Лечебный массаж при шейном остеохондрозе

Действенные виды массажа

Наиболее подходящий вид массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника определяется исходя из особенностей протекания болезни, ее симптоматических проявлений, самочувствия и возраста пациента.

Массаж воротниковой зоны

Один из самых распространенных «домашних» видов массажа, применяемых при шейном остеохондрозе. Процедура не требует наличия какого-либо специального оборудования или особых навыков.

При правильном выполнении манипуляций положительный эффект, проявляющийся в виде улучшения общего состояния, снижения выраженности болевого синдрома и расслабления, не заставит себя долго ждать

Перед началом терапевтических мероприятий пациенту необходимо удобно расположиться сидя, а голову склонить вперед. При этом тело должно быть в расслабленном состоянии, для удобства руки можно положить на стол и опереться о них головой.

Проводится процедура следующим образом: человеку, выполняющему роль массажиста, следует находиться сзади больного и производить аккуратные поглаживания, растирая и разминая мышцы, строго в соответствии с техникой массажа.

При этом растирать сам позвоночник категорически запрещено, точно так, как и оказывать на него давление, следует понимать, что это может только усугубить ситуацию.

Точечный

Распространенная восточная методика, применяемая при лечении множества заболеваний опорно-двигательной системы, в том числе и шейного остеохондроза. Техника выполнения такого рода массажа достаточно сложна, так как требует точного знания зон прямого воздействия.

Поэтому человеку, не имеющему соответствующих навыков, будет довольно затруднительно провести такую процедуру. Лучше всего обратиться к грамотному специалисту.

Суть метода заключается в воздействии на биологически активные точки, что достигается за счет стимуляции тех или иных зон путем надавливания подушечками пальцев рук. Процедура оказывает положительное влияние на организм в целом, уравновешивает энергетический баланс, устраняет болезненные ощущения, снимает мышечное напряжение, усиливает кровоснабжение тканей.

Самомассаж

Для ускорения процесса выздоровления можно прибегнуть к самомассажу. Этот вид массажа является одним из самых легко выполнимых и в то же время действенных методов лечения шейного остеохондроза. Процедура не требует особых навыков и каких-то специальных приспособлений, ее можно выполнять как дома, так и на работе в любое удобное время.

Производится манипуляция таким образом: вначале процедуры пациенту в течение минуты необходимо выполнять аккуратные поглаживания области поражения плотно прижатыми к ней ладонями. Затем следует переходить к растирающим движениям, делается это подушечками пальцев путем растирания поверхности шеи.

При необходимости интенсивного растирания манипуляцию можно выполнять ребрами ладоней. После этого следует перейти к разминаниям. Движения должны быть интенсивные, однако не должно возникать болезненных ощущений. В процессе разминания пальцы должны смещаться в разных направлениях с захватом мышц.

В качестве альтернативы для самомассажа можно использовать различные массажеры. В настоящее время рынок оздоровительного оборудования просто изобилует подобными устройствами. Главное понимать, что в каждом деле нужен грамотный подход, поэтому начинать такие мероприятия необходимо только по согласованию с лечащим врачом.

Общие правила массажа при остеохондрозе

И сами пациенты, и тем более массажисты, должны знать, как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе. Существует ряд общих рекомендаций, следование которым обеспечивает больным безопасность и повышает терапевтическую эффективность процедур.

Массаж противопоказан при:

• Наличии злокачественных опухолей;
• Гипертонии;
• Сердечной недостаточности;
• Мерцательной аритмии;
• Травмах спины, открытых ранах;
• Экземах и дерматитах в зоне воздействия;
• Инфекционных заболеваниях в остром периоде;
• Заболеваниях крови.

Назначение массажа – дело лечащего врача. Самостоятельно назначать себе курс мануальной терапии – опасно и недопустимо. Массаж не назначают при беременности, менструациях и высокой температуре. После каждого сеанса необходимо 20-30 минут провести в расслабленном состоянии. Желательно также принять душ.

Массаж при шейном остеохондрозе

Как правильно делать массаж?

Полезные свойства

Данная процедура является одним из основных методов терапии шейного остеохондроза. Ее должен назначать врач для решения следующих задач:

• Устранение болевых ощущений и спазмов мышечной ткани;
• Нормализация кровообращения;
• Уменьшение отечности;
• Укрепление мышечной ткани;
• Устранение застойных процессов.

