Лфк от попова при периартрите плечевого сустава видео

Почему появляется периартрит плеча?

Воспаление мягких тканей может развиваться по разным причинам, главными из которых являются:

• осложнения при шейном остеохондрозе;
• неправильное восстановление после травмы плечевого сустава;
• врожденные патологии строения костей и периартикулярных тканей;
• работа, из-за которой постоянно появляются микротравмы, к примеру, высокий уровень вибрации при работе со спецтехникой.
• Главными симптомами плечевого периартрита являются:
• боль в суставах, нарастающая при движении;
• слабость мышц плеча;
• нарушение функционирования плечевого сустава: начиная от невозможности поднятия руки на требуемую высоту до ощущения «замороженности» плеча.

Если вы обнаружили у себя данные симптомы, то немедленно обратитесь к специалисту!

Откладывать визит к врачу не стоит, так как это может усугубить положение и развить дальнейшие осложнения. Прибегать к самолечению также крайне не рекомендуется.

Общие принципы

Чтобы комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите принес максимальную пользу и эффективность, важно соблюдать такие правила:

• Все занятия должны выполняться в стадии ремиссии, при обострении можно ухудшить состояние.
• Если при выполнении упражнения появились боли, нужно сообщить об этом врачу. При необходимости он поменяет подходы.
• Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.
• В начальном восстановительном периоде упражнения выполняются лежа, потом тренировки расширяются и добавляются новые, усложненные подходы.
• Гимнастика при плечелопаточном периартрите должна выполняться регулярно, в противном случае должного эффекта добиться не удастся.

Как снять воспаление плечелопаточного сустава?

Как и в случае с любым другим заболеванием, при периартрите необходимо в кратчайшие сроки обратится за консультацией к врачу для последующего лечения. В том случае если у вас обнаружился такой недуг, как плечелопаточный периартрит, медикаментозное лечение, которое прописал специалист, прекрасно дополнит комплекс упражнений Попова.

Данный комплекс упражнений включает в себя специально разработанные движения которые помогут в излечении заболевания и поспособствуют скорейшему восстановлению поврежденного сустава, а кроме того устранят контрактуры. Принцип действия упражнений заключается в воздействии как на мягкие, так и на твердые ткани плечевого сустава.

Главным отличием комплекса упражнений Попова от других методик является повторение, из-за чего достигается большая амплитуда. Кроме этого постоянный повтор упражнений позволяет разогреть мышцы.

Лечебный комплекс упражнений доктора Попова позволяет:

• нормализовать кровообращение пораженного участка;
• восстановить прежнюю работоспособность плечевого сустава;
• восстановить объем движений;
• укрепить связки и мышцы;
• расслабить сухожилья и мускулатуру;
• восстановить мышечный тонус.

Необходимо помнить о том, что данный комплекс упражнений включается в процесс лечения только на этапе реабилитации, когда устранены основные симптомы недуга, а также остановлено воспаление.

Плечелопаточный периартрит, вылечит комплекс упражнений Попова. Однако если вы считаете что только при помощи одного комплекса физкультуры по Попову можно вылечить данное серьезное заболевание, то вы жестоко заблуждаетесь. ЛФК — является только дополнением к основному лечению, и его эффективность только создает нормальные условия для функционирования суставов, мышц и сухожилий.

Правила выполнения ЛФК

Количество занятий в неделю необходимо согласовывать с физиотерапевтом. Как правило, начинают с двух-трех раз, постепенно переходя к ежедневным занятиям.

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать для выполнения комплекса упражнений для лечебно-профилактического воздействия на плечевой сустав:

• начальная нагрузка должна соответствовать возрасту пациента и степени поражения плечевого сустава;
• нагрузка должна увеличиваться постепенно;
• зарядка должна проводиться регулярно, и лучше всего в одно и то же время. Обычно ее планируют на первую половину дня или же на вечер;
• все движения должны выполняться плавно, без рывков;
• движения не должны причинять острой боли (если она возникает, незамедлительно сообщите об этом физиотерапевту, описав тип боли, а также проконсультировавшись с лечащим врачом);
• серия упражнений должна начинаться с лучезапястных и локтевых суставов, постепенно продвигаясь к плечу.

