Массаж шейно-воротниковой зоны

Рекомендации о проведении массажа

Имеется большое количество сайтов, информирующих Вас о сложности проведения массажа воротниковой зоны. Нет ни каких сомнений, что все эти схемы распространяют коммерческие структуры. Вашему вниманию предлагается методика простая в применении бесплатно.

2 – Массаж начинается с мягких поглаживаний по направлению от шеи к боковым поверхностям по обе стороны от позвоночника продолжительность этого этапа не более двух минут.

3 – На этом этапе начинается прием растирания. Методика такая же, как и при поглаживании, но с более интенсивным нажатием.

4 – Сомкнуть кисть в кулак и применить метод разминания. Путем проведения круговых движений по направлению от ушей до боковых поверхностей позвоночного столба.

5 – Переходим на разминание пальцами. Для этого нужно максимально развести указательный и большой палец. И массажист обоими руками в таком положении осуществляет прием на каждой мышце воротниковой зоны, который является достаточно болезненным. Массажисту нужно прилагать такие усилия, чтобы не вызывать болезненности, так как это приводит к напряжению мышц и массаж будет не эффективен.

6 – Все движения осуществляются по направлению сверху вниз и никак иначе!

7 – Спустя 25 минут проведения всех манипуляций на воротниковой зоне следует повторить метод поглаживаний и включить в них область плечевых суставов.

Следуя простым правилам вы добьетесь успехов и сэкономите уйму средств.
Показания к применению массажа воротниковой зоны:

1 – головная боль, мигрени;
2 – артериальная гипертензия (высокое давление);
3 — сколеоз и остеохондроз шейных позвонков;
4 – общее переутомление после трудного рабочего дня;
5 – бессонница (продолжительное нарушение сна).
Противопоказания к применению массажа воротниковой зоны:
1 – онкологические заболевания разной этиологии;
2 – нарушение функции печени, и ее вирусные инфекции;
3 – недостаточность сердечно – сосудистой системы, вегетососудистая дистония, гипотония (низкое артериальное давление);
4 – почечная недостаточность;
5 – анемии разной этиологии;
6 – поражения кожи воротниковой зоны (крапивница, угревая сыпь, ссадины);
7 — высокая температура тела, появление которой связанно с вирусными и бактериальными инфекциями.

Массаж шейно-грудной зоны

Показания к процедуре

Массаж шейно-воротниковой зоны призван избавить от признаков, на первый взгляд не связанных с дисфункцией в области шеи. Врачебная практика доказала положительное действие ШВЗ-массажа на шейный/головной участок тела, дыхательные пути и даже гормональный баланс.

В наши дни дети и взрослые проводят весомую часть дня в сидячем положении &#8212,  у экранов смартфона или компьютера, за партой или письменным столом. Позвоночник и голова находятся в неестественном положении в противовес их естественной позиции при ходьбе, занятии активной трудовой деятельностью или спортом.

Неудивительно, что мускулатура шеи находится в постоянном напряжении, изредка расслабляясь лишь во время сна. Эффективная разминка просто необходима. Однако, при наличии патологических процессов или хронических болезней, нельзя забывать и о вероятном нанесении вреда.

При наличии серьезных  заболеваний массаж воротниковой зоны назначается только по предписанию врача. Проведение процедуры должно осуществляться лишь квалифицированным массажистом, имеющим практический опыт работы с пораженной патологией шейно-воротниковой областью.

При наличии следующих состояний курс должен назначать врач, а делать манипуляции – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

• болезни шейного сегмента позвоночника, межпозвоночная грыжа,
• посттравматическое состояние после ушибов или переломов,
• ярко выраженное нарушение осанки,
• лопаточные/шейные спайки,
• заболевания центральной нервной системы,
• утрата тактильной чувствительности или паралич рук,
• хроническая бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота и рвота невыясненной этимологии,
• цефалгия (частая головная боль),
• инсульт, инфаркт, последующие периоды реабилитации,
• пониженное/повышенное артериальное давление или частые его скачки,
• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• острые респираторные вирусные инфекции, грипп,
• заболевания дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта,
• ярко-выраженная гормональная дисфункция,
• вегето-сосудистая дистония, гипертония,
• задержка речевого развития у детей,
• нарушение цикла, беременность, климакс.
• миозиты,
• отёки.