Благодаря правильному выполнению массажа удается навсегда забыть о слабости, тошноте, головных болях. Полный курс такого лечения позволяет справиться с мигренью и головокружениями. У пациента стабилизируется давление и нормализуется работа нервной системы.

Чтобы закрепить результат и добиться максимального эффекта, делают минимум 10 процедур.

Важно следить, чтобы во время выполнения массажа не было сильных болей. Цель процедуры заключается в устранении дискомфорта, а не появлении болевого синдрома.

Точечный массаж

Для получения лучшего результата в лечении остеохондроза рекомендуется сочетать классический массаж с другими методиками.

Точечный лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела является наиболее подходящей процедурой. Особенно в период обострения недуга, когда пациента беспокоят острые боли. Данный вид массажа заключается в воздействии на биологически активные точки, так называемые акупунктуры.

Массаж выполняется нажатием на них с разной интенсивностью и силой или массированием круговыми движениями

Очень важной задачей в такой процедуре есть правильное выявление биоактивных точек, так как от этого зависит результат терапии. Профессионал легко определит необходимые зоны, пользуясь специальными схемами или же путем пальпации

Медовый массаж

Этот древний метод оздоровление впервые использовали в Тибете. О его целебных свойствах знали врачи Индии и Древней Руси. В последнее время это народное средство широко применяется в современной практике лечения остеохондроза. Благодаря огромному спектру витаминов и необходимых для человеческого организма микроэлементов, мед является отличным дополнением к массажной терапии.

Научно доказано, что составы меда и плазмы крови человека очень похожи. Этим и объясняется результативность процедуры с использованием данного продукта. Действующие вещества меда, попадая в кровь, без проблем усваиваются организмом и практически сразу включаются в процесс обмена веществ. Чаще применяют такой массаж при остеохондрозе поясничного отдела.

Начинают сеанс с прогревания зоны воздействия, далее наносят мед и чередуют действия – нажатия ладонями на участки массажа и резкие отрывания рук. Так обеспечивается впитывание меда в слои кожи и его выведение.

Баночный массаж

Вакумный лечебный массаж в поясничном отделе

Основная задача данной методики – максимально активизировать кровообращение в зоне воздействия и, как следствие, восстановить регенеративные свойства тканей. Для процедуры используют стеклянные или пластиковые медицинские банки, которыми врач выполняет массирующие движения.

Баночный массаж шеи при остеохондрозе дает отличный эффект устранения болевого синдрома и спазмов. Применение его в области поясничного отдела направлено на снятие повышенного тонуса мышечных тканей поясницы, бедер, ягодиц и голеней. Кроме того, баночный массаж благотворно влияет на общее состояние организма, повышая его иммунные реакции.

Аппаратный массаж

Механическое воздействие на зоны заболевания остеохондрозом с помощью различных аппаратов для массажа – еще один результативный вид терапии. Согласно исследованиям, ежедневное влияние на нервные окончания, которые размещены в тканях мышц, сосудах, коже, в высокой степени повышает работоспособность не только нервной системы, но и всего организма.

При лечении остеохондроза добиться такого эффекта чрезвычайно важно, так как быстрое восстановление мышечной и костной тканей возможно лишь при условии быстрого обмена веществ

• вибромассаж
• гидромассаж
• пневмомассаж

Достоинствами вибромассажа являются нормализация тонуса мышц, ускорение процессов регенерации тканей, их питания. Современная медицина имеет в своем арсенале широкий выбор специальных аппаратов, с помощью которых на участки тела пациента передаются механические вибрации необходимой частоты. Обычно сеанс длится 15-20 минут. Аппараты снабжены различными насадками, позволяющими добиться воздействия наиболее подходящей частотой и амплитудой колебания. Например, для ослабления боли при остеохондрозе выбирают низкие частоты.

Гидромассаж заключается в использовании специальных душевых установок для обрабатывания пораженных участков тела струями воды. Преимуществами такого лечения можно назвать усиление микроциркуляции крови, приведение в норму окислительно-восстановительных процессов организма за счет снабжения тканей водой. Ни один другой метод не может обеспечить такого эффекта.

