Витаминотерапия при боли в спине

Витаминно-минеральные комплексы

Чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов, человек должен съедать ежедневно очень много фруктов, овощей и других продуктов. Так как сделать это нереально, на помощь придет специальный витаминный комплекс для суставов.

Ниже представлены основные названия, описаны их составы, лечебные эффекты, показания к применению. Следует помнить, что назначать такие препараты может только врач. Существует опасность не только недостатка полезных веществ, но и их переизбытка.

Таблица. Витаминные препараты для суставов:

Препарат	Состав и действие	Показания и инструкция к применению
Комбилипен	Содержит группу В — пиридоксин, тиамин, цианокобаламин. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, в том числе и на суставы.	Принимают при любых заболеваниях суставов в качестве комплексного лечения. В данном случае используется таблетированная форма лекарства — по одной таблетке в день в течение месяца.
Терафлекс Адванс	Содержит глюкозамин, хондроитин и вит. Д. Способствует восстановлению хрящевой ткани.	Принимают по 2 таблетки в течение трёх недель.
Солгар для суставов	Содержат легкоусвояемый коллаген. Способствуют укреплению связочного аппарата суставов.	Принимают в качестве профилактики и лечения после растяжения связок. По одной капсуле в день в течение 2-3 месяцев.
Сустанорм	Биодобавка, содержащая экстракт ивы. Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.	Принимают по таблетке каждый день в течение месяца.
Нивеламин стронг	Состав этого препарата комплексный — основные витамины и минералы, омега 3 жирные кислоты. При длительном применении улучшают питание хрящевой ткани, уменьшают болевые ощущения.	Принимают по таблетке в день в течение месяца. Наиболее эффективны при артрозе.

Терафлекс помогает при артрозах

Очень часто различным заболеваниям подвергается коленный сустав — это и травмы, и воспалительные заболевания, и артрозы. Поэтому витамины для коленных суставов пользуются очень большой популярностью.

Для спортсменов важны витамины для укрепления суставов. Такие препараты обязательно должны иметь в своём составе минералы, особенно кальций. Их же используют и после переломов, для ускорения срастания костей.

Пожилые люди часто приобретают витамины при болях в суставах. Они используются в лечении таких заболеваний, как артроз и ревматоидный артрит. Но такие препараты не оказывают непосредственно обезболивающий эффект. Они улучшают питание и иннервацию суставных структур, что постепенно приводит к снижению боли.

Какие витамины полезны для суставов — решает специалист с учётом имеющегося заболевания. Постоянно принимать такие препараты нельзя, их используют для курсового лечения.

К сожалению, не существует витаминных комплексов для смазки суставов. Для замены суставной жидкости при некоторых заболеваниях используются специальные препараты, содержащие гиалуроновую кислоту.

Чтобы получить необходимые витамины для суставов, можно принимать специальные препараты. Также необходимо сбалансированное рациональное питание, поскольку приём витаминных комплексов не может быть постоянным.

Витаминные инъекции

Проводя комплексное лечение при остеохондрозе, необходимо знать, какие витамины колют, а какие лучше употреблять перорально. Очень часто комплексы группы В специалист назначает в виде уколов.

Таким образом можно достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки. Но следует помнить, что в период внутримышечных инъекций нельзя принимать сходные компоненты в форме таблеток. Витамины этой группы должны поступать в организм раздельно.

Никотиновая кислота может применяться как в виде внутривенных инъекций при тяжелом течении болезни, так и в форме таблеток, когда острое состояние миновало.

В виде уколов эффективны комплексы, имеющие следующие названия:

• Мильмага. В основу препарата входят витамины В1, В6, В12, лидокаин и различные вспомогательные компоненты. Широкий спектр применения позволяет назначать его при невралгии, радикулите, парезе, миалгии.
• Нейробион содержит В1, В6, В12 и другие вспомогательные вещества. Показан он при невралгии, плексите, защемлении нервов, болевых ощущениях в шейном и поясничном отделах.
• Пиридоксин способствует восстановлению мозговой деятельности. Эффективен при болях в различных областях позвоночника. Показан как для лечения детей и подростков, так и пожилых людей.
• Рибофлавин помогает восстанавливать эластичность поврежденных тканей. Снимает боль и симптомы невралгии.