Если явных противопоказаний нет, самостоятельный массаж воротниковой зоны эффективно помогает в следующих ситуациях:

• Регулярная усталость и переутомление, хронический стресс.
• Продолжительная нагрузка на верхний отдел позвоночного столба и плечи.
• Отсутствие необходимой двигательной нагрузки на организм (гиподинамия).
• Выпадение волос на голове у мужчин (назначают в совокупности с массажем головы).
• Угревое поражение кожи.
• Хроническое покраснение кожных покровов.
• Ослабленность, дряблость шейных мышц.
• Ожирение, нечетко очерченный или двойной подбородок.
• Профилактика снижения остроты зрения при постоянной нагрузке на глаза.

Полезные советы для достижения лучшего результата

Процедуру массажа можно сделать еще более приятной и полезной. Вот несколько полезных советов для вас:

Как и любой массаж, процедуру в конце дня можно выполнять с использованием масла или специального массажного крема, это позволяет смягчить кожу и усилить расслабляющий эффект, в том числе за счет запаха ароматических масел.
Можно сочетать массаж шеи с разминочными упражнениями: плавные повороты головы вправо, влево и вперед. Видео с гимнастикой для шейного отдела также приводится в приложении к нашей статье

Обратите внимание, что резкие движения и запрокидывание головы недопустимы!
Отличный эффект дает сочетание посещения сауны или бани и последующего массажа. Тепло также оказывает расслабляющий эффект и улучшает кровообращение

Однако для посещения сауны также есть противопоказания, об этом следует помнить.
Можно использовать самомассаж как способ снять напряжение в течение дня. Если вы почувствовали скованность и даже боль, вызванную неудобной позой, тут же прибегайте к услугам «личного массажиста».
Массаж и самомассаж будут эффективны, если прибегать к ним регулярно, за исключением периодов обострения остеохондроза, других обстоятельств.
Во время самомассажа постарайтесь снять не только физическое, но и нервное напряжение. Подумайте о той пользе для здоровья, которую может принести эта процедура. Правильный настрой очень важен!

Ваше здоровье в ваших руках, и самомассаж ‒ лучшее тому доказательство! Тем не менее, прежде чем приступить к этой процедуре, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, убедитесь, что для вас нет противопоказаний, просмотрите видео с различными вариантами выполнения самомассажа и выберите оптимальную комбинацию. Надеемся, представленная информация была вам полезна. Будьте здоровы!

Литература:

1. Жулев Н.М., Жуле С.Н., Бадзгарадзе Ю.Д. Остеохондроз позвоночника: руководство для врачей. ‒ Спб., 2000. ‒ С. 189-200.

Neck Selfmassage :: Самомассаж шеи (russian)

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Массажный приём

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»), с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Поглаживание

Классический дополнительный метод, который отлично снимает напряжение. Выполняется в начале и конце процедуры. Чередующиеся скользящие движения выполняются с высокой амплитудой каждой рукой по очереди, в направлении сверху вниз. Сила давления на шею варьируется от легкой к средней. Поверхностное поглаживание по плоскости – это скользящие движения ладони практически без давления на кожу. Глубокое поглаживание по плоскости отличается более интенсивной амплитудой с минимальным приложением силы на основание ладони. При работе с шеей большие пальцы специалиста направленно воздействуют на ее центр и вдоль позвоночника, остальные пальцы  охватывают бока шеи.

«Сверление»

Во время манипуляции большие пальцы  расположены с одной из сторон позвоночника, свободные пальцы рук – с другой стороны. Делаются поступательные круговые движения 4-мя пальцами с небольшим упором на большой («прокручивание» вокруг оси). Направление движений – вдоль позвоночника и в сторону головы.

Растирание

Полезный способ, который позволяет разогреть мышцы, усилить поверхностное кровообращение и облегчить ощущения после предшествующих техник. Заключается в скоротечном «растягивании» кожи круговыми или спиралевидными движениями рук. Может выполняться захватом с последующим растиранием рабочей области внутренней стороной пальцев («подушечками») или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Разновидностью растирания считают так называемое «пиление» ‒ метод, при котором производят интенсивное воздействие основой ладоней (расстояние между большими пальцами рук составляет 2-3 пальца). Движения направлены в противоположные стороны, визуально как бы разрывая кожу.

