.

Если лечение не будет начато вовремя и коксартроз тазобедренного сочленения достигнет 3 степени, то терапия может и не помочь. И тогда потребуется операционное вмешательство.

Лечение коксартроза тазобедренного сочленения сложное, поэтому лучше, вовремя проводить профилактику.

Правила выполнения упражнений

Противопоказания

Несмотря на пользу и универсальность методики ЛФК, есть особые состояния, при которых такая физическая нагрузка категорически противопоказана:

• в период обострения хронических заболеваний;
• после инсульта и после инфаркта миокарда;
• в случае резкого повышения артериального давления;
• при повышенном внутричерепном давлении;
• в раннем периоде после операций и травм;
• при высоком риске тромбофлебита;
• при аневризмах артерий;
• при трофических язвах;
• в период менструаций у женщин;
• на поздних сроках беременности.

При правильном выполнении лечебных упражнений не возникает побочных эффектов. Кроме того, с помощью этой терапии можно успешно контролировать такое заболевание, как коксартроз. ЛФК как метод кинезиотерапии издавна помогала восстанавливать состояние здоровья и способность к свободному передвижению, поэтому не утратила своей актуальности и по сей день.

https://youtube.com/watch?v=UmR6uOy3sjM

Профилактическая тренировка для приготовленных

Последующий комплекс подходит для пациентов с неплохой физической подготовкой. Их быстрее можно именовать элементом профилактики. Комплекс состоит из 3-х блоков. Для занятий будет нужно коврик, покрывало.

1-ый блок

1. Ложимся на животик. Отрываем ноги на высоту 10 см, потом разводим их в стороны и соединяем. Удерживаем как можно подольше. Количество повторов — 8.
2. Положение лежа на боку. Нога, находящаяся снизу, сгибается в колене. Поднять вторую ногу, задержаться на 30 секунд. Повторить с другой стороны.
3. Начальное положение как в прошлом упражнении. Поднятую ногу поворачиваем вовнутрь и наружу. Делаем 10 подходов. Повторяем для 2-ой ноги.

2-ой блок

Производится в сидя. Он состоит из 1-го упражнения.

Прямые ноги соединяем и осторожно тянемся вперед к кончикам пальцев. Задерживаемся на три минутки

Рекомендуется делать по одному подходу каждый денек.

Время от времени после исцеления травм тазобедренного сустава связки остаются некое время недостаточно мягенькими. Это существенно осложняет выполнение упражнение. Посодействовать можно поясом либо полотенцем, которые петлей накидываются на стопы.

3-ий блок

Пациент посиживает на стуле. Ноги сгибаем, стопы плотно прижимаем к полу. Попеременно поднимаем конечности и закрепляем на 45 секунд. Количество повторов — 3.

Универсальный комплекс

Занятия по методике П.В. Евдокименко

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава по методике Павла Валерьевича Евдокименко, также является достаточно простой. Не требуя особых тренажеров, успехов в лечении остеопороза по физкультуре Евдокименко, являющейся уникальной исцеляющей гимнастикой при артрозе тазобедренных суставов, можно достигнуть благодаря настойчивости пациента.

