За сколько времени можно исправить сколиоз

Гимнастика для осанки и исправления спины

Какой должна быть гимнастика? В первую очередь, в ее основе должен лежать принцип расслабления. Чтобы исправить осанку и справиться с искривлением позвоночника во взрослом возрасте, необходимы не силовые нагрузки или растяжка, а именно гимнастика для расслабления. Что это такое?

Один из классических примеров – комплекс цигуна Синг Шен Джуанг. На его примере можно рассмотреть, как выглядит расслабляющая гимнастика, позволяющая исправить осанку во взрослом возрасте.

Вот основные принципы:

• гимнастика при искривлении позвоночника должна быть направлена на поиск активного расслабления в движении. Мы все можем расслабить мышцы в горизонтальном положении – например, на массажном столе. Но как только мы встаем, в силу вступают привычные паттерны движения, и хронические мышечные напряжения возвращаются. Надо научиться расслаблять привычные мышечные зажимы в движении. Такая гимнастика, как правильно, включает в себя медленные движения, в рамках которых человек может сконцентрироваться на поиске привычных напряжений и расслабить их, выстроив новый тип движения.
• гимнастика для позвоночника при сколиозе должна быть максимально безболезненной – мало того, она должна приносить ощутимые обезболивающие результаты. По мере того, как мышцы будут расслабляться, боли в спине должны постепенно отступать. Люди, страдающие от сколиотических искривлений, знают, сколько дискомфорта доставляют хронические боли – и если гимнастика позволяет снизить их интенсивность, значить, вы на правильном пути. Вы нашли гимнастику, которая подходит именно вам!

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека

Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Сколько заниматься до видимых результатов?

Как долго надо делать гимнастику для позвоночника, чтобы получить видимые результаты – исправить осанку, распрямиться, почувствовать себя лучше? На примере семинара «Молодость и здоровье позвоночника», который построен на основе комплекса цигуна Синг Шен Джуанг, можно с уверенностью сказать, что первые результаты вы должны получить уже в процессе освоения гимнастики.

Более 80% наших студентов отмечают, что боли отступают, а осанка улучшается уже в первые несколько дней занятий. Чтобы получить стабильные результаты, необходимо заниматься как минимум 2-3 месяца не более 15 минут в день.

Кроме того, следует помнить, что, к сожалению, нельзя сделать упражнения один раз и на всю жизнь. Время работает против нас. Поэтому если вы сейчас восстановите красивую, стройную осанку, бросите заниматься и снова, скажем, с головой погрузитесь в сидячую работу, то те же самые или новыt проблемы могут возникнуть снова.

Именно поэтому наши студенты делают гимнастику Синг Шен Джуанг своей полезной привычкой: достаточно в течение двух месяцев заниматься регулярно, чтобы тело привыкло к новой практике – как к чистке зубов! И тогда любимые занятия, которые приносят вам удовольствие, станут вашей полезной привычкой, которая делает осанку все лучше и лучше, а самочувствие – все бодрее и энергичнее. Ведь от здоровья позвоночника, как мы знаем, зависит общее здоровье всего тела.

Частые вопросы

Какие методы лечения используются для искривления позвоночника?

Для лечения искривления позвоночника могут применяться различные методы, включая физическую терапию, коррекцию осанки, лечебный массаж, физиотерапию, а также в некоторых случаях хирургическое вмешательство.

Какие упражнения помогают при искривлении позвоночника?

Для укрепления мышц спины и коррекции осанки рекомендуется выполнять специальные упражнения, такие как планка, подтягивания, упражнения на растяжку и укрепление мышц корсета.

Какие методы профилактики искривления позвоночника существуют?

Для профилактики искривления позвоночника важно поддерживать правильную осанку, вести активный образ жизни, укреплять мышцы спины, избегать длительного сидения в неправильной позе и следить за весом тела

Как лечить сколиоз?

Кинезитерапия эффективна во время лечения сколиоза, исправления разных деформаций осанки. К тому же способствует получению положительной динамики при недолгом времени лечения.

Силовая кинезитерапия в случае сколиоза и боковых деформациях осанки способствует прямому влиянию на мышцы, обеспечивая быстрый результат. Оригинальные тренажеры и тренировки способствуют воздействию на более глубокие спинные мышцы, укреплению их и устранению их дисбаланса.