Пневмомассаж или вакуумный массаж проводится с помощью пневмоаппарата, который обеспечивает подачу воздуха с переменным давлением в рабочие насадки. Как и другие методы лечения остеохондроза, пневмомассаж направлен на нормализацию тонуса организма и активизацию процессов восстановления тканей. Процедура абсолютно безболезненна, так как дозировку вакуума специалисты клиники подбирают индивидуально для каждого пациента.

В нашей клинике предоставляется широкий спектр услуг массажа, которые специалисты-остеопаты применяют для излечения и предотвращения остеохондроза. Мы используем современные технологии и индивидуальный подход к каждому клиенту.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

• У вас сидячий образ жизни?
• Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
• Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
• Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
• И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Одним из общих заблуждений для тех, кто страдает от хронической или травматической боли в шее, является вера в то, что мышцы или позвонки не ровные.

Хотя с шейными суставами определенно может быть что-то не так, это может не являться причиной боли.

Люди часто испытывают беспокойство, когда дело доходит до боли в шее, поскольку область шеи и позвоночника наиболее уязвима. Тем не менее, практика показывает, что большая часть боли в шее и позвоночнике, часто, не имеет серьезной причины и, вероятно, в конечном итоге разрешится, особенно с помощью массажной терапии.

По исследованиям, 50 процентов взрослых сообщают о боли в шее каждый год. Люди часто приходят на массаж с жалобами на хроническую боль в шее.

Кривошея, ушибы и боли в позвоночнике, как правило, сочетаются друг с другом, поэтому очень трудно определить, если причиной является легкое нарушение работы позвоночника, мышечное или структурное смещение или психическое беспокойство, которое может усиливать боль.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в шее включают в себя:

• Растяжение связок
• Агрессивный треск
• Хлыстовая травма

Показания, противопоказания к процедуре

Вопрос-ответ:

Симптомы

Симптомы зависят от уровня поражения:

• (С1) – болезненность в затылке и шее;
• (С2) – боль в затылке, шее и теменной области;
• (С3) – чувство онемения в шее, нарушенная чувствительность языка;
• (С4) – болезненность в области плеча, одышка, боль в сердце;
• (С5) – болезненность и чувство онемение плеча, чувство слабости в мышцах;
• (С6) – болевые ощущения во всей руке по тыльной поверхности, ее онемение;
• (С7) – болевые ощущения от шейной области до пальцев с иррадиацией в лопатку;
• (С8) – боль, чувство онемения и нарушение движений руки.

Помимо ущемления нерва, возможен спазм сосудов неврологического генеза. Тогда симптомы будут включать признаки расстройства кровообращения в головного мозга.

Это следующие явления:

• Головокружение – как постоянное, так и преходящее;
• Боли в голове;
• Нарушения памяти, ее ухудшение;
• Чувство усталости, низкая работоспособность.

3 Как сделать самомассаж шеи: техники, движения

Есть ряд правил техники безопасности при самомассаже, следовать которым обязательно:

• перед началом процедуры нужен разогрев поверхностных тканей (кожи, мышц, связок) шеи,
• процедуру желательно проводить на голодный желудок, после теплого душа (для усиления кровотока в организме за счет расширения капилляров),
• для улучшения эффективности массажа крайне рекомендуется (хотя это и не обязательно) применять разогревающие гели или мази (любые),
• если не используются разогревающие гели, то для удобства рекомендуется использовать любой увлажняющий крем или масло для тела.

Начинать самомассаж нужно с разогрева поверхностных тканей. Достаточно попеременно каждой рукой поглаживать шею сверху-вниз, с захватом боковых участков шеи и плечевого пояса. Переднюю часть шеи массажировать не нужно – она никак не связанна с позвоночным столбом.

Техника самомассажа шеи

После разогрева нужно выполнить растирание. Для этого подушечками пальцев рук нужно массировать затылочную область головы, плавно переходя к задней поверхности шеи, потом к ее бокам и плечевому поясу. Акцент при массировании делайте на тех участках, которые самые болезненные при надавливании.

После этого переходим к основной части. Попеременно массируйте и пощипывайте разные участки кожи шеи с захватом верхнего слоя мышц. Также можно пальцами рук быстро постукивать по шейной и затылочной области.

Чередуйте методику выполнения: минуту на основные действия – минуту на разогрев (поддерживайте увеличение кровенаполнения тканей шеи!).

3.1 Как часто и как долго делать?

