Как снять спазм мышц шеи

Эффективный комплекс упражнений

Комплекс упражнений не представляет сложности, его могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки:

1. Наклоны головой. Нужно наклонять голову вперёд-назад с максимальным растяжением мышц. Совершить 8-10 повторов.
2. Вращения головой. Вращательные движения совершаются поочередно от одного плеча к другому. Во время вращения подбородок должен быть прижат к груди, либо к ней тянуться. Повторить 8-10 раз. Сделать те же движения, запрокинув голову назад – в этом случае затылок тянется к лопаткам. Совершить 8-10 повторов.
3. Наклоны головы влево и вправо. Наклонять голову поочередно к левому и правому плечу. Повторить 15-20 раз.
4. Круговые махи руками. Упражнение полезно для плечевого сустава. Махи нужно выполнять с наибольшей амплитудой. Сделать 10 повторов.
5. Наклоны головы с силой противодействия. Самое эффективное упражнение для укрепления мышц шеи. Нужно совершать наклоны головы к плечам поочередно, при этом противодействуя рукой (правой рукой при наклоне к правому плечу, левой рукой – к левому плечу). При наклонах вперёд и назад можно использовать обе руки. Повторить 8-10 раз.
6. Подъём плеч. Исходная позиция – стоя, руки опущены вдоль туловища. Медленно поднимать и опускать плечи одновременно, затем по очереди. Повторить 8-10 раз.
7. Подъём головы из позиции лёжа. Исходная позиция – лёжа на полу или любой твёрдой ровной поверхности. Медленно отрывая голову от пола, зафиксировать взгляд на пальцах ног в течение 5-8 секунд, затем так же медленно опуститься. Сделать 10 повторов.

Внимание! Все упражнения должны производиться только в медленном темпе. Резких, отрывистых движений быть не должно!

При регулярном выполнении гимнастики укрепляется мышечный каркас шейной зоны и улучшается кровообращение, что способствует нормальной проводимости нервных импульсов к мышцам.

Спазм мышц шеи: лечение, пошаговые инструкции

Снять болевые ощущения и воспалительный процесс, можно используя следующие средства:

1. Сорвите небольшой кустик брусники, оберите ее и хорошо измельчите. Поместите ягоды в емкость и залейте одним стаканом кипятка, накройте сверху крышкой и настаивайте на водяной бане, около двух часов. Полученной средство принимайте три раза в день, по одной ложке.

2. Мелко измельчите березовую кору и осину (по сто грамм), а также кору дуба, в размере 50 грамм. Все перемешайте и залейте одним литром кипятка, поставьте на медленный огонь и томите 30-40 минут. Уберите настойку и подождите пока она остынет, после этого процедите. Несколько раз в день пейте по пол стакана. Не пугайтесь, если после употребления данного лекарства, заболевание обостриться, через пару дней все придет в норму, и вы почувствуете значительное облегчение.

3. Возьмите пол килограмма алоэ и прокрутите через мясорубку, добавьте к нему 0,5 меда, а также пол литра вина (желательно кагора), все ингредиенты тщательно перемешайте. Настойка ставится в темное, прохладное место, на одну неделю. Употреблять нужно следующим образом: первые пять дней пейте по одной чайной ложке три раза в день, за некоторое время до принятия пищи, затем по одной большой ложке три раза в день. Общий курс лечения составляет полтора месяца. Благодаря настойке, удастся избавиться от остеохондроза, хронического радикулита.

4. Возьмите небольшую черную редьку и потрите ее на терке, затем положите в несколько слоев на льняную салфетку и приложите к больному месту. Сверху рекомендуется приложить полиэтиленовую пленку и обернуться одеялом или полотенцем. Держать компресс до тех пор, пока не возникнет желание его убрать. Процедура повторяется каждый день, на протяжении одной недели. Но следует учесть, во избежание ожогов, предварительно кожа смазывается растительным маслом.

Для того чтобы навсегда избавиться от данного заболевания, нужно установить точную причину его возникновения и устранить ее. Для этого все-таки необходимо посетить медицинское учреждение и пройти полной обследование.

Ни в коем случае не нужно ждать, когда все пройдет само. Использовать народные средства нужно в сочетании с лекарственными препаратами, таким образом, будет достигнут больший эффект, а выздоровление наступит гораздо раньше.