Прием «штрихование» производится пальцами, наклоненными к коже под 30° углом. Как и предыдущие, метод основан на возвратно-поступательных действиях.

Разминание

Данное действие занимает у массажиста, примерно, половину времени всего сеанса и условно разделено на 4 последовательные манипуляции.

Поперечное разминание

Мускулатура шеи охватывается кистями рук, происходит умеренный нажим и оттягивание кожи вверх. Используются обе конечности, действующие в противоположных направлениях.

Сдвигание

Шейные мышцы охватываются у черепной основы, затем ритмично, но аккуратно смещаются с костного ложа. С умеренным нажимом это движение повторяется по всей длине шейного отдела позвоночника.

«Щипковое» разминание

Мышцы слегка оттягивают вверх пальцами обеих рук, которые затем, повторяющимися движениями перемещаются вдоль позвоночника.

Внимание! Все манипуляции производят с приложением умеренного усилия, при этом пациент не должен испытывать явного дискомфорта и миалгии

Вибрация

Чередующиеся прерывистые и непрерывные движения, выполняемые с отрывом руки от поверхности кожи или без такового.

Разновидности вибрационного воздействия:

• Пунктирование. Пальцевые подушечки выполняют роль своеобразных барабанных палочек, непрерывно постукивающих массажируемый участок.
• Похлопывание. Производиться естественной согнутой кистью руки без приложения силы.
• «Поколачивание». Несильные удары по коже прямой поверхностью ладони.
• Стегание. Метод, схожий с «поколачиванием», но чтобы сделать его используют только кончики вытянутых пальцев.

Внимание! Вибрационная разминка запрещена при смещении позвонков и межпозвоночных дисков

Показания, противопоказания к процедуре

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

Шейно-воротниковая зона массаж

Общие правила

Есть несколько правил, соблюдение которых сопровождает процедуру массажа любой части тела.

1. Проводится массаж на твердой поверхности. Если нет массажного стола, пусть это будет жесткая кровать или ковер на полу.

   Массажный стол

2. Обязательно стелется чистая простыня.

   Простыни могут быть одноразовыми

3. В комнате не должно быть холодно – комфортная температура для обнаженной кожи.

   В комнате должно быть тепло

4. Руки необходимо вымыть и согреть.

   Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче

5. Массируемую зону обработать массажным маслом.

   Типы массажных масел

6. После процедуры не обязательно сразу вставать, пусть пациент немного полежит.

   Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых

   Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так сложно, как может показаться. Это под силу каждому. Но все же, особенно при наличии позвоночных патологий, лучше доверить выполнение данной процедуры специалисту, знающему анатомию и в совершенстве владеющему массажными приемами.

Хотя, самомассаж или не самый профессиональный массаж, при отсутствии патологий и в целях профилактики, всегда лучше, чем никакого.

Видео — Массаж спины в домашних условиях. Как делать классический массаж спины самостоятельно

https://youtube.com/watch?v=CwS1X0hmaWk

Воротниковая зона – самый неудобный, с медицинской точки зрения, участок для массажа. Техники его стимулирования разнятся, но у них есть одно общее – все они направлены на улучшение кровообращения и избавления от застойных явлений. При защемлении особенно будет полезен массаж. Он не подразумевает каких-либо существенных усилий, весь секрет эффективности проработки шейно-воротниковой области кроется в правильной технике. Стимуляция полезна при головных болях, нарушении зрения, защемлении шейных позвонков. Наибольшую эффективность дает массаж, который осуществляется опытным массажистом, однако не всегда есть возможность обратиться за помощью. В экстренном случае помогут техники самомассажа. Шейный отдел позвоночника – единственное место, которое можно промассировать самостоятельно.

Массаж рекомендован при физических нагрузках, иные показания и ограничения представлены ниже. Ознакомимся с особенностями проведения данного типа массажа. Чаще всего массаж выполняется сидя, так удастся проработать не только заднюю поверхность шеи, но и плечи. Любой массаж начинается с поглаживающих движений. Это подготовит организм к более мощному стимулированию и улучшит микроциркуляцию крови. Растирают плечи, шею и лопатки костяшками пальцев. Это разгоняет кровь и хорошо расслабляет. Движение рук осуществляется сверху вниз: от шеи к плечам. Затем делаются пощипывания. Они осуществляются от шеи к плечам. Подушечками пальцев прорабатываются точки рядом с позвонками шейного отдела. Массаж завершается легкими поглаживающими движениями. Процедура продолжается до легкого покраснения кожи. Об эффективности стимуляции свидетельствует полное расслабление мышц шеи и плеч.