Разобравшись с техникой выполнения самомассажа появляется последний и очень важный вопрос: как часто проводить самомассаж, и какая должна быть его оптимальная продолжительность?

Рекомендуется примерно 10 минут самомассажа, от 1 до 3 раз в день: после пробуждения, днем (в перерывах между работой) и за 20-30 минут до сна. Такой режим желательно поддерживать тем, кто подолгу сидит в одной позе, и особенно если после сидячей работы ощущаются боли в шее, или любые другие признаки заболеваний спины.

Правила самомассажа шеи и рук

По срокам: здесь никаких предписаний нет, чем регулярнее, тем лучше. В идеале делать самомассаж ежедневно на протяжении всего времени, пока человек ведет малоподвижный образ жизни.

Если у вас уже имеется какое-то заболевание позвоночника из тех, на которые влияет самомассаж, то желательно заниматься им не менее месяца. Для профилактики различных заболеваний позвоночника нужно хотя бы раз в три дня выполнять процедуру.

Но учтите: если мы говорим о профилактическом массаже, то никаких гарантий стопроцентной защиты нет. Бывает так, что занимающийся самомассажем человек все равно заболевает, а человек, который не делает самомассаж, всю жизнь проживает без каких-либо болезней спины.

Массаж как терапевтический метод

На начальной стадии лечения основной задачей врача является купирование болевого синдрома и воспаления. Боль устраняется с помощью лекарственных препаратов – анальгетиков, противовоспалительных средств. После курса симптоматической терапии, когда состояние пациента стабилизируется, начинают основное лечение. Его цель – минимизировать последствия заболевания и предотвратить прогрессирование дегенеративных процессов.

Наиболее действенные терапевтические процедуры:

• Физиотерапия;
• Рефлексотерапия;
• ЛФК;
• Массаж (ручной и аппаратный).

Массажные манипуляции при шейном остеохондрозе – почти обязательный этап профессиональной терапии. Мануальную терапию часто совмещают с введением в пораженную зону витаминов и лекарств для стимуляции полноценного питания хряща. Массаж чередуют также с физиотерапевтическими процедурами – электрофорезом, магнитотерапией, парафиновыми аппликациями, иглоукалыванием.

Массаж шеи при остеохондрозе, протрузиях и грыжах производит множественные терапевтические эффекты:

• Устраняет или ослабляет болевые симптомы;
• Стимулирует кровоток и дренаж лимфы в пораженной зоне;
• Убирает напряжение и спазмы мышц шеи;
• Укрепляет мышечно-связочный корсет;
• Улучшает трофику хрящей путём стимуляции диффузии питательных веществ из окружающих тканей.

Посредством массажа можно устранить локальную ригидность мышц и их аномальное затвердение. Мануальная терапия и аппаратные процедуры возвращают мышцам нормальный тонус и снимают блокировку шейного отдела. Наиболее выраженные и стойкие оздоровительные результаты обеспечивает массаж, выполняемый профессионалами. Самостоятельные манипуляции проводить не рекомендуется – в этой зоне много нервных окончаний и сосудов, которые можно травмировать неосторожными движениями.

Рекомендуется сочетать сеансы массажа с лечебной гимнастикой, диетотерапией, физиолечением. Комплексное воздействие быстрее восстанавливает функциональный статус поврежденных структур и предотвращает дальнейшие дегенеративные изменения. В идеале сеансы массажа лучше проводить в профильном лечебном учреждении в рамках комплексной программы лечения остеохондроза.

Техника массажа при остеохондрозе шеи

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Лирика (1526)
• Кулинарная копилка (1258)
• Наше здоровье: красота души и тела (979)
• Шиповник (10)
• Вишневая нотка (7)
• Сиреневая нотка (6)
• Нотка куркумы (6)
• Лимонная нотка (6)
• Малиновая нотка (6)
• Лавровая нотка (6)
• Виноградная нотка (5)
• Розмариновая нотка (5)
• Лавандовая нотка (5)
• Облепиховая нотка (4)
• Луковая нотка (4)
• Морковная нотка (4)
• Мандариновая нотка (4)
• Апельсиновая нотка (4)
• Кабачковая нотка (3)
• Шалфейная нотка (3)
• Черничная нотка (3)
• Подорожник (3)
• Касторовое масло (3)
• Персиковая нотка (3)
• Яблоневая нотка (3)
• Амарантовая нотка (3)
• Кизиловая нотка (2)
• Миртовая нотка (2)
• Мумиё (2)
• Коричная нотка (1)
• Проза (616)
• Природа и путешествия (609)
• Все о кошках (426)
• Притчи и легенды (351)
• Интересное (264)
• Полезные советы (239)
• Музыка (196)
• Любовь и верность, честь и слава (190)
• Мой Питер (154)
• Модные штучки (116)
• Домашний кинотеатр (113)
• Новый Год (97)
• Любимое из детства (69)
• Шпаргалка по русскому (55)
• Я помню, я горжусь (43)
• Искусство танца (43)
• Чудеса света (20)
• Французский секрет (4)