Формирование мышечного корсета и сильного аппарата связок делает устойчивым позвоночник и тормозит развитие сколиоза.

Особые корригирующие и деторсионные упражнения помогают достичь исправления деформации. Дефекты осанки при этом исчезают полностью.

Иногда происходит снижение степени искривления или абсолютное его исчезновение. Однако для получения данного результата терапию следует начинать на раннем этапе. Сколиоз в запущенной форме весьма сложно лечить при помощи органической коррекции.

Несмотря на возможность получения органического улучшения, большая часть больных достигает функциональной нормы, которая дает возможность им существовать так, словно болезнь отсутствует вовсе.

Использование кинезитерапии совместно с гимнастикой и физиотерапией вызывает:

• значимое снижение болевого синдрома согласно статистике;
• создание мышечного корсета;
• увеличение стабильности позвоночного столба;
• приспосабливание к нагрузкам;
• создание верной двигательной формы;
• повышение психического и эмоционального состояния.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают выпрямить спину при сколиозе и других искривлениях?

Один из эффективных способов выпрямить спину при сколиозе и других искривлениях – это выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц спины. К ним относятся упражнения на растяжку спины, упражнения на укрепление мышц корсета, йога, пилатес и плавание.

Какие методики коррекции осанки могут помочь при сколиозе и других искривлениях?

Для коррекции осанки при сколиозе и других искривлениях применяются различные методики, такие как массаж, физиотерапия, ношение ортезов и корсетов, а также специальные упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки.

Методы лечения

При  наличии болевого синдрома из-за растяжения, спазмов, воспаления мышц назначается симптоматическая терапия нестероидными препаратами (НПВС на основе ибупрофена, диклофенака, кетопрофена, др.) наружного применения.

При значительном воспалительном процессе, наличии ревматоидного фактора могут применяться гормональные (кортикостероидные) препараты в виде инъекций.

Для укрепления соединительных и костных тканей могут быть назначены хондропротекторы, препараты кальция.

При значительном мышечном напряжении, спазмах могут применяться миорелаксанты.

При сколиозе 1 – 3 степени назначаются лечебная гимнастика, корсетотерапия.

Важно

При сколиозе 4 степени консервативное лечение, как правило, неэффективно. В этом случае проводится хирургическое лечение – выпрямление и фиксация позвоночника посредством металлической конструкции с применением пластин, стержней, винтов, крючков.

Лечение сколиоза традиционными способами

Сегодня во время лечения данного заболевания применяют оперативные и без операционные методы лечения. Оба эти варианта не позволяют достичь нужного результата.

Во время оперативного лечения выполняют несколько операций, которые делаются на связках, мышцах, грудной клетке, операции по корректировке позвоночника с применением фиксаторов из металла.

Чаще всего, после оперативного вмешательства следует долгий режим обездвиживания. Он приводит к усугублению слабости спинных мышц. Из-за этого такое лечение часто не способствует получению эффекта.

Во время без операционного лечения используются различные методы:

• лечение медикаментами с общеукрепляющим эффектом;
• массаж;
• лечебную физкультуру;
• физиотерапию;
• лечебную гимнастику;
• вытяжение;
• особые укладки;
• сон в гипсовой кровати;
• применение ортопедического корсета.

Представленные способы лечения в полном объеме и по раздельности не способствуют формированию положительной динамики. Некоторые же из них могут вызвать появление серьезных проблем.

Например, при ношении корсета спинные мышцы совсем ослабевают и искривление после его снятия может стать больше.

В подростковом возрасте наиболее серьезным осложнением является непосредственно деформация. У подростка появляются серьезные комплексы в психологическом плане по поводу своего внешнего вида.

Не стоит не обращать внимание на данную сторону заболевания, так как она сильно травмирует психику. Как правило, успокаивающим является подход большинства семейных врачей к страдающим сколиозом

В его основе лежит наблюдение за тем, чтобы состояние больного не ухудшалось.