Общие рекомендации

Витамины — это строительный материал для хрящевой ткани. При нехватке микроэлементов межпозвоночные диски начинают усыхать и деформироваться, что приводит к развитию остеохондроза.

Все витамины делятся на две большие группы:

По способу усвоения	Антиоксиданты	Группа В	Группа Д
Жирорастворимые	Е	А	Д
Водорастворимые	С	В1	В2	В6	В12

Жирорастворимые группы витаминов лучше усваиваются вместе с пищей.

Не менее важно обеспечить поступление достаточного количества воды, чтобы хорошо усваивались водорастворимые витамины.

Курс витаминотерапии для лечения болезней позвоночника — обязательное условие. У многих больных остеохондрозом недостатки питания выступают главной причиной болезни. Задача витаминотерапии — дать организму ресурсы для борьбы с дистрофическими процессами.

Какие именно витамины нужно пить?

Лечение требует обязательного включения в рацион витаминов при остеохондрозе. Необходимыми для восстановления хрящевой ткани считаются:

1. Ретинол (витамин А). Восстанавливает ткани хрящей и способствует кровообращению.
2. Витамины группы В при остеохондрозе очень полезны. Тиамин повышает резистентные свойства организма, питает ткани нервной системы, способствует обмену белками. Рибофлавин воздействует на хрящи, делая их более эластичными. Пиридоксин увеличивает крепость мышц и иммунитет организма в целом. Цианокобаламин снимает воспаление и приводит в норму обменные процессы.
3. Витамин С. Обеспечивает деинтоксикацию организма, повышает иммунитет, снимает воспаление и благотворно влияет на регенерационные процессы.
4. Витамин Д. Помогает кальцию усваиваться в организме в полном объёме.
5. Витамин Е. Является мощным антиоксидантом.

Лучшие поливитаминные комплексы

При недостатке витаминов и минералов человек чувствует слабость, недомогание. У него ухудшается сон, возможно появление депрессии. Специалисты рекомендуют в зимне-весенний период принимать комплексы из нескольких разновидностей полезных веществ

Особое внимание поливитаминам следует уделять при лечении хронических заболеваний, в том числе остеохондроза.

Алтайвитамины «Пентовит»

Препарат содержит В₁, В₆, В₁₂, никотиновую и фолиевую кислоты. Вещества принимают активное участие в нормализации углеводного, жирового обменов, работе центральной и периферической нервных систем, отвечают за процессы тканевого дыхания. Прием препарата полезен во время восстановления после инфекционных болезней. Противопоказания – период беременности, лактации, детский возраст. Цена – около 100 рублей.

G.L. Pharma, Нейромультивит

Препарат содержит В₁, В₆, В₁₂. Они способствуют усилению кровообращения, нормализуют работу центральной нервной системы. Основное действие – обновление нервной ткани. Дефицит этих веществ может привести к неврологическим расстройствам. Очень эффективны витамины при остеохондрозе шейного отдела, поскольку помогают восполнить уровень минералов. При приеме возможны тахикардия и аллергические высыпания. Препарат запрещено использовать во время беременности, лактации, в детском возрасте. Цена – около 350 рублей.

Pfizer «Centrum, Multivitamin complex from A to Zink»

Это эффективный витаминный комплекс при остеохондрозе, который содержит 25 компонентов. Все составляющие дополняют друг друга − например, витамин А и лютеин поддерживают нормальное зрение и т.д. Препарат содержит суточную дозу некоторых полезных веществ, другие − представлены в количестве 36-50% от нее. Средство не рекомендовано для применения во время беременности. Цена – около 800 рублей.

Витамины при остеохондрозе и их полезные свойства

Витаминсодержащие препараты укрепляют иммунитет и дают организму силу избавиться от остеохондроза. Ускоряется метаболизм, клетки обновляются быстрее, что позволяет хрящевой ткани регенерироваться и в дальнейшем меньше разрушаться.

Все витамины выполняют определённую функцию:

1. Не позволяют солям кальция откладываться и формировать остеофиты, замедляя скорость дистрофических изменений.
2. Защищают и укрепляют структуру хрящевой ткани межпозвоночных дисков, предотвращая появление грыж.
3. Оказывают положительное влияние на нервные волокна, вследствие чего боли исчезают.
4. Снимают воспаление и способствуют регенерации тканей.