Противопоказания и предосторожности

Несомненна польза массажных процедур, но их применение рекомендовано ограничивать в некоторых случаях, чтобы избежать негативных побочных последствий. Возможность отрицательного влияния полезного лечебного метода определяет невролог, который изучает историю болезни. Назначение массажа проводится в тех случаях, когда для этого нет противопоказаний — абсолютных или относительных.

К абсолютным противопоказаниям при любом виде остеохондроза или каких-либо других хронических процессах, где используется массаж, относятся:

• болезни сердечно-сосудистой системы, приводящие к нарушению сердечного ритма или образованию аневризмы;
• нарушения свертываемости крови как в сторону повышенной способности, приводящей к тромбофлебиту, так и в сторону понижения;
• варикозные заболевания сосудов любой этиологии;
• инфекционные процессы в активной стадии, сопровождающиеся воспалением и высокой температурой, туберкулез в любой стадии;
• острый период и проявление любых обострений остеохондроза;
• остеомиелит и некоторые суставные патологии;
• онкологические заболевания, сопровождаемые болями, которые снимаются только наркотическими препаратами.

Watch this video on YouTube

При шейном остеохондрозе пациент должен помнить, что ему категорически не рекомендовано курение и употребление алкоголя. В состоянии алкогольного опьянения нельзя проводить ни лечебный массаж, ни самомассаж во избежание проявления дополнительных осложнений.

При соблюдении должных ограничений и сопутствующих назначений врача лечебный массаж при шейном остеохондрозе способен не только облегчить состояние пациента, но и оказать существенный лечебный эффект.

Электромассажеры

На рынке медицинского оборудования можно найти разные виды аппаратов для снятия мышечных спазмов и болей в шейно-воротниковой зоне. По эффективности своего воздействия они могут составить конкуренцию умелым рукам массажиста. Лучшие из них, судя по отзывам пользователей, это:

Покупать подобную аппаратуру лучше всего в специализированных магазинах медтехники, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия, который служит гарантом качества и безопасности товара.

Помните, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому прежде всего поменяйте образ жизни: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Пусть массаж станет для вас источником приятных эмоций и ощущений, а не вынужденным средством избавления от болезней.



Думаю, каждый из нас при долгой сидячей работе чувствовал мышечное напряжение в области шеи. И если не знать, как правильно расслабить мышцы в данной области, то можно почувствовать, что они начинают уже болеть.

Постоянное напряжение может нарушить питание позвоночника и привести к спазмам, головокружениям, шейному остеохондрозу и даже расстройству психики. В этой статье мы расскажем, как этого не допустить и о том, как правильно делать массаж плеч и шеи.

Показания к массажу шейного отдела позвонкового столба следующие:

• возникновение болей в шее или головных болей при длительной работе за компьютером;
• усталость мышц после продолжительных физических нагрузок;
• травмы мышц и костей;
• заболевание сосудов, такие как артрит, артроз и пр.;
• остеохондроз (даже при тяжёлых формах в период ремиссии);
• реабилитационный период после операций на суставах;
• растяжение связок.

Массаж области шеи и плеч способствует:

• купированию болей и постепенному полному избавлению от них;
• улучшению кровообращения;
• мышечному расслаблению, выравниванию искривленных участков;
• устранению мышечных спазмов плеч, спины и шеи;
• укреплению мышц воротниковой зоны.

Узнайте, что лечит медицинская желчь.

Лечебный эффект

Мануальная терапия производит такой эффект:

• расширяются мелкие артерии;
• улучшается работа сосудов;
• повышается объем и тонус мышц;
• восстанавливаются функции суставов;
• увеличивается работоспособность мышечных тканей;
• улучшается кровообращение;
• ускоряется процесс регенерации и улучшается проводимость нервных волокон.