1. Упражнение можно выполнять в двух вариантах, один за другим, находясь на животе, ноги выпрямлены, руки «по швам»
   • А. Поднять на 10 – 15 см одну ногу, задержать в таком положении на 40 – 50 сек., спокойно опустить, расслабиться и сделать то же другой ногой. Выполнить один раз.
   • Б. Плавно поднять одну ногу, задержать на 1– 3 сек, опустить. Повторить 10 – 12 раз, выполнить другой ногой.
2. Упражнение можно выполнять по принципу двух вариантов, исходное положение для выполнения, как и в упражнении № 1.
   • А. Согнутая в колене нога поднимается на 10 – 15 см с задержкой на 40 – 50 сек., и плавно опускается, после – перейти к выполнению другой ногой.
   • Б. Выполнение аналогично части А, но подъем ноги выполняется по 10 – 12 раз с фиксацией на 1 – 3 сек.
3. Такое упражнение требует определенной физической подготовки. Подобная техника его выполнения существует в практике йоги при коксатрозе.
4. Находясь лежа, лицом вниз с руками, протянутыми вдоль тела. Медленно поднять ноги на высоту 5 – 10 см, развести их и свести обратно. Движения, не опуская ног, надо выполнить 8 – 10 раз.
5. Лежа левым боком на полу. Левая нога, должна быть согнута в колене, а правая, быть прямой. Поднять правую ногу вбок на угол 35 – 45 гр., осуществить задержку в этой позиции на 30 – 40 сек. и опустить. Повернуться на другую сторону для дальнейшего выполнения.
6. Исходное положение такое же, как и в упражнении № 4. Порядок выполнения: поднять правую ногу, образовав угол 30 – 40 гр, и осуществив плавный разворот ступни и бедра наружу, медленно сделать разворот внутрь. Сделав 10 – 12 раз, сменить положение, продолжить выполнение.
7. Это упражнение, выполняемое в двух вариантах, взято из упражнений, рекомендуемых практикой йоги. Положение для выполнения: лежа лицом вверх, ноги согнуты, колени разведены, руки вытянуты вдоль туловища.
   • А. Медленно приподнять таз на максимально возможную высоту, задержаться в положении на 40 – 50 сек. и медленно вернуться в исходную позицию. Выполнить один раз.
   • Б. Порядок выполнения, как и в варианте А – но задержка движения составляет 2 – 3 сек. с 10 – 12 повторениями.
8. Это упражнение является частью практики йоги. Выполняется сидя на полу, прямые ноги сведены вместе. Не спеша, плавно наклониться вперед, не сгибая колен и попытаться захватить ступни руками, вытягиваясь вперед к ступням. Задержаться в такой позиции на 3 – 5 сек, вернуться назад. Сделать один раз. 
9. Сидя на стуле. Не спеша выпрямить одну ногу, поднять ее максимально высоко и задержать на 30 – 40 сек. Сменить ногу. Выполняется в три подхода.

Существуют разные методики, позволяющие добиться позитивных результатов в лечении заболевания. При всех своих отличиях, все комплексы упражнений, совмещаемые с массажем при коксартрозе, выполняют задачу: дать необходимую нагрузку не повреждая больные суставы.

https://youtube.com/watch?v=L3CP2BpkSh8

Повышение гибкости и подвижности тазобедренного сустава

Существует ряд упражнений, которые специально разработаны для тренировки тазобедренного сустава. Одним из таких упражнений является «Мост». Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину с согнутыми ногами и поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Другим эффективным упражнением является «Разведение ног в положении лежа». Лягте на спину с руками вдоль тела. Согните ноги в коленях и медленно разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение.

• Упражнение «Мост»: лягте на спину с согнутыми ногами и поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен.
• Упражнение «Разведение ног в положении лежа»: лягте на спину с руками вдоль тела. Согните ноги в коленях и медленно разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение.

Еще одним полезным упражнением для гибкости и подвижности тазобедренного сустава является «Обратное разведение ног». Лягте на живот, вытяните ноги и приподнимите их, разворачивая носки наружу. Затем медленно опустите ноги вниз и повторите упражнение. «Растяжка на скамье» также способствует гибкости тазобедренного сустава

Усевшись на скамью, одну ногу поставьте на нижнюю часть скамьи, согните другую ногу и осторожно наклонитесь вперед, ощущая растяжение в области тазобедренного сустава

Упражнение Описание «Мост» Лягте на спину с согнутыми ногами и поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. «Разведение ног в положении лежа» Лягте на спину с руками вдоль тела. Согните ноги в коленях и медленно разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение. «Обратное разведение ног» Лягте на живот, вытяните ноги и приподнимите их, разворачивая носки наружу. Затем медленно опустите ноги вниз и повторите упражнение

«Растяжка на скамье» Усевшись на скамью, одну ногу поставьте на нижнюю часть скамьи, согните другую ногу и осторожно наклонитесь вперед, ощущая растяжение в области тазобедренного сустава

Лечение коксартроза

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов.

Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:

• при коксартрозе — артрозе тазобедренных суставов;
• при инфаркте тазобедренного сустава — асептическом некрозе головки бедренной кости (он же аваскулярный некроз);
• при болезни Бехтерева, протекающей с воспалением тазобедренных суставов;
• для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм — вывихов сустава и переломов бедра.