Витамины обладают массой полезных свойств Поговорим подробнее о том, какие именно витамины нужны и о полезных свойствах, которыми они обладают.

Ретинол

Витамин А (ретинол) — улучшает метаболические процессы, а также принимает участие в формировании костной ткани. Ретинол обладает ранозаживляющим свойством и замедляет процесс старения. Витамин отвечает за обновление тканей организма на клеточном уровне. Путём стимуляции синтеза коллагена укрепляет межпозвоночные диски, делает их более упругими и эластичными.

Витамины группы В

При остеохондрозе очень важно принимать витамины группы В:

• В1 (тиамин) — обеспечивает питание и восстановление нервной ткани;
• В2 (рибофлавин) — делает хрящи более эластичными;
• В6 (пиридоксин) — положительно влияет на нервную систему;
• В 12 (цианокобаламин) — останавливает воспалительный процесс.

Особое свойство витаминов группы В — обезболивающее и противовоспалительное. Данные вещества обязательно присутствуют в комплексной терапии остеохондроза.

Аскорбиновая кислота

Витамин С, известный вам, как аскорбиновая кислота, отвечает за укрепление иммунитета и регенерацию соединительной ткани. Стимулирует активную выработку коллагена, который нужен для укрепления хрящей.

Кальциферол

Кальциферол (Витамин D), укрепляет костную ткань позвонков предотвращает их деформацию. Ускоряет процессы регенерации соединительной ткани. Его назначают не только для лечения остеохондроза, но и для профилактики остеопороза.

Токоферол

Витамин Е (токоферол) омолаживает клетки и регенерирует хрящевые ткани, нормализует кровообращение, за счёт чего улучшается поступление питательных веществ к позвоночнику. Укрепляет мышечные ткани, защищает организм от разрушительного действия токсинов.

Поливитаминные препараты

В аптеках можно найти множество однокомпонентных витаминных комплексов и поливитаминов, поэтому без помощи специалиста сложно подобрать препарат самостоятельно.

Поинтересуйтесь у невропатолога, какие витамины принимать при остеохондрозе и подберите препараты, которые подойдут именно в вашем случае. Чтобы определить, каких элементов не хватает в организме, нужно сдать специальный анализ крови. А ещё врач должен уточнить, насколько длительным должен быть курс витаминов при остеохондрозе шейного отдела, грудного или поясничного.

Скорее всего, доктор порекомендует один из этих препаратов:

«Декамевит» — содержит все витамины группы В, фолиевую и никотиновую кислоту, аскорутин. Принимать его нужно после еды. Оптимальная дозировка — 1 таблетка утром либо 2 таблетки в день.

«Кальций Д3 Никомед» — содержит карбонат кальция и холикальциферол. Подходит для пациентов преклонного возраста, обеспечивает профилактику остеопороза. Ежедневно нужно разжёвывать 2 таблетки, по 1 во время завтрака и ужина.

«Нейромультивит» — таблетки с тремя видами витамина В (тиамином, пиридоксином и цианокобаламином). В день достаточно принимать 1 таблетку, желательно утром, после еды.

«Пентовит» — ближайший аналог, имеет почти такой же состав, но дополнительно содержит никотиновую и фолиевую кислоты. Концентрация веществ более низкая, поэтому дозировку назначают от 2-х таблеток и более 3-х раз в день.

Классификация витаминов

Полезные витамины для позвоночника при остеохондрозе условно делят на две категории: жиро- и водорастворимые. К первой группе можно отнести:

• Ретинол, или витамин А. Он принимает участие в образовании кровеносных клеток, благодаря ему хрящевая ткань защищена от негативного воздействия различных внешних и внутренних факторов.
• Кальциферол, или витамин Д. Помогает в усвоении кальция, улучшает обмен веществ в организме.
• Витамин Е отвечает за регенерацию клеток, помогает защищать ткани от действия свободных радикалов. При употреблении в нужном количестве способствует укреплению стенок сосудов.
• Филлохинон, или витамин К, воздействует на свертывание крови, делает костную ткань крепче.