Как правило, самомассаж выполняют каждый день, следуя специальному оздоровительному курсу, который занимает около двух недель.

Затем делается небольшой перерыв. Всего за год рекомендуется проводить 3-4 массажных курса.

К ним относятся лимфоузлы, сонные артерии, выпирающие позвонки шеи. Если нужных познаний нет, лучше попрактиковаться у опытного специалиста.

Классификация

Существуют такие виды массажа шеи:

1. Классический. В этом случае выполняется щипкообразное или плоскостное поглаживание пораженной области. Движения делают сверху вниз. После чего разминают шею и выполняют продольное накатывание. В завершение делают вибрацию и круговые растирания. Данную процедуру выполняют примерно 30-40 минут.
2. Точечный. При его проведении совершают давление на некоторые точки. Вначале начинают работать с особыми участками – обрабатывать не более 3-4 точек. Но постепенно площадь массируемых участков увеличивается до 6-10 точек. При остеохондрозе шеи нужно использовать исключительно подушечки пальцев.
3. Сегментарный. В таком случае воздействуют на рефлекторную дугу нервной системы. Рекомендуется обрабатывать особые зоны, отвечающие за шею. Благодаря этому удается восстановить кровообращение и питание пораженных зон, нормализовать функции головного и спинного мозга, устранить застойные явления в мышцах.
4. Баночный. Под влиянием вакуума, который образуется в банке, происходит раздражение кожных рецепторов в районе шеи. Благодаря этому нормализуется кровообращение, усиливается ток лимфы, нормализуется питание тканей, исчезают застойные процессы и боль.

Полезные советы

РЕКОМЕНДАЦИЯ №1

Перед началом массажа при шейном остеохондрозе обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж не противопоказан в вашем конкретном случае.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №2

При выполнении массажа при шейном остеохондрозе используйте мягкие и осторожные приемы, избегая сильного давления на область шеи и шейного отдела позвоночника.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №3

Обратитесь к профессиональному массажисту, специализирующемуся на работе с пациентами с остеохондрозом, чтобы получить квалифицированную помощь и избежать неправильных движений, которые могут усугубить состояние.

Разминка

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях всегда следует начинать с разминки. Данный этап улучшает кровоснабжение мышц, подготавливает их к последующим нагрузкам.

№1

Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширину плеч, или сидя на стуле. Верхние конечности должны свободно свисать вдоль туловища, спина остается прямой. Необходимо совершить 5–10 круговых движений плечами вперед, затем столько же назад. Требуется выполнить 2 подхода.

Круговые движения плечами.

№2

Человек стоит ровно, прямые руки разведены в стороны, располагаются параллельно поверхности пола. Обе верхние конечности сгибают в локтях, чтобы кисти можно было положить на область плечевых суставов. Затем руки разгибают, возвращаясь в предыдущее положение. Следует выполнить 10 повторений.

№ 3

Первоначальное положение — стоя или сидя, руки выпрямлены вдоль туловища. Производят круговые вращения в плечевых суставах верхними конечностями, последние остаются выпрямленными, немного напряженными. Следует сделать 5–10 движений вперед, затем назад, требуется выполнить 2 таких подхода.

Круговые махи.

№4

Начальная позиция — стоя или сидя, с ровной спиной, верхние конечности согнуты в локтях, кисти располагаются на плечевых суставах. Необходимо выполнять вращения от плеча, локти также движутся по кругу вперед, затем — обратно. После требуется вращать верхними конечностями по очереди (сначала выполняют полный круг правой рукой, после его завершения — левой). Каждый тип движений выполняют по 5 раз.

Вращение плечевыми суставами.

№5

Исходная позиция — стоя или сидя, верхние конечности расположены вдоль корпуса. Руки поднимают параллельно уровню пола, фиксируют данное положение 5 секунд, затем возвращают их до исходной позиции. Рекомендуется повторить данное упражнение 8–15 раз.

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе?