Нельзя забывать о методах профилактики, так как именно она позволяет заранее предупредить развитие заболевания. Ну и конечно старайтесь чаще обследоваться у специалистов, хотя бы просто для того, чтобы знать, что у вас все в порядке.

Как одолеть недуг

Применяется медикаментозная терапия, физиотерапия, особенно эффективен массаж. Если причиной стали такие серьезные заболевания, как инфекционные миопатии, грыжи и переломы позвоночного диска, необходима терапия основного заболевания.

Лечение спазма мышц шеи препаратами рекомендовано при наличии интенсивной боли. Выделяют три основные группы лекарств, используемых при данной патологии:

• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) — обладают противовоспалительным и обезболивающим действием. Могут назначаться не только в виде таблеток и инъекций, но также в составе мазей;
• Миорелаксанты — «скорая помощь» для быстрого расслабления мускулатуры. Применяются, как правило, в форме внутримышечных инъекций, показаны при выраженных симптомах мышечного спазма в шее, лечение которого с помощью других методов не приносит результата;
• Препараты для улучшения кровообращения (при нарушениях артериального давления);
• В качестве дополнительного лечения врач может назначить витамины группы В, хондропротекторы.

Физиотерапия не менее эффективна, чем применение лекарственных средств, поскольку не только лечит спазм сосудов шеи, но и воздействует на их причины, оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Применяют электрофорез, магнитотерапию, рефлексотерапию, ультразвуковое воздействие, массаж. При травмах шеи необходимо ношение воротника Шанца.

Симптомы, сопровождающие спазм в шее

Боль и другие симптомы, сопровождающие спазм в шее, могут быть различными по проявлениям и выраженности в зависимости от вызвавшей их причины. Тем не менее, существует ряд типичных симптомов мышечных спазмов в шее.

Спазм сам по себе – это резкое, сильное и непроизвольное сокращение мышцы. Другие распространенные симптомы включают:

• боль в мышцах (мышцы в пораженной области и вокруг нее могут быть воспалены и иметь узелки, вызывающие боль при прикосновении);
• скованность (мышцы шеи могут быть сильно напряжены, что приводит к трудностям при движении шеи);
• боль, вызванную защемлением нерва (боль в шее может иррадиировать в плечо, руку, кисть и пальцы руки). Иногда могут наблюдаться такие симптомы как онемение и слабость в руке. Боль, вызванная компрессией нерва, обычно усиливается в ночное время;
• головную боль, которая, как правило, ощущается в затылке, но также может переходить на виски и лоб;
• снижение подвижности шеи;
• “заклинивание” сустава в одном положении;
• скопление жидкости (нагрузка приводит к скоплению жидкости, что становится причиной появления болезненных мышечных узелков).

Общее лечение

К общим методам лечения можно отнести все то, что назначается специалистом и выполняется непосредственно под его контролем.

Массаж

В первую очередь стоит обратить внимание на массаж. Он позволяет улучшить кровообращение в тканях и обеспечить поступление полезных веществ к головному мозгу в необходимых объемах

При этом полноценный курс массажа у грамотного специалиста укрепляет мышечный корсет, снимает зажимы и устраняет болевые ощущения.

В случае регулярных курсов улучшается сон, состояние стресса испытывается гораздо реже.

В случае обращения к неграмотному человеку, состояние здоровья может только ухудшиться.

Упражнения

Лечебная физкультура может помочь избавиться от многих проблем со здоровьем.

Необходимо подбирать такие упражнения, которые требуют спокойного и размеренного выполнения, а также не вызывают болевых ощущений во время занятий.

Первые несколько раз желательно присутствие специалиста, который сможет внести корректировки в выполнение и указать на ошибки.

Физиотерапия

Помимо массажа и ЛФК в большинстве случаев врачи могут назначить также курс электрофореза.

Лекарственные вещества попадают в организм через кожу под действием тока.

При процедуре чаще всего используются обезболивающие и противовоспалительные средства, которые необходимы для улучшения состояния пациента.

Процедура направлена на расслабление мышц и стимуляцию кровообращения в тканях.