К водорастворимым относятся следующие группы витаминов:

• Тиамин, или В1. Подпитывает нервные волокна, стимулирует иммунную систему и улучшает метаболический процесс в тканях.
• Рибофлавин, или В2, защищает клетки от токсинов, укрепляет мышечные волокна, придает эластичность хрящам и тканям.
• Никотиновая кислота, или В3, является сосудорасширяющим средством, которое ускоряет передачу нервных импульсов и процессы регенерации.
• Пиридоксин, или В6, помогает улучшить общее состояние организма, улучшает работу кровеносной и центральной нервной системы, стимулирует иммунитет.
• Цианокобаламин, или В12, отвечает за обменные процессы в организме, помогает остановить воспалительный процесс.
• Аскорбиновая кислота, или витамин С, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное и регенерирующее действие. Улучшает метаболические процессы, ускоряет выведение токсинов. При комплексном лечении способствует усвоению витаминов В1, В2, А и Е.

Список нужных продуктов

Давайте разберемся, какие продукты содержат необходимые витамины при шейном остеохондрозе:

• Витамин А: молочные продукты, рыбий жир, морковь, сливочное масло, зеленый лук.
• Витамин В1: отрубной хлеб, рис, орехи, мясо, дрожжи, молочные продукты.
• Витамин В2: мясо, яйца, печень, грибы, гречка, дрожжи.
• Витамин В6: отруби, мясо и рыба, соя, молоко, яйца, сливочное масло.
• Витамин В12: печень, мясо, молоко, яйца.
• Витамин С: цитрусовые, киви, помидоры, красный перец, петрушка, шпинат, малина, лук, капуста, шпинат.
• Витамин Д: сливочное масло, яйца, молочные продукты.
• Витамин Е: желток, печень, бобовые, растительное масло.

Роль витаминов при остеохондрозе

Без витаминов невозможно нормальное функционирование человеческого организма. Их не зря называют катализаторами всех химических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность внутренних органов и систем. Патологический процесс в позвоночнике и соседних тканях протекает сразу по нескольким направлениям, разрушает одновременно многие структуры и негативно влияет на различные биохимические процессы.

Поэтому одной лишь группой витаминов при остеохондрозе не обойтись, важно использовать комплекс этих соединений.

Все применяемые в терапии витамины можно разделить на две большие группы:

• жирорастворимые, к которым относятся А, Е, Д, С;
• водорастворимые, которые включают группу В.

Каждый из них особенным образом воздействует на разрушительные процессы, затрагивающие структуры позвоночника, комплексно помогая бороться с патологией. Кроме того, витаминные комплексы мобилизуют скрытые резервы организма и улучшают состояние других внутренних органов, что всегда весьма положительно отражается на результате лечения.

В целом, витамины при остеохондрозе шейного отдела, как и других зон позвоночного столба, играют огромную роль, которая выражается следующими моментами:

• укрепление хрящевой ткани, находящейся между позвонками в форме дисков. В основном это достигается за счет улучшения микроциркуляции и, следовательно, поступления в них достаточного количества кислорода и питательных соединений. В результате метаболизм в хрящевых дисках нормализуется, восстанавливается их регенерационная способность.
• улучшение усваиваемости кальция и предотвращение удаления его из организма. Достаточное количество кальция, поступающего с пищей, не всегда означает, что этот же объем элемента будет усвоен. Между тем, его недостаток очень отрицательно сказывается на состоянии костной ткани, ее прочности и твердости. Чем меньше кальция, тем быстрее разрушаются костные структуры позвонков, тем быстрее прогрессирует остеохондроз и формируются серьезные осложнения.
• улучшение состояния нервной ткани, нормализация нервной проводимости и регуляции. Костные и хрящевые составляющие позвоночного столба тесно граничат со спинным мозгом и отходящими от него стволами, что создает все предпосылки для травмирования. Сами же структуры из нервной ткани обладают миелиновыми оболочками, целостность и функциональность которых во многом определяют и нервную проводимость, и все виды чувствительности. Все эти характеристики будут наилучшими, если в организм пациента поступает достаточное количество витаминов группы В.
• нормализация регенерационных способностей всех тканей, входящих в состав позвоночного столба и соседних структур. При остеохондрозе поясничного или шейного отдела стимуляция этой функции необходима, особенно для хрящевой ткани и синовиальных оболочек, с поражения которых и начинается развитие патологического процесса.
• повышение уровня иммунитета. Способность организма достойно противостоять воздействию любых инфекционных агентов и отрицательных факторов внешней среды очень важна при каждой патологии, в том числе и при остеохондрозе. Если клеточный и гуморальный компоненты иммунитета не нарушены, то болезненные процессы в позвоночнике любого происхождения будут всячески тормозиться защитными силами организма.