К противопоказаниям массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе можно отнести:

1. остеомиелит;
2. заболевания кожи, бородавки, родинки, ссадины, трещины на месте воспаления;
3. заболевания кровеносной системы (в таком случае решение о применении массажа принимает врач);
4. аневризма;
5. венерические заболевания;
6. опухоли (тип и месторасположение не имеют значения);
7. туберкулез;
8. также ни один из видов массажа не выполняется, если остеохондроз находится в стадии обострения, для начала его необходимо снять.

К показаниям массажа при шейном остеохондрозе можно отнести:

1. болезненные ощущения;
2. рекомендации врача;
3. поставлен диагноз шейный остеохондроз.

Есть несколько методик проведения массажа при остеохондрозе в области шеи. Лечебный массаж может выполняться самостоятельно или специалистом. Если пациент собирается самостоятельно делать массаж, то ему необходимо тщательно подготовиться и изучить технику выполнения процедуры.

Альтернативные виды лечебного массажа

Можно ли делать массаж?

Массаж – это физическое воздействие на область шеи, чтобы снять спазм с отвердевшей зоны. Цель такого воздействия – расслабить мышцы и не навредить уязвлённой области. Поэтому такая процедура имеет противопоказания:

• Выраженная боль в шейно-воротниковой зоне.
• Приступы гипертонической болезни.
• Нарушения кровообращения.
• Диагностированная сердечно-сосудистая недостаточность.
• Повышенная температура.
• Явные поражения кожного покрова (в т. ч. палилломы и повреждения в области шеи).
• Массирование нельзя делать при головокружении.

Особенно отметим тот факт, что массаж от остеохондроза назначается исключительно врачом-невропатологом.

Важность шейного отдела

Шейный отдел – участок позвоночника, осуществляющий целый спектр важнейших для организма функций. С его помощью осуществляются все движения головы и шеи.

Если сравнивать с другими отделами позвоночного столба, то физическая нагрузка на шею будет наименьшей. Поэтому его позвонки обладают меньшими телами в сравнение с нижними участками позвоночника. Мышцы шейного отдела относительно слабые.

Из-за хрупкости позвонков и слабости мышечного аппарата и связок, шея – самое уязвимое для травм место. Вдоль позвоночника проходит пучок сосудов и нервов, травма которых может иметь печальные последствия. Повреждение этого участка может нанести существенный вред здоровью.

Самомассаж и возможности его использования

При ощущении дискомфорта, сопровождающего воспалительные процессы в шейном сегменте, многие люди пытаются осуществлять массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно. Они убеждены, что это снимает ощущения дискомфорта и боли, и помогает расслабиться. Иногда, особенно на работе, это единственный способ облегчить состояние.

Умело проведенный самомассаж действительно способствует улучшению кровообращения и функциональности шеи, но проводить его следует в определенной последовательности, избегая резких, сильных движений и поворотов. Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе в самостоятельном исполнении должен выглядеть примерно следующим образом:

• в положении сидя на стуле (твердое сиденье);
• с максимальным расслаблением мышц спины и шеи;
• по направлению от затылка к лицу;
• первое движение — поглаживание в обхвате обеими ладонями;
• второе — тщательное несильное растирание кожной поверхности;
• третье — обработка надавливанием пальцами участка, где мышцы шеи переходят в спину;
• тщательное разминание межпозвонкового пространства;
• завершающее похлопывание ладонями, переходящее в поглаживание.

Специалисты рекомендуют осуществление самомассажа несколько раз в день, манипуляциям можно отвести не более четверти часа. После сеанса самомассажа необходимо сделать несколько круговых движений головой в разных направлениях, это поможет добиться максимального эффекта.

В отличие от самомассажа, который сопряжен с ограниченными возможностями, массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях может проводиться с помощью кого-либо из домашних. Помощь необходима для тщательного массажа трапециевидных мышц, участка перехода шеи в спину и плечевых суставов, которые нужно разминать с применением классических движений. Но даже при соблюдении всех условий, вряд ли можно обработать все мышцы достаточно хорошо во время самостоятельных сеансов.

Польза массажа для опорно-двигательного аппарата

Лечение необходимо проводить в комплексе. Кроме медицинских препаратов, витаминов и минералов для укрепления тканей, используются физиопроцедуры. Главенствующее место в них занимает разминание мышц, чтобы:

• привести их в тонус;
• нормализовать кровообращение;
• снять спазматические боли;
• улучшить венозный и лимфатический отток;
• стимулировать выработку эластина.