ВИДЕО: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика для тазобедренных суставов – упражнения для лечения коксартроза, ч.1

Хочу уточнить, что часть 1 — это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению основного комплекса упражнений (часть 2) — см.ниже.

В дальнейшем лучше всего каждый день делать гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.

Часть 1 можно делать как дополнение ко второму комплексу, скажем, 3 раза в неделю. Но основной упор всё-таки нужно делать на комплексе № 2.

Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Основной комплекс упражнений

Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 – упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.

Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны — у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первых 2-3-х занятий. Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность — практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и от наших зрителей на Ютубе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3

«Офисный вариант»

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребуется для занятий — стул и совсем немного свободного места! Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Правила выполнения лечебных упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений! Будьте здоровы!

Источник

Гимнастика для ТБС по Бубновскому

Гимнастика для ног + упражнения для коленных и тазобедренных суставов

Офисный вариант

Офисная гимнастика разработана доктором Евдокименко и Ланой Палей специально для тех людей, у кого нет времени делать упражнения для ног дома — например, до или после работы.

Эту гимнастику можно делать практически где угодно – на работе, в офисе, в отпуске или на даче. Все, что вам потребуется – стул и совсем немного свободного места.

Упражнения из этого видео делают ноги стройнее; а еще они помогают в лечении коленных и тазобедренных суставов.

ВИДЕО: Гимнастика для ног

"Офисная" гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, ч. 3.

Единственное, что нужно учитывать – офисная гимнастика для ног не может на все 100 % заменить специальные лечебные упражнения для коленных или тазобедренных суставов, но она может служить прекрасным дополнением к ним.

Основные комплексы упражнений для лечения суставов вы можете посмотреть здесь:

Правила выполнения упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Приучите себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.

Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Польза офисной гимнастики для ног

Упражнения полезны для усиления мышц ног, и для укрепления коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. Могут использоваться как дополнительный метод лечения:

• при артрозе тазобедренных суставов, и при инфаркте тазобедренного сустава — асептическом некрозе головки бедренной кости;
• при артрозе коленных суставов – гонартрозе;
• при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии;
• для восстановления колена после операции на коленном суставе;
• для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий;
• при артрозе голеностопного сустава.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Офисная гимнастика имеет совсем немного противопоказаний. Но при всей их полезности, эти упражнения лучше НЕ выполнять:

• в критические дни у женщин;
• при ЗНАЧИТЕЛЬНО повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС);
• при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом. Желаем вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога»

Желаем вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога».

Источник

Методика Евдокименко

Перечень упражнений назван по имени доктора-ревматолога Евдокименко. Всего есть 11 упражнений от этого специалиста.

На спине:

1. Попеременно отрывать ноги от поверхности и держать их в течение 35 секунд на обе конечности. После подъема каждой конечности по одному разу выдержать небольшую паузу (расслабившись). После выполнить еще 10 повторов на каждую ногу.
2. Совершать махи нижними конечностями в стороны. Ноги держать примерно под углом 15 градусов.
3. Сгибать обе конечности и приподнимать таз на максимально доступную высоту.

На животе:

1. Поочередно сгибать и выпрямлять ноги под углом 90 градусов. Конечности удерживать на весу.

На боку:

1. Держать в течение 30 секунд поднятые конечности под углом 45 градусов. После этого повернуться на противоположный бок и повторить упражнение.
2. К упражнению, описанному выше, добавить поворот стоп наружу и вовнутрь.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/yemp5WnpZrw

Сидя на полу:

1. Наклоняться в сторону пальцев распрямленных ног. Дотягиваться до пальцев и задерживаться в таком положении на пару минут. Одного подхода будет достаточно.
2. Расположиться сидя с опорой на стену. Ноги широко раздвинуты. Сгибать больную конечность углом 90 градусов.
3. Потянуться к стопе, захватить ее и тянуть на себя.

Сидя на стуле:

1. Удерживать поднятую конечность на весу в течение 30 секунд.
2. Растереть ногу: вначале просто руками, а затем с использованием согревающей мази.

Лечение по Бубновскому

Всенародно признанный врач Сергей Бубновский известен как создатель уникальной методики, принадлежащей к кинезотерапии. Ее главная задача – восстановление утраченной трудоспособности и купирование болезненных ощущений в больных суставах. Без лекарств и операций заслуженный доктор помогает расширить диапазон двигательной активности и распрощаться с невыносимыми болями. Восстановление происходит за счет специально разработанного комплекса физических упражнений.