Причинные факторы

Основная и самая часто встречающаяся причина спазмирования мускулатуры спины – формирующийся . и тоже могут явиться причиной развития патологического процесса, потому врачи рекомендуют с определенной периодичностью проходить обследования у неврологов с целью недопущения перехода патологии в хроническое течение.

Даже незначительные травмирования позвоночного столба способны привести к защитной реакции организма: у пострадавшего, который старается при травме избавиться от болевого ощущения, самопроизвольно напрягаются спинные мышцы, что и ведет к спазмированию мышечных волокон.

Это явление совершенно не поддается контролю. В случае частой и долгой работы за компьютером, да еще и в однотипной позе возможно развитие миоспазма, перерастающее в спазм мышечных групп верхних и нижних конечностей, шейной области, спины. Зачастую такому подвержены работники офисов.

Серьезные стрессовые ситуации, которые происходят в жизни человека, часто приводят к непроизвольному увеличению тонуса мышечных волокон, потому в любой ситуации врачи рекомендуют сохранять самообладание.

Многие пациенты способны предчувствовать развитие спазма мускулатуры, потому в этом случае рекомендуется принять горизонтальное положение на ровной поверхности, что в свою очередь позволит предельно расслабить миоткани и понизить болезненные ощущения. Как дополнение, лучше подложить под голову специальную ортопедическую подушку.

Самомассаж

Оздоровительный массаж можно провести самостоятельно, если нет противопоказаний. Он проводится в любом комфортном положении тела. Дополнением к массажу могут служить специальные крема, масла, скипидарная мазь. Они обладают разогревающим эффектом.

Противопоказания самомассажа:

• выраженная гипертония;
• позвоночная грыжа;
• тромбоз;
• высокая температура тела.

После горячей ванны или сауны на разогретое тело массаж действует лучше. Начинать разминать мышцы шеи можно одной или двумя руками. Сначала массируют заднюю и боковую область. Крем втирается в чистую кожу.

Необходима сосредоточенность на позвоночнике. Позвоночный столб массируется круговыми движениями – начиная сверху, нужно плавно спускаться вниз. Каждый выступающий позвонок массируется отдельно.

Терапевтический эффект возможен при акцентировании внимания на массировании тех точек, в которых чувствуется боль и “похрустывание”. Прорабатывать следует спазмированные мышцы – они определяются по болезненности. Процедура проводится аккуратно, следует избегать сильных нажатий. Плечи массируются по направлению от позвоночного столба к локтю и обратно.

Симптоматика возникновения сжатия

Спазм сосудов головы имеет следующие симптомы:

Головные боли. Они могут быть различного характера. Как правило, это очень сильный, затяжной и часто повторяющийся болевой синдром. По времени это припадает на раннее утро или поздний вечер. Болеть может абсолютно в любой части головы.

Влияние погодных условий. Ощущается высокая восприимчивость к перемене погоды, заметное ухудшение самочувствия перед дождем, сильным перепадом температуры и т.д.

К более редким проявлениям относят тошноту и рвоту.

Ухудшается память, понижается внимательность, работоспособность, человек быстро устает – такие симптомы вызваны недостатком кислорода.

Шум в ушах. Звон в ушах особенно часто возникает при повышенных физических нагрузках.

Сложность выявления спазма состоит в том, что это неспецифичные симптомы именно для этой аномалии. Симптомы могут проявляться в ряде других заболеваний. Для постановки достоверного диагноза, стоит пройти обследование.

Для кого патология представляет опасность

Сосудам свойственно расширяться и сужаться. Если такой естественный механизм выйдет из-под контроля, возникнет ряд тяжелых осложнений.

Важно! Узкие сосуды не могут доставлять в мозг необходимое количество кислорода и питательных веществ. Это влияет на функционирование и эффективность работы мозга

Стенки сосудов находятся в постоянном напряжении. Если по их длине есть слабые или утонченные участки, то увеличивается риск развития аневризмы, инсульта, кровоизлияния. Это очень тяжелые болезни, которые требуют специального лечения для предотвращения дальнейших осложнений и возможного летального исхода.

Аневризма сосудов головного мозга

В группу риска попадают люди:

• имеющие сахарный диабет, другие патологии в обмене веществ;
• имеющие родственников, которые переносили инфаркт или инсульт;
• имеющие склонность к образованию тромбов;
• с гипертонией, стенокардией;
• с перенесенными инфекциями головного мозга;
• страдающие алкоголизмом;
• злоупотребляющие курением сигарет;
• страдающие от ожирения.