Человек может узнать о важности и роли витаминов при остеохондрозе из литературы, Интернета, от родственников или знакомых. Он может пойти в аптеку, купить нужные препараты, как он думает, и начать их пить, тем более, что они продаются без рецепта

Но это будет неправильным решением, ведь витаминные комплексы вовсе не являются «безобидными» препаратами, которые можно использовать самостоятельно, без врачебного разрешения. Необходимо знать, какие конкретно принимать витамины, отдельно друг от друга или в комплексе, какой должна быть дозировка и в каком виде: в капсулах, драже или в инъекциях.

Кроме того, одного лишь знания о том, что у человека имеется остеохондроз, также недостаточно. Важна его стадия и степень, наличие осложнений, состояние нервной системы, присутствие сопутствующих патологий, которые могут оказаться противопоказаниями или ограничениями для приема витаминных комплексов. Поэтому прежде, чем начать самовольное использование данных средств, необходимо получить одобрение лечащего врача. Только специалист способен грамотно подобрать нужное сочетание витаминов, выбрать дозировку, длительность курса и способ введения. В дальнейшем врач будет также регулярно контролировать их применение, констатируя степень эффективности терапии.

Частые вопросы

Что лучше всего помогает при остеохондрозе?

Меньшими побочными реакциями и лучшим терапевтическим эффектом обладают противовоспалительные препараты «Лорноксикам» и «Мелоксикам», «Нимесулид». Лечение, как правило, дополняют препаратами, расслабляющими мышцы: «Диазепам», «Тетразепам», «Мидокалм».

Чего не хватает организму при остеохондрозе?

Увлечение диетами или недостаток питания, при котором организму не хватает кальция, цинка и витаминов, способно привести к нарушению функций позвоночника.

Какие бады помогают при остеохондрозе?

Бальзам сухой Карипаин фл. … Артро-Актив первая помощь капсулы 36шт … Артро-Актив питание суставов таблетки 500мг 40шт … Протекта таблетки шипучие 20шт … Хонда Эвалар капсулы 30штАртикул: 20708. … Глюкозамин и Хондроитинсульфат Нефит таблетки 1420 мг 30штАртикул: 227354.Ещё

Однокомпонентные препараты

Это вещества в чистом виде. Их назначают при острой нехватке в организме. Например, дефицит витамина С может привести к развитию цинги. От недостатка этого вещества страдают почти все системы органов. Гиповитаминоз С − распространенная проблема осенне-весеннего периода, заболеванию подвержены взрослые и дети.

Марбиофарм, Ретинола ацетат

Это другие названия витамина А. Он участвует в обмене веществ, используется при лечении патологий глаз и кожи, поддерживает здоровье волос, ногтей, улучшает работу пищеварительного тракта. Его недостаток характеризуется слабостью и иммунодефицитом. Ретинола ацетат подходит для лечения шейного и поясничного остеохондроза. Препарат эффективен только в масляном растворе. Не стоит употреблять средство в период обострения заболеваний кожи, печени, во время беременности и лактации. Цена – около 30 рублей.

Фармстандарт, Аскорбиновая кислота с глюкозой

Витамин С и декстроза. Аскорбиновая кислота нужна для выработки коллагена, укрепления тканей костей и зубов.

Вещество участвует в обмене веществ, способствует лучшему усвоению железа, назначается в период интенсивного роста.

Во время беременности и лактации врач может прописать препарат только при острой нехватке витамина С. Не рекомендуется принимать таблетки пациентам с сахарным диабетом, тромбозом. Возможны побочные явления со стороны желудочно-кишечного тракта. Цена – около 30 рублей.