Господин Бубновский.

Как отмечает доктор, кости не могут болеть, болят именно мышцы, которые при заболевании перестают нормально работать, ослабевают и атрофируются

Нельзя не заострить внимание, что занятия успешно тренируют, повышают выносливость и увеличивают спектр движений не только в проблемном сегменте опорно-двигательной системы, но и в других отделах костно-мышечного аппарата. Более того, они способствуют укреплению организма в целом

НО, если болят не кости, а мышцы которые атрофируются в процессе болезни, то возникает вопрос — а почему они атрофируются если ничего не болит? А они потому и атрофируются, что боль настолько сильна, что человека начинает хромать и разгружать конечность. А когда нет нагрузки нога «усыхает». Вот и все объяснение. Заболело, захромал, нога атрофировалась, а потом еще и вторая заболела. Если бы гимнастика помогала, то в мире не делалось бы более миллиона операций в год.

Предполагаемый терапевтический эффект следующий:

• восстановление подвижности;
• улучшение кровообращения в околосуставных тканях;
• насыщение питательными веществами мышечных, хрящевых и костных структур;
• ликвидация болевого синдрома.

Но есть и положительная сторона в работе уважаемого доктора, если относится к ней как способу подготовки к операции в виде усиления мышечной силы ног.

Популярное лечение по методу Бубновского, в отличие от способа по Евдокименко, не предусматривает использование лекарств из аптеки. По словам ведущего реабилитолога страны, достаточно прикладывать холодные компрессы на больную область и систематически выполнять предложенные им упражнения. Регулярно тренируясь в домашних условиях, мышечный комплекс придет в норму, и боль полностью отступит, при этом качество жизни значительно повысится.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

Незначительная степень поражения сустава коксартрозом выправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3—5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

• Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Плавно повторить шесть—восемь раз.
• Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
• Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
• Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
• Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
• Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
• Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
Лечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте

Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

• Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
• Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
• Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу в две секунды повторить еще пять раз.
• Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.

Сидя на стуле:

• Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
• Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

Стоя:

• Встать на здоровую ногу, опираясь рукой об стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
• Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
• Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
• Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий коксартроза.

Почему возникает и развивается коксартроз?

Особенности

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава это наиболее доступное средство для лечения. Оно не требует никаких материальных вложений. От пациента требуется только желание заниматься лечебной гимнастикой, выдержка, терпение и настойчивость. Эффект же от проведения несложных упражнений дает поразительные результаты.

Иногда больные горстями принимают обезболивающие средства, подолгу лежат в больницах, но уделить несколько минут времени на ежедневную гимнастику у них не хватает терпения и силы воли. Нередко пациенты впадают в другую крайность. Они стремятся подолгу заниматься, превозмогая боль. Такие «тренировки» усугубляют состояние, ухудшают течение заболевания, способствуют ещё большей изношенности сустава.

Выполнение лечебного комплекса при коксартрозе имеет свои особенности. Хорошо их описал Евдокименко в своей книге:

Контроль за правильность проведения упражнений проводит инструктор ЛФК

• следует избегать энергичных, резкихдвижений, все действия необходимо выполнять плавно;
• из всего множества упражнений необходимо выбрать те, которые будут способствовать укреплению мышечной ткани и связок при этом, не нагружая сустав чрезмерно;
• вместо динамических упражнений предпочтения следует отдавать статическим;
• до и после поведения гимнастики рекомендуется выполнять массаж или самомассаж (это облегчит выполнение движений);
• следует избегать приседаний, упражнений с осевой нагрузкой на тазобедренный сустав;
• хорошо выполнять гимнастику в воде (это может быть бассейн, ванна);
• не следует делать движений через боль, так как при этом возникает мышечный спазм, что затрудняет их дальнейшее проведение;
• оптимально заниматься не менее 3-4 раз в неделю, по 30 минут в день и больше;
• начинать тренировки нужно постепенно с легких упражнений, постепенно вводить в комплекс упражнений новые элементы;
• при появлении болезненности следует прекратить выполнение движений, причиняющих боль.