Методы лечения

Лечение мышечного спазма в шейной зоне назначается врачом и зависит от вызвавшей его причины.

Проще всего поддается лечению спазм, возникший в результате длительного статического перенапряжения мышц. Обычная гимнастика, заключающаяся в аккуратных и бережных наклонах и поворотах головы в разные стороны, ее вращении, и совместно с техникой самомассажа позволит запустить заторможенные внутренние процессы метаболизма, восстановить кровообращение.

Приемы самомассажа:

• массаж шеи выполняется раскрытой ладонью поглаживающими движениями сверху вниз вдоль шеи от уха к плечу;
• необходимо расслабить трапециевидную мышцу, для этого локоть руки с больной стороны опирается на подлокотник стула, верхняя часть тела при этом слегка наклоняется в ту же сторону.

Самомассаж можно выполнять одной или обеими руками. Отличное терапевтическое действие оказывает профессиональный массаж, который проводится специалистом. Рекомендуется использовать при массаже разогревающие кремы, бальзамы с ментолом для восстановления мышечного тонуса и улучшения кровообращения.

В домашних условиях можно использовать специальные механические или электрические массажеры, некоторые модели при этом имеют функцию согревания обрабатываемой зоны.

Снятию спазма способствует принятие горячего душа или расслабляющей ванны с добавлением лекарственных трав: ромашки, перечной мяты, бергамота, валерианы, корня имбиря, лаванды, которые являются природными миорелаксантами. Грелка или теплый компресс с любой из перечисленных трав, даже простой шерстяной шарф, наложенный на больное место, оказывают релаксирующее действие на пораженные участки. Болевые симптомы отлично снимаются при использовании воротников из собачьей или козьей шерсти.

Снять мышечное напряжение, в том числе при остеохондрозе, помогают различные физиотерапевтические процедуры:

• диадинамические и синусоидальные токи;
• электрофорез с Эуфиллином или Сульфатом магния;
• магнитные препараты, мануальная терапия.

Противопоказания к применению

Прием любых лекарств необходимо начинать только после консультации с доктором, а эти лекарства тем более. У них имеется целый список противопоказаний, среди них можно отметить:

1. Нельзя принимать их людям, у которых проблемы с почками.
2. Противопоказан прием беременным женщинам и кормящим матерям.
3. Психологические расстройства.
4. Алкоголизм.
5. Эпилепсия.
6. Болезнь Паркинсона.
7. Печеночная недостаточность.
8. Детский возраст до 1 года.
9. Язвенная болезнь.
10. Миастения.
11. Аллергические реакции на препарат и его составляющие.

Как видим, миорелаксанты (препараты) имеют много противопоказаний, поэтому не стоит еще больше причинять вред своему здоровью и начинать их прием на свой страх и риск.

Как предотвратить

Если человек уже столкнулся с проблемой спазма шейных мышц и вынужден был лечиться, то ему нужно обратить особое внимание на профилактику. Но, не будет лишним выполнение рекомендаций и тем, кто, к счастью, не испытывал подобных болевых ощущений

Что нужно делать, чтобы снизить риск появления спазмов:

•  Спать желательно на практически плоской подушке. А лучше всего приобрести специальную ортопедическую подушку.
•  Принимайте периодически (особенно в зимне-весенний период) витаминно-минеральные комплексы. Если же человек страдает от каких-то нарушений неврологического характера, то ему необходимы комплексы, специально рассчитанные для таких пациентов.
•  В случае длительного нахождения в статичной позе нужно стараться менять свое положение, делать легкие гимнастические упражнения.
•  Избегайте переохлаждения, особенно тех мышц, которые долго были неподвижны.
•  Употребление большого количества алкоголя и кофеина провоцирует нехватку кальция и калия в организме. Постарайтесь ограничить свои вредные привычки.

Как снять спазмы мышц в шее за 5 минут в день.

Игнорировать неоднократно повторяющиеся случаи спазмов шейных мышц не нужно. Возможно, это сигнал какого-то серьезного неврологического заболевания, поэтому лучше обратиться к врачу.