При ЛФК и выполнении физических упражнений не получится размять небольшие мышечные волокна, сделать это можно только руками. Вместе с проработкой мышечного корсета постепенно исчезнут сильные болевые ощущения. Однако стоит помнить, что данная патология относится к хроническим. Ее нельзя вылечить, можно только купировать болезненность и замедлить прогрессирование.

Рекомендации

Важно помнить, что прибегать к курсу массажа необходимо только в период ремиссии, при обострении болезни такие мероприятия могут значительно навредить здоровью. Также следует понимать, что одним массажем не получится излечить заболевание, в этом деле главное комплексный подход, а подобные манипуляции, это лишь вспомогательный элемент

Основная цель таких процедур заключается в улучшении микроциркуляции.

Массаж, как и любая другая медицинская процедура, должен назначаться врачом

Для усиления эффекта процедуры можно применять какие-либо лубриканты, это могут быть различные кремы, специальные масла для массажа, также подойдут вещества природного происхождения. К примеру, очень полезны при остеохондрозе массажи с медом. Такие процедуры оказывают благотворное влияние на весь организм в целом. Медовый массаж стимулирует кровообращение, стабилизирует метаболические процессы, производит согревающий эффект. Однако ввиду того, что этот пчелиный продукт является сильным аллергеном, желательно перед применением массажа с медом провести тест на аллергическую реакцию.

Общая методика осуществления массажа

Начинают массажировать ту часть шеи, в которой отсутствуют болевые ощущения. Далее постепенно смещаются в сторону уязвимых участков. Там движения более аккуратны и бережны. Непременно массажируют места затылочных нервов.

Ниже представлено подробное видео самомассажа при шейном остеохондрозе:

Пациент занимает спокойное положение — сидя или лежа. Успешное осуществление массажа при лечении шейного остеохондроза достигается благодаря таким приемам:

• вначале делают легкие поглаживающие движения в области воротниковой зоны;
• дальнейшие действия направляют в сторону лимфатических узлов;
• поглаживание в обе стороны производят от окончания шейной части;
• постепенно усиливающими растираниями готовят более глубокое воздействие;
• кончики пальцев двигаются от начала шеи;
• при переходе к воротниковой части используют приемы пиления;
• после разминают мышцы захватом, фиксацией и непосредственным разминанием;
• оканчивают массаж поглаживающими и вибрирующими приемами.

Часто люди лишены возможности обращаться к услугам массажиста. В таких случаях можно научиться приемам массажа самостоятельно. Здесь есть дополнительные условия. Для успешного осуществления самомассажа выбирают удобное положение. Чаще всего сидя на стуле. Движения пальцев направлены от позвонкового центра к периферии. Действия — легкие, плавные, без приложения излишней силы.

Ладонями делают поглаживание по тыльной стороне. Пальцами кругообразно растирают кожу. В области предплечья особенно тщательно необходимо массировать области, в которых прощупываются уплотнения. Затем разминают мышцы при помощи раздавливающих движений. Между позвонками используют приемы сверления. Массируют шею, области предплечий, плечевых суставов, трапеции, дельтовидных мышц.

При помощи круговых растираний массируют места крепления мышц. В конце сеанса массажа выполняют поглаживания и похлопывания.

Польза от самомассажа повышается, когда на завершающей стадии выполняются повороты головы в разные стороны или шейные круговые вращения. При самомассаже применяют разогревающие кремы, помогающие шее при внешних воздействиях.

Общая методика лечения и профилактики шейного остеохондроза основной акцент ставит на медикаментозное лечение для конкретного больного. Однако на практике не менее эффективным оказывается массаж шеи при остеохондрозе.

Вывод простой

Самомассаж шеи – эффективная, но не совсем простая процедура. Однако научившись выполнять ее однажды – она пригодится вам на всю жизнь.

Достаточно сделать массаж одной из своих вечерних или утренних процедур – и уже через 5-6 сеансов можно почувствовать значительное облегчение.

Кроме мануальной терапии и медикаментозного лечения, необходимо выполнять гимнастику и зарядку, придерживаться диеты и вести здоровый образ жизни.

Рекомендуется принимать в пищу продукты, богатые кальцием и аминокислотами, ограничить физические нагрузки и постоянно делать разминку мышц шеи. Только комплексное лечение и регулярная профилактика способны побороть заболевание.