Исцеляющая гимнастика при коксартрозе представляет собой комплекс упражнений, который различается в зависимости от общего состояния больного, стадии заболевания. В своей книге Евдокименко пишет, что идеальным считается индивидуальный подбор лечебного комплекса с участием инструктора ЛФК для каждого больного. В этом случае учитывается общее состояние больного, наличие сопутствующих заболеваний, физическая тренированность, возраст пациента.

1. Лечь на спину, ноги попеременно сгибать и разгибать в коленных суставах.
2. Лежа на спине обнять ногу руками. Подтянуть согнутую в коленном суставе ногу к животу. Второе бедро при этом прижимается к полу. Повторить упражнение для другой ноги.

Большинство движений при коксартрозе носят статический характер

Каждое упражнение делают несколько раз, постепенно увеличивая это число. Во время перерывов между ними можно спокойно лежать на спине или животе, расслабившись.

Гимнастика при заболевании коксартроз тазобедренных суставов 2 степени более щадящая, так как изменения более выраженные:

1. Лечь на живот. Перекатываться на животе вправо, влево. Амплитуда движений при этом должна быть небольшая. Мышцы расслаблены. Такое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени следует выполнять перед едой. Оно способствует улучшению перистальтики кишечника, моторики желчного пузыря, функционирования пищеварительных желез. Выполнение таких движений уменьшает дряблость живота, способствует его подтягиванию, улучшает кровообращение области тазобедренных суставов.
2. Лечь на спину. Ноги вытянуть. Поворачивать их попеременно внутрь и наружу. Под колени можно положить небольшой валик.
3. Исходная позиция та же. Отрывать попеременно ноги от пола и стараться удерживать их на весу как можно дольше.
4. Сидя, ноги расставить на ширине плеч, разводить и сводить колени.

Наряду с книгой Евдокименко хорошо зарекомендовали себя авторские методики Бубновского, Гита, Пилюйко, Диккуля в которых так же подобраны упражнения при коксартрозе, даны рекомендации по режиму двигательной активности при этом заболевании.

Ежедневные занятия, направленные на укрепление мышц тазобедренных суставов, бедер, поясничной области позволят уменьшить проявления коксартроза, замедлят его прогрессирование.

http://sustavzdorov.ru/artroz/koksartroz-3-stepeni-lechenie-bez-operacii-283.html

http://www.kletca.ru/uprazhneniya-koksartroz-tazobedrennyj-sustav.htm

http://nogi.guru/zabolevaniya/artroz/uprazhneniya-pri-koksartroze.html

В каком случае ЛФК эффективна

Немедикаментозные методы

Многие способы лечения проводятся без использования медицинских препаратов. Пациенту с артрозом тазобедренного сустава необходимо понимать, что обратного развития заболевание не имеет. Он не может восстановить поврежденные суставные хрящи. Но может не допустить дальнейшего быстрого разрушения тазобедренного сустава.

Для этого необходимо полностью изменить образ жизни. Устраняются все факторы, которые ведут к повреждению суставных структур. Назначаются физические тренировки. Пациент может посещать сеансы физиотерапии. Он получает массаж. Один или несколько раз в год больной может посещать курорты и санатории, чтобы лечиться с помощью особых климатических условий.

Схема лечения артроза суставов

Хронические, медленно прогрессирующие заболевания ОДА, развитие которых сопровождается деформациями и разрушениями структур прерывистых соединений, а также дистрофией соединительной и мышечной тканей, классифицируются с учетом места локализации на несколько видов. Наиболее распространенными аномалиями, диагностируемыми в области нижних конечностей, являются гонартроз и коксартроз. Первая из перечисленных патологий поражает коленные, вторая — тазобедренные суставы.

Терапия недугов практически идентична. Схемы консервативного лечения включают:

1. Прием медикаментов. Для купирования боли и воспалительного процесса назначаются НПВС (Диклофенак, Нимулид), в целях восстановления хрящей — хондопротекторы (Эльбона, Структум).
2. Внутрисуставное введение глюкокортикостероидов (Дипроспана, Гидрокортизона). Средства могут снять сильное воспаление, тем самым нормализуя подвижность суставов ног.
3. Инъекции в полость сочленений препаратов гиалуроновой кислоты. Гиастат, Ферматрон улучшают скольжение поверхностей, восстанавливают амортизирующие свойства структур.