Невзирая на то, что комплекс упражнений предназначен для восстановления подвижности сустава, не следует стремиться к достижению результата в короткие сроки. Систематичность и медленное продвижение к намеченному результату в удобном ритме без перенапряжений даст возможность достигнуть более стойкого эффекта.

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Разминка во время плечевого периартрита основывается на таких видах движений как:

• сгибание и расслабление запястий и пальцев рук;
• круговые движения кистями либо плечами при опущенных руках;
• подношение кистей рук к плечам и опусканием рук вдоль телана выдохе либо предварительным отводом локтей в стороны;
• поднимание плеч вверх-вниз;
• наклоны и круговые движения шеи.

Для того чтобы иметь представление о методах выполнения упражнений, рекомендуется ознакомиться с демонстрационным видео, но не нужно сразу браться за тренировку. Первые 2−3 месяца физические лечебные упражнения должны проводиться под наблюдением опытного физиотерапевта, при этом комплекс упражнений должен отталкиваться от рекомендаций лечащего врача. И только после того как отработаны все движения в значительной мере, можно попросить разрешение специалиста для самостоятельных занятий.

Гимнастика для лечения плеча, упражнения для лечения боли в плечах

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на животе или спине, сидя на гимнастической скамейке либо стуле, стоя у шведской стенки либо без опоры. Спортивными снарядами могут служить палки, эластичные эспандеры, мячи, легкие гантели.

Зачастую зарядку выполняют после физиотерапевтических процедур, которые подготавливают организм к нагрузкам. Специалисты рекомендуют медленно и аккуратно вращать, растягивать и раскачивать проблемный сустав, делая несложные упражнения без дискомфорта и боли. Физкультуру необходимо выполнять не торопясь и обязательно соблюдая правильный ритм дыхания.

Лечебная гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает такие упражнения, помогающие влиться в лечебно-реабилитационный комплекс:

Сидя на краю стула, слегка расставить ноги и выпрямить спину. По очереди приподнимать переднюю часть стопы то одной, то другой ноги, одновременно нужно скользить рукой от бедра до колена. На вдохе — правая рука, на выдохе — левая. Плечи при этом подвижны. Выполнение предыдущего упражнения, но скольжение ладоней заменяется на круговые движения. Расслабиться, опустить руки вдоль тела. Сделать плечами по 10 плавных круговых движений, при этом медленно сгибая позвоночник. Выпрямиться, расслабиться. Снова выполнять круговые движения плечами, но руки опущены вниз, а амплитуда движений вперед-назад увеличивается. Спина подвижная. Подтянуть плечи вверх, выписывая ими знак бесконечности, включая в работу позвоночник. Вытянуть руки вверх, правой конечностью обхватить кисть левой руки, сделать потягивающие движения вперед, немного отклонив спину назад. Затем медленно опустить конечности. Вдыхая — руки поднимать, выдыхая — опустить. Встать со стула, расположить ноги на ширине плеч, руки расслабить. Сделать «ножницы» 6−10 раз. На вдохе соединяются конечности, на выдохе — лопатки. Левую руку вытянуть вперед, потом поднять вверх, при этом медленно двигать позвоночником. Повторить упражнение правой конечностью. Втянуть в процесс шею, поворачивая ее во время подъема руки. Возвращая конечность в начальное положение, голову тоже нужно повернуть прямо. Положить кисти рук на плечи и совершать вращательные движения, задействуя плечи и спину. Поочередно сгибать руки в локте. Согнув конечность, плавно поднять ее вверх. Скрестить пальцы, выпрямить руки. Сделать по 5 вращательных движений влево и вправо. Сцепить пальцы в замок, сделав 8−10 волнообразных движений. Руки опустить на колени. Расставить ноги на ширину плеч

Попытаться потянуть левое плечо к правому колену, осторожно наклонившись. Повторить для другой стороны

Фундаментальный комплекс упражнений во время плечелопаточного периартрита необходимо дополнять разминкой для того чтобы разогреть мышцы, завершать упражнения необходимо расслабляющими движениями, их выполнение также позволит снять напряжение в мышцах при его возникновении в процессе физических упражнений.