Doctor’s Best, Vitamin D3 5000 ME

Таблетки содержат витамин D и вспомогательные компоненты. Основное вещество участвует в усвоении кальция и магния, укрепляет костную, зубную тканей, восстанавливает уровень глюкозы в крови. Оно участвует в процессах регенерации клеток, что актуально при остеохондрозе. Вещество нормализует работу сердечно-сосудистой системы, необходимо для жителей северных широт, где не хватает солнца. Препарат относится к БАДам, его эффективность не доказана. Цена – около 1000 рублей.

Зентива, Витамин Е

Вещество необходимо для поддержания тонуса сосудов, препятствует разрушению эритроцитов (красных кровяных телец). Оно выполняет защитную функцию, актуально при болезнях скелета, поскольку участвует в формировании соединительной ткани, мышечных волокон. В составе комплексной терапии нормализует нарушения менструального цикла. Противопоказания – детский возраст. Цена – около 200 рублей.

Витаминные комплексы от остеохондроза

Теперь поговорим о самых востребованных витаминных комплексах, нужных при остеохондрозе.

Принимать аптечные витаминные комплексы не менее полезно

Поливитаминный комплекс «Пентовит»

Российский комплекс «Пентовит» в таблетках содержит почти все витамины группы В. Еще туда входит никотиновая кислота. Все это участвует в метаболизме организма, регулируя липидный, а также углеводный обмен. Кроме того, все это делает лучше передачу импульсов от нервов к мышцам, ну и просто приводит в норму уровень витаминов. Курс таков: месяц принимать 3-6 таблеток в день.

«Пентовит»

Витаминный комплекс «Дуовит»

«Дуовит» содержит в себе 11 витаминов и 8 минералов. Можно сказать, все, что нужно для лечения остеохондроза. Пластина содержит капсулы двух цветов. В синих капсулах — минералы, а в красных — витамины В. Пить по таблетке каждого цвета в сутки 20 дней. Если врач разрешит, потом можно снова принимать капсулы.

«Дуовит»

Поливитаминный препарат «Декамевит»

Это прекрасный препарат, и он уже давно востребован при восстановлении уровня витаминов и минералов для терапии остеохондроза. В состав этого комплекса входит много нужных ингредиентов:

• группа В;
• витамин С;
• витамин А
• токоферол;
• холекальциферол;
• витамин К;
• метионин.

Все вместе они позволяют добиться:

• роста и ускорения восстановления костей и хрящей;
• избавления от свободных радикалов;
• увеличения скорости некоторых метаболических процессов;
• контроля уровня глюкозы;
• возвращения иммунитета в норму;
• улучшения свертываемости крови;
• избавления от токсинов.

Двадцать дней принимать по одной-две таблетки в день. Затем перерыв в шестьдесят-девяносто дней.

«Декамевит»

Минерально-поливитаминный комплекс «Центрум»

Это американское средство назначается для того, чтобы питать кости, хрящи и нервы. В этот препарат входят не только стандартные витамины, но и нужные минералы. Благодаря этому, принимающий его человек получает все микроэлементы, которые ему нужны для терапии остеохондроза грудного отдела. Препарат полезен для формирования костей позвоночника, а также для восстановления некоторых метаболических процессов. Его специально создали так, чтобы снабжать организм всеми нужными ему витаминами.

Курс: принимать месяц по таблетке каждые сутки.

«Центрум»

Комбинированный препарат «Мильгамма»

Немецкое лекарство напитывает организм витаминами, при этом являясь хорошим анальгетиком. Он включает в себя основные витамины группы В, а еще лидокаин. Отличительные стороны препарата:

• это раствор для инъекций;
• он прекрасно снимает воспаление;
• нужен для терапии остеохондроза и различной невралгии;
• если увеличить дозировку, снимает боль;
• улучшает кровообращение и производство организмом крови.

«Мильгамма»

Показанием к данному препарату являются сильные боли.

Курс: до десяти дней принимать по два мг. Устранив боли, дозу следует снизить либо назначить «Мильгамма композиум» внутрь.