Прием витаминно-минеральных комплексов (Витрума, Кальцемина) способствуют общему укреплению локомоторной системы.

Для улучшения кровообращения, снижения дискомфорта в пораженных элементах ОДА при артрозе тазобедренных и коленных соединений применяются согревающие и анальгезирующие мази (Меновазин, Эспол), линименты на основе НПВС (Долгит, Фастум), компрессы с Бишофитом, Димексидом.

Дополнительные методы борьбы с патологиями

Помимо использования медицинских товаров, в целях купирования симптомов рассматриваемых заболеваний задействуются:

• мануальная терапия;
• физиолечение (электрофорез, озокеритовые аппликации, пелоидо- и магнитотерапия);
• прием отваров лекарственных трав, натирания, обертывания.

Лицам, страдающим гонартрозом или коксартрозом, настоятельно рекомендуется соблюдать диету — обогащать ежедневный рацион блюдами из круп, нежирного мяса и рыбы, а также свежими овощами, фруктами, зеленью.

В комплекс мер, способствующих уменьшению болей при артрозе, обязательно входит гимнастика по Евдокименко для тазобедренных и коленных суставов.

Принцип действия

Больные тазобедренные суставы практически всегда находятся в расслабленном состоянии, они абсолютно не подвергаются нагрузке, а это уже провоцирует нарушение их подвижности. Сустав обязательно должен двигаться, но умеренно и без сильных перегрузок, иначе соединительная ткань может разрушиться.

Методика доктора Гитта и систематические тренировки позволяют полностью восстановить элементы опорно-двигательного аппарата. Но все гимнастические упражнения необходимо выполнять таким образом, чтобы на сустав не было сильной нагрузки, а упор делать именно на легкие и повторяющиеся действия.

Методика осуществляется за счет микроколебательных движений, которые воздействуют на больной неподвижный сустав и в процессе разрабатывают его. После таких лечебных мероприятий кровоток заметно улучшается. Наступает заживление — хрящевая ткань постепенно восстанавливается, а функция суставов приходит в норму.

Кроме этого, гимнастика улучшает выработку суставной жидкости, которая является естественной смазкой сочленения. Также упражнения обеспечивают его всеми необходимыми веществами, в том числе и витаминами.

Чтобы получить желаемый результат, требуется регулярно выполнять упражнения — только в таком случае получиться избавиться от патологии. Методика способна избавить человека от коксартроза даже в запущенной стадии, которая уже не поддается медикаментозной терапии. Поэтому пациент должен набраться терпения и подготовить себя к длительному, сложному, но эффективному лечению.

https://youtube.com/watch?v=8cfs1gdGwqc

Правила выполнения движений

При артрозе тазобедренного сустава 2 степени (равно как и 1) необходимо придерживаться советов специалистов:

Упражнения нельзя выполнять резко или с повышенной интенсивностью. Гимнастика при поражении тазобедренного сустава нужна для того, чтобы разработать проблемную суставную область, повысить ее подвижность, а не ухудшить состояние больного. Лечебная физкультура при артрозе больше носит статический, нежели динамический характер.
Павел Евдокименко рекомендует выполнять массаж мышц бедер и тазобедренных суставов перед началом лечебных занятий. Также массажные движения не будут лишними при возникновении боли в процессе разминки. В конце лечебной зарядки следует 2-3 минуты помассировать ноги. При этом заднюю часть бедра трогать не нужно (только боковую и заднюю поверхность выше колена). Можно использовать разогревающие гели или мази.
Для наилучшего эффекта и скорейшего выздоровления нужно выполнять рекомендуемый комплекс упражнений ежедневно.
Специалисты по ЛФК советуют не забывать об отдыхе во время занятий. Лучше всего прилечь на пол в перерывах между реабилитационными движениями.
Для обогащения организма кислородом не забывайте о правильной технике дыхания — во время нагрузки делайте выдох, а во время расслабления — вдох.
После занятий полежите как минимум 2-3 минуты на твердой поверхности, выпрямив ноги

Так кровоток в тренируемых зонах восстановится быстрее.
Врачи отмечают, что тренировке обеих конечностей необходимо уделять равное внимание. Старайтесь, чтобы они работали с одинаковым напряжением.