После того как комплекс упражнений завершен, рекомендуется прилечь на ровную поверхность, руку отвести в сторону и расслабить в плече и полежать в этом положении не меньше получаса.

Видео:

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений попова

Комплексы упражнений для лечения плечелопаточного периартрита

В настоящее время существует несколько вариантов лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите. Самые популярные — классическая ЛФК, комплекс доктора Попова и методика Бубновского.

Классическая ЛФК назначается лечащим врачом и чаще всего проводится под наблюдением специалистов. Первые занятия обязательно контролируются докторами. В ЛФК при плечелопаточном периартрите очень важна правильность выполнения движений. Физкультура помогает усилить кровообращение, развить мышцы, привести в порядок суставы. Это нивелирует тяжелые последствия заболевания, движения рук не ограничены, подвижность остается такой же, что и до болезни.

Методика доктора Попова

Упражнения комплекса Попова основаны на физиологии тела. При плечелопаточном периартрите связки запоминают наиболее безболезненное положение, что мешает рукам двигаться в обычном режиме. Становится тяжело сгибать, опускать, поднимать руки. Методика Попова направлена на расслабление связочного аппарата, восстановление его подвижности и разработку “неработающей” конечности.

Основные упражнения комплекса — это “Ходьба сидя” и “Расслабление”.

“Ходьба сидя” выполняется сидя на стуле, спина ровная, ноги на ширине плеч. Имитируется спокойная ходьба. При этом руки скользят вдоль бедер от колен до таза. Выполнять упражнение следует в течение 2-3 минут.

“Расслабление” — упражнение выполняется стоя, с ровной спиной. Руки расслаблены, расположены параллельно туловищу. Плечами  выполняются движения “вверх-вниз”.

Конечно, два упражнения — это очень мало для выздоровления. Выполнять нужно минимум 10 упражнений от доктора Попова ежедневно. Посмотреть основной комплекс можно здесь:

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Методика Бубновского при плечелопаточном периартрите

Методика Бубновского — одна из самых приятных в выполнении. Разминка делается утром, не вставая с кровати. Как и любая физическая активность, курс запрещен во время обострения заболевания.

Разминка по Бубновскому — это потягивания и поднятие рук над головой. Выполняется разминка в течении 5-7 минут. Сам комплекс занимает около 30 минут. Основное отличие от упражнений по Попову в том, что Бубновский рекомендует укрепление связок, а не расслабление и растягивание. Укрепляются связки засчет окружающих их мышц. Поэтому в комплексе используются гантели с весом от 0,5 до 2 кг.

Основные упражнения тренировки:

1. Поднятие гантелей над головой.
2. Разведение вытянутых перед собой рук с гантелями в разные стороны.
3. “Мельница” с гантелями.
4. Сгибание рук с гантелями в локтевом суставе.

Со временем вес гантелей нужно увеличивать. Первое время из-за активной выработки молочной кислоты в мышцах могут возникать болезненные ощущения, которые хорошо снимаются горячей ванной.

Посмотреть упражнения комплекса Бубновского можно здесь:

Болит рука. Плечевой сустав. Плечелопаточный периартрит.- Профессор Сергей Михайлович Бубновский

Помимо упражнений организму обязательно нужно помогать БАДами, которые восстанавливают разрушенные при периартрите суставную, костную, мышечную ткани. Коллаген Ультра — БАД, разработанный специально для помощи в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Узнать о Коллаген Ультра больше можно здесь: https://zapitanie.ru/

Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.