Противопоказания

Являясь лечебно-профилактической процедурой, массаж имеет ряд противопоказаний, среди которых:

• наличие злокачественных новообразований,
• любые заболевания в острой стадии,
• лихорадочные состояния,
• гипертоническая болезнь высокой степени,
• наличие ран и повреждений;
• сердечная недостаточность,
• заболевания бактериальной или грибковой природы,
• воспалительные процессы в верхней части спины.

Перед началом терапии следует получить консультацию врача. Массаж для восстановления после травмы будет иметь несколько иную направленность, чем обычный профилактический массаж. Лечащий врач должен определить объем и характер воздействия, указать интенсивность нагрузки на шейный отдел.

Женщинам лучше воздержаться от массажа в период месячных. Стимуляция кровообращения может привести к ухудшению состояния, хотя массаж шейного отдела обычно не влияет на здоровье женщины в этот период.

Детям делать массаж следует с высокой осторожностью и только по согласованию с врачом. Хирург может порекомендовать сеансы при сколиозе в начальной стадии и иных патологических состояниях

5 Как правильно делать, техники выполнения пошаговые иструкции

Показания

Показан массаж при довольно обширном списке проблем и ощущений. Незамедлительно следует приступать к процедуре, если:

• Присутствует усталость;
• Область шеи долгое время испытывала нагрузку;
• Организм получил серьезную физическую нагрузку;
• Чувствуется дискомфорт в области шеи и мучает головная боль;
• Есть неврит, невралгия, неврастения, плексит;
• Пациент плохо спит;
• Присутствует незначительное повышение артериального давления;
• Поставлен диагноз сколиоз, артроз или остеохондроз;
• Требуется реабилитация после перенесенного инсульта;
• Пациент ведет малоподвижный или сидячий образ жизни;
• Имеются травмы.

Самомассаж передней области шеи при остеохондрозе шейного отдела

При массаже движения проводятся кистями рук. Начинать массаж следует от подбородка и заканчивать движения в области ключицы. Ни в коем случае нельзя затрагивать сонные артерии, вены. Массаж можно выполнять как одной рукой, так и двумя.

Легче будет делать массаж, ели кожа шеи будет натянута, то есть перед массажными манипуляциями лучше поднять голову вверх.

Первое упражнение выполняется от уха и до ключицы. Мягкими движениями нужно делать поглаживание. Не стоит забывать о сонной артерии. Слишком надавливать на кожу не надо.

Среднюю область передней части шеи массировать можно только от кадыка, потому что выше находится щитовидная железа. Ее затрагивать нельзя.

Разнообразить массаж можно, поглаживая одну сторону двумя руками, а не одной.

Разминание боковых областей шеи выполняют щипцеобразно. Захватывая отдельные участки кожи, следует задержать их в пальцах на 3-5 секунд и отпустить. Во время упражнения голова должна быть поднята и немного отвернута в сторону.

Поглаживающие движения выполняются тыльной стороной ладони. Они должны быть мягкими и нежными. Усилий прикладывать ни в коем случае не нужно. Направление во время поглаживаний можно менять.

Благодаря такому самомассажу кровеносная система восстанавливается, токсические вещества, которые находятся в глубоких слоях тканей, сразу выводятся. Восстановленный кровоток способствует выводу лишней жидкости из клеток, отеки с них спадают, уменьшается давление на нервные корешки, соответственно, и на позвоночные диски.

Остеохондроз позвоночника – симптомы, диагностика и лечение остеохондроза/ Игнатьев Родион

Но не стоит забывать: основной залог успеха – это регулярность и постоянство. Тогда от самомассажа при остеохондрозе будет толк.

Массаж воротниковой зоны детям

Во время массажа ребенка лучше посадить на стул.

• Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и постепенно опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
• Разминку выполняют руками поочередно – пальцы рук одновременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только приятные эмоции.

Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.

Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и снова возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – сначала с одной стороны – затем с другой;
Еще 30 секунд посвящают растиранию;
Вибрационные воздействия выполняются пальцами в быстром темпе со смещением кожи. На этом этапе допустимо значительное покраснение кожного покрова – кровоснабжение значительно усиливается;
После разглаживаний растирания повторяются – теперь ребрами ладоней. Эффективное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, затем двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Опять разглаживание

Шею у детей дошкольного возраста следует разминать очень осторожно – это место очень уязвимо, косточки хрупкие, мышцы крайне подвижные. Если чуть «увлечься» можно травмировать ребенка;
Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует избегать сильного надавливания и рывков

Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой. Межлопаточную область проходят осторожно;
На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.

Следует избегать сильного надавливания и рывков. Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой

Межлопаточную область проходят осторожно;
На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.

После массажа обязательно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.

После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней ощущаться легкое покалывание. Происходит это потому, что после процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.

Недопустимо появление синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и повышения температуры. Если это произошло, то массаж выполнен неправильно, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого специалиста.

Здоровья и хорошего самочувствия вам и вашим близким!

Основные правила

Не смотря на доступность информации о приемах и способах массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, прежде чем отправиться на сеанс нужно удостовериться в профессионализме массажиста. Наилучший вариант – обращаться не к обычным массажистам, не имеющим медицинского образования, а  к врачам-вертебрологам, специализацией которых являются именно заболевания позвоночника. Возможности и познания такого специалиста намного шире, чем у массажиста.

При шейном остеохондрозе прорабатывается несколько участков –сама шея, плечи, руки

При шейном остеохондрозе прорабатывается несколько участков –сама шея, плечи, руки. Конкретная техника подбирается индивидуально, так как болезнь может находиться на разных стадиях. Обычно во время процедуры придерживаются следующих правил:

• могут быть использованы любые приемы – поглаживание, растирание, выжимание, вибрация, разминание;
• процедура проводится в положении лежа или сидя;
• если болезненные ощущения более выражены с какой-то одной из сторон, то массаж начинают с менее болезненной стороны, постепенно переходя на пораженную;
• курс должен состоять максимум из 12-ти сеансов подряд, после чего необходим период отдыха;
• сеанс начинается с поглаживаний, потом специалист переходит к более глубоким выжиманиям, далее – растирания и разминание. Окончание сеанса – вибрации и снова легкие поглаживания.

По рекомендации специалиста, в промежутках между сеансами пациент может проводить дома сеансы самомассажа.  Начинать процедуру нужно с вертикальных поглаживаний, далее нужно перейти к круговым движениям. Тут не стоит сильно усердствовать – растирания должны быть в меру интенсивными. Не стоит забывать о плечах – их также нужно хорошо проработать всеми приемами. Следующий этап – легкие похлопывания по воротниковой зоне. Для увеличения эффективности такой процедуры рекомендуют комбинировать ее с несколькими упражнениями. После сеанса необходимо немного отдохнуть, укутав шею в полотенце или плед.

Проводить массаж нельзя при наличии заболеваний кожного покрова, а также при протекании в организме опухолевого процесса.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Противопоказания

Но не всегда эта процедура принесет пользу пациенту. Перед ее назначением врач обычно учитывает противопоказания к массажу. Но их нужно знать также всем, кто собирается проводить его самостоятельно. Не рекомендуются любые виды массажа при повреждении кожных покровов, травмах в остром периоде, дерматозах, инфекционных заболеваниях, при наличии воспалительных процессов или высокой температуры. При беременности такая процедура проводится только по рекомендации врача.

Онкологические заболевания, тяжелые нарушения функций сердца, печени и почек, а также болезни крови, особенно сопровождаемые образованием тромбов, тоже должны стать препятствием к массажу шейно-воротниковой зоны. И, несмотря на то, что эта процедура помогает в нормализации артериального давления, при сильном его повышении ее тоже проводить нельзя. Кроме того, в этой области проходит много важных нервных окончаний, поэтому при нестабильности позвонков шейного отдела, их смещении или межпозвонковых грыжах любое воздействие на эту область противопоказано.

Лучше всего, если массаж будет выполнять специалист, который учтет все противопоказания

Массаж воротниковой зоны и польза от него

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

1. Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
2. Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
3. По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
4. Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
5. Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости

Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста

Массаж воротниковой зоны