Спазм мышц шеи: народные средства

Спазмы мышц шеи могут застать человека в врасплох, но что же делать? Помимо того, что необходимо пройти курс лечения лекарственными препаратами, можно использовать и рецепты народной медицины.

Многие лекарственные травы обладают хорошим противовоспалительным и обезболивающим эффектом, а их прием не наносит организму, в частности желудочно кишечному тракту, такого вреда, как некоторые лекарственные препараты.

Также придется на некоторое время отложить в сторону многие домашние дела. Нужно стараться аккуратно поворачивать голову, не делать слишком резких движений.

Лечащий врач наверняка назначит комплекс ЛФК, пренебрегать им не стоит, так как для организма это полезно.

Многие рецепты из народной медицины советуют и специалисты, например прогревание, настойки на основе лекарственных трав. Применять все это можно и нужно, но только используя проверенные рецепты. Ниже представлены самые эффективные народные средства для снятия спазма мышц шеи.

Спазм грушевидной мышцы

Грушевидная мышца напрямую связана с ягодичными мышцами. Болевые ощущения человек описывает в области пояснично-крестцового отдела, поэтому часто даже среди специалистов возникают сложности с определением недуга, поскольку все симптомы напоминают проявление радикулита.

Спазм грушевидной мышцы возникает из-за резкого отека, происходящего в поясничном отделе, который заставляет ее работать неправильно.

Чаще всего проблема присуща женской половине населения, однако и многие мужчины сталкиваются с этим заболеванием. Среди причин также часто выступают нервные срывы, переохлаждения и наличие избыточной массы тела.

Главные признаки

Симптомы, которые проявляются при спазме мышц, трудно спутать. Они проявляются следующим образом:

•  боль в области шеи. При этом в большинстве случаев она является ноющей, беспокоя больного ежеминутно. Именно поэтому долго терпеть  спазмы в шее ни в коем случае нельзя, а стоит немедленно обратиться к врачу назначения лечения;
•  боль может затухать, а потом резко становиться сильной. Такие симптомы характерны исключительно для спазма. Причем сводить может не  только шею, но и области возле нее;
•  серьезные нарушения в движении рук, головы. Причиной тому является длительный спазм, из-за чего мышцы становятся твердыми,  соответственно и возможность двигаться существенно сковывается;
•  болевые ощущения могут касаться не только области шеи. Боль также может передавать в голову, конечности.

Диагностика состояния пациента

Лечение начинается после точного выявления причин, вызывающих симптомы спазмов мышц шеи.

Диагностические мероприятия включают:

1. Осмотр у невролога с целью обнаружения точной локализации болевого синдрома и участков мышечного напряжения.
2. Рентгенологическое исследование для исключения наличия травм позвоночника, новообразований, воспалений костной системы и пр.
3. При затруднении в постановке диагноза может потребоваться магнитно-резонансная и компьютерная томография. Они позволяют обнаружить новообразования в мягких тканях и межпозвоночную грыжу.

Если выявленное заболевание не носит инфекционный характер, то взятие стандартных анализов (кровь, моча) обычно не производится.

Клинические проявления

Очаг патологии находится в шейном отделе, но болевой синдром распространяется гораздо шире, он передается в руки до кистей, плечи и лопатки. По локализации проблемного участка выделяют следующие виды спазмов:

• Глубоких мышц – несколько групп, отвечающих за подвижность головы. Через них проходит позвоночная, шейная, затылочная артерия и другие кровеносные сосуды. Зажим артерий нарушает кровоток, вызывает онемение конечностей и затылка.
• Боковой мускулатуры и плечевого пояса – патологическое состояние в подавляющем большинстве случаев вызывается растяжением или травмой. Боль распространяется от уха до плеча и кончиков пальцев рук.
• Спинной – в этом случае напряженной оказывает трапециевидная мышца. Она имеет парное строение, расположена по обе стороны позвоночника. Она отвечает за подвижность плеч и лопатки, поэтому постоянно испытывает перенапряжение. При пальпации спазмированная зона ощущается как плотный тяж справа или слева от позвоночного столба.
• Шейных и лицевых мышц – тонические и клонические непроизвольные сокращения появляются при переохлаждении, травмах или инфекционных болезнях.