Продукты, содержащие витаминный состав

Важно включить в свой рацион те продукты, которые содержат наибольшее количество витаминов, необходимых при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела

1. А — ретинолом богата морковка, также он содержится в печени и рыбе, например, в треске и селёдке. Можно найти его в абрикосах и персиках, а также в молочных продуктах, особенно в твороге и домашнем масле.
2. В — витамины этой группы содержатся во многих продуктах. Все виды мяса содержат 4 основных витамина B1, B2, B6 и B12. Для укрепления хрящей неплохо подходят костные бульоны. Полезно также употреблять рыбу и морепродукты. Из круп выбирайте овсянку, гречку, ячменную и манную. Содержатся они в молоке, кисломолочных продуктах и сыре. Можно найти в овощах — картофеле, капусте, домашних помидорах, морковке, кукурузе, зелени и бобовых. Некоторые фрукты тоже содержат витамины группы В, например, бананы, яблоки и сливы. Включайте в рацион орехи, семечки, зерновые культуры, ржаной хлеб и яйца. Любители сладостей могут порадоваться — эти вещества содержатся в какао.
3. С — в большом количестве содержится в цитрусах, а также практически во всех фруктах и ягодах, которые можно найти в летнее время. Из овощей витамином C богаты красный перец, редька, зелень. Содержится он также в шиповнике. Можно собирать ягоды летом, а зимой варить вкусный шиповниковый отвар.
4. Д — наибольшее количество этого вещества содержится в рыбьем жире. Витамин Д также можно получить, употребляя яичные желтки, семечки подсолнуха и тыквы, картошку и грибы. Важным источником этого витамина является солнечный свет, поэтому в летнее время не пренебрегайте возможностью немного позагорать.
5. Е — этим витамином богаты все растительные масла. Можно разнообразить свой рацион салатами с добавлением оливкового, конопляного и льняного масла.
6. Са — считается, что наибольшее количество кальция содержится в молоке и твороге, но есть и другие продукты, которые не хуже молочных обеспечат организм этим веществом. Кальций содержится в кунжутном семени, которое можно добавлять в салаты и выпечку. Полезно ежедневно съедать горстку миндаля или фундука, пару зубчиков чеснока, кушать свежую петрушку. Этот микроэлемент хоть и не относится к витаминам, но входит в состав практически всех витаминных комплексов.

В каких продуктах можно найти витамины Как видите, в списке продуктов нет каких-то редких и дорогостоящих наименований. Их легко найти на рынках и в магазинах. Осталось только пересмотреть свой ежедневный рацион и составить меню так, чтобы максимально насытить свой организм веществами, которые полезны для позвоночника.

Что нужно суставам

Хорошее состояние суставов поддерживается при достаточном поступлении в организм витаминов. Эти вещества и называются так потому, что поддерживают жизнедеятельность всего организма. Витамины для костей и суставов оказывают чаще всего косвенное действие на их состояние. Тем не менее, практически все они необходимы для нормального функционирования суставов.

В природе полезных веществ существует достаточно много.

Все их можно получить из продуктов питания

По процессу усвоения их организмом эти вещества разделяют на две группы:

• водорастворимые — которым для усвоения нужна лишь вода;
• жирорастворимые — они могут перейти в доступную клеткам организма форму лишь при наличии жировых молекул.

Водорастворимыми являются все витамины группы В, аскорбиновая, никотиновая, фолиевая кислоты. К жирорастворимым относятся Д, К, ретинол, токоферол. Какие витамины нужны для суставов и какое действие они оказывают?

Витамины группы В: эта группа включает сразу несколько веществ, которые оказывают положительное влияние на весь организм.

Таблица. Полезные свойства витаминов группы В:

Название	Свойства
Тиамин	Является важным ферментом для всех видов обмена веществ. Участвует в проведении нервного импульса.
Пиридоксин	Необходим для полноценной работы нервной системы, участвует в обмене аминокислот.
Цианокобаламин	Стимулирует процесс кроветворения, благоприятно влияет на печень.

Итак:

1. А. (ретинол). Он является сильным антиоксидантом, который защищает клетки организма от повреждающего действия внешней среды. Способствует нормальному росту хрящевой ткани, стимулирует регенеративные процессы.
2. Е (токоферол), как и вит. А, является антиоксидантом. Он улучшает поступление кислорода ко всем тканям, в том числе и к хрящевой прослойке суставов. Токоферол вкупе с ретинолом образуют препарат Аевит, который входит в комплексное лечение артрозов.
3. Д. Является основным регулятором обмена кальция и фосфора в организме. Сохраняет плотность костей и суставов, предотвращает развитие рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Все комплексы для укрепления костей и суставов должны содержать его в своём составе.
4. К. Участвует в процессе кроветворения. Входит в состав свертывающих факторов, способен стимулировать образование тромбоцитов.
5. Аскорбиновая кислота. Это вещество известно всем как стимулятор иммунитета. Однако это не единственное свойство аскорбиновой кислоты. Она входит в состав коллагена — компонента соединительной ткани. Поэтому все витаминные добавки для связок и суставов должны содержать аскорбиновую кислоту.
6. Никотиновая кислота. Это вещество участвует во всех видах обмена. Нормализует содержание жиров в крови, является профилактикой атеросклероза. Улучшает микроциркуляцию.
7. Фолиевая кислота. Участвует в кроветворении, стимулирует работу нервной системы.

Аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена

Основные принципы медикаментозного лечения симптомов поясничного остеохондроза

Основная задача медикаментозного лечения — улучшение самочувствия пациента. На начальном этапе терапии ему назначаются обезболивающие средства. Обязательно используются препараты, с помощью которых можно избавиться от причин болезненности спины. Например, при сдавлении нервных окончаний отеком применяются мази и таблетки с противовоспалительным действием, диуретики. Какие средства наиболее часто включаются в терапевтические схемы:

• ангиопротекторы, антиагреганты, спазмолитики, улучшающие кровообращение в поясничном отделе;
• миорелаксанты, расслабляющие скелетную мускулатуру;
• хондропротекторы, способные частично восстанавливать разрушенные хрящи.

Как продукты влияют на суставы, и какая пища — лекарство

Залог прочности и эластичности суставных хрящей — своевременное обновление их состава. Хрящ состоит из волокон соединительной ткани (коллагена) и жидкости. Его питание осуществляется через мелкие кровеносные капилляры, откуда хрящ получает все необходимые вещества. Возраст и современный рацион приводят к сдвигу в системе «обновление — разрушение» в сторону последнего. Для баланса нужно восстановить поступление в организм коллагена и воды.

Врачи нашей клиники составляют индивидуальный рацион для каждого пациента. Ведь правильное питание при остеохондрозе — 50 % эффективности лечения.

Какие продукты питания сдерживают развитие остеохондроза? Пища, содержащая коллагеновые волокна и большой процент воды, может «залатать» небольшие дефекты в хряще. Если заболевание прогрессирует давно, полезные продукты снижают риск осложнений при остеохондрозе. Интересный факт: прием пищи, содержащей коллагеновые волокна, помогает при аутоиммунных заболеваниях (иммунная система «переключается» на разрушение поступающих с пищей волокон и перестает уничтожать свои собственные ткани).

В рацион питания при остеохондрозе нужно включить следующие продукты:

Любые желеобразные вещества. На первом месте — холодец. При его приготовлении образуется высокая концентрация волокон, необходимых для «постройки» новой хрящевой ткани. Выварка из хрящей птиц или рыб также даст организму нужное количество коллагена.

Обязательный компонент меню при диете у пациентов с остеохондрозом — морепродукты (жирные сорта рыбы). Жирные кислоты улучшают жировой обмен, что сразу сказывается на обновлении хрящей суставов.

Растительная пища или отруби. Клетчатка — пища для микрофлоры кишечника. А микрофлора — «генератор» некоторых групп витаминов.

Важно: клетчатка частично разрушается при жарении и варке продуктов, поэтому фрукты и овощи нужно употреблять в сыром виде.

Молочные продукты и все, что содержит набор нужных макроэлементов: бобовые, орехи, яйца, зелень, ягоды, грибы.

Какая диета (даже при остеохондрозе) не требует достаточного объема жидкости? При употреблении продуктов с клетчаткой нужно увеличить количество чистой воды в сутки не менее, чем на 0.5–1 л от исходного уровня. Рекомендовано включить в рацион морсы (малиновый, клюквенный).

Они снижают вязкость крови и ускоряют выведение продуктов обмена веществ из суставов.

Сладости можно и даже нужно, но не все. Разрешено есть горький шоколад (содержание какао-продуктов не менее 80 %), мармелад и зефир.

Баланс в употреблении этих продуктов важен: нельзя каждый день завтракать только творогом и ужинать холодцом.

Важно разнообразить питание и максимально включать в рацион все перечисленные продукты.