Характер болевых ощущений зависит от тяжести поражения и его локализации. При остеохондрозе к симптомам добавляется хруст при движении головы, потеря чувствительности кожи, слабость в руках, боль в области грудной клетки, сердца. При хронической зажатости интенсивность болевого синдрома снижается, в острой фазе возникают прострелы.

Основные симптомы мышечного спазма — боль ограничение подвижности

Основные симптомы спазма мышц шеи:

• нарушение двигательной активности, скованность;
• отечность и отвердение мышц;
• возникает чувство, будто в горле комок и трудно глотать;
• головокружение, тяжесть в затылке, продолжительные головные боли;
• повышенная утомляемость;
• нестабильное артериальное давление;
• нарушение координации;
• проблемы со сном.

Судороги, неконтролируемые подергивания, зажим воротников зоны – следствие затянувшегося напряжения. Без своевременного расслабления волокон нарушаются обменные процессы.

Спазмы срединных и глубоких мышц в области шеи могут привести к опасным последствиям:

1. Нарушения в передаче нервных импульсов, спровоцированные компрессией нервных корешков, приводят к ухудшению зрения и слуха. Появляется слабость и дрожь в руках.
2. Лестничные мышцы при напряжении сдавливают артерии, нарушая кровообращение. Как следствие развивается гипоксия головного мозга. Он не получает кислород и питание в нужном объеме. Наблюдается снижение работоспособности, мигрень, ухудшение памяти.
3. Болезненные судороги мускулатуры спереди шеи способны вызвать спазм гортани, трудности с дыханием.

Остеохондроз и миорелаксанты

Это заболевание достаточно распространено в современном мире. Наш образ жизни постепенно приводит к тому, что появляются боли в спине, на которые мы стараемся не реагировать. Но наступает такой момент, когда боль уже нельзя игнорировать.

Мы обращаемся к врачу за помощью, но драгоценное время зачастую уже упущено. Возникает вопрос: “А можно ли использовать миорелаксанты при заболеваниях опорно-двигательного аппарата?”

Так как одним из симптомов остеохондроза является мышечный спазм, то есть резон говорить об использовании препаратов для расслабления спазмированых мышц. Во время терапии чаще всего применяют следующие лекарственные препараты из группы миорелаксантов.

В терапии обычно не принято принимать несколько препаратов одновременно. Это предусмотрено для того, чтобы можно было сразу выявить побочные эффекты, если таковые будут проявляться, и назначить другое лекарство.

Практически все препараты выпускаются не только в форме таблеток, но есть и инъекции. Чаще всего при сильном спазме и выраженном болевом синдроме для экстренной помощи назначают вторую форму, то есть в виде уколов. Действующее вещество быстрее проникает в кровь и начинает свое лечебное воздействие.

Таблетки обычно не принимают на голодный желудок, чтобы не нанести вреда слизистой оболочке. Запивать надо водой. Как уколы, так и таблетки назначают принимать два раза в день, если нет особых рекомендаций.

Использование миорелаксантов только тогда принесет желаемый эффект, если они применяются в комплексной терапии, обязательно сочетание с физиотерапевтическими процедурами, лечебной гимнастикой, массажем.

Несмотря на их высокую эффективность, принимать данные препараты не стоит без предварительного консультирования с лечащим врачом. Вы не можете самостоятельно определть, какое лекарство подойдет в вашем случае и принесет больший эффект.

Не забывайте, что имеется масса противопоказаний и побочных эффектов, которые также не стоит сбрасывать со счетов. Только грамотное лечение позволит вам навсегда забыть о боли и спазмированных мышцах.

Наружные средства при болях шейного отдела

Мази, кремы и пластыри направлены на купирование болевого синдрома, но не на лечение проблемы в корне. Они оказывают анальгетическое и обезболивающее действие. Действие наружных препаратов проявляется быстро – эмульсии и гели начинают работать уже спустя 15-20 минут после втирания. Продолжительность действия – до 7 часов. Актуальны такие препараты как кетопрофен, диклофенак.

Другая группа средств работает благодаря способности раздражать кожу. Происходит расширение сосудов, болевой импульс медленнее поступает в мозг. Это такие препараты как скипидар, камфора, мази с нонивамидом.