Увы, чаще всего это способствует тому, что больной поздно обращается к врачу. Однако даже при таких обстоятельствах поможет кинезитерапия, подразумевающая лечение при помощи движения.

Методы профилактики

Во время интенсивного роста ребенок нуждается в кальции и витаминах

Первые признаки искривления осанки возникают уже в детском возрасте, поэтому позаботиться о профилактике нужно как можно раньше.

Превентивные мероприятия:

• создание режима, который облегчает нагрузку на спину и позвоночный столб;
• соблюдение правильного питания с включением достаточного количества витаминов и минералов (в особенности, витамина D, кальция, фосфора);
• сон на ровной жесткой или средней жесткости поверхности, ортопедическом матрасе и такого же типа подушке;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточная физическая активность, занятия активными видами спорта, плаванием, утренней гимнастикой;
• соблюдение правильной осанки во время сидения за партой, за столом, достаточное освещение рабочего места, исключение сутулости.

Лечить кривую спину можно и дома при условии развития изменений на начальных стадиях. Если присутствует выраженное искривление, нужно обращаться к доктору, который подберет эффективный комплекс лечебных процедур. Исправить выраженное искривление позвоночника в домашних условиях невозможно.

СКОЛИОЗ, кифоз, ЛЕЧЕНИЕ. Искривление позвоночника. Какую гимнастику нужно делать.

Опасные последствия невылеченного сколиоза

Не стоит пренебрегать данным заболеванием. Если не заниматься его лечением, оно станет прогрессировать в быстром темпе.

Четвертая степень сколиоза вызывает не только нарушения в позвоночнике. Происходит ухудшение общего состояния организма, так как страдает большое количество внутренних органов.

Сколиоз проявляет себя довольно разнообразно. Во время средней степени заболевания возможно возникновение устойчивых болей даже при незначительной физической нагрузке. У человека не получается долго находиться в сидячем положении или стоять выпрямившись.

Во время сильного искривления возможно изменение походки и формы большинства движений. При таком виде деформации могут сдавливаться внутренние органы, в первую очередь сердце и легкие.

Сколиоз представляет собой заболевание с недоброкачественным развитием. Во время такой деформации сильно уменьшаются физиологические возможности легких. В частности – общая вместимость и остаточная емкость.

В результате обследования людей, страдающих на протяжении длительного времени сколиозом, было выявлено, что общая смертность в их группе в два раза больше таковой в группе здоровых людей.

В иных исследованиях выявлено, что средний срок жизни людей, больных сколиозом, составляет менее сорока семи лет.

По данным причинам на этой проблеме необходимо сосредоточить внимание и начать долгое лечение, которое начато своевременно

Кривая линия или как исправить искривление позвоночника в домашних условиях?

Действуем по порядку:

Приводим в порядок кровать

Треть суток, а это 8 часов, мы с вами в среднем проводим в кровати. Поэтому стоит позаботиться, чтобы там были комфортные условия для позвоночника, в первую очередь. И уже потом для нашей изнеженной натуры. А позвоночник любит жесткий матрас и правильную подушку. Если кровать мягкая, можно подложить доску. В идеале, конечно, покупается ортопедический матрас.

Так, подушка. По ширине она должна быть такая же, как плечи. Наполнитель выбирайте упругий и эластичный, чтобы держал форму и под головой не проминался. При сколиозе или остеохондрозе шейного отдела в подушке должен быть валик хотя бы с одной стороны (под шеей).

Корректируем рабочее место

Если работа сидячая, вы обязательно должны иметь возможность комфортно опереться локтями о стол, так снижается нагрузка на спину. А стул при этом должен быть такой высоты, чтобы ноги твёрдо упирались в пол. Освещение рабочего места тоже должно быть правильное, не из-за спины.

Правильно располагаем стол и лампу на нём: у правшей окно должно быть слева от стола, как и настольная лампа. У левшей – наоборот. Или же прямо напротив окна.

Меняем сумку

Сейчас огромный выбор рюкзаков, портфелей, и спортивных, и дамских – всяких. Легко подобрать и взрослому, и детям. Если буквально лет 10 назад у подростков была мода носить сумку через одно плечо, то сейчас, к счастью, пришли к рюкзакам. У учеников началки, особенно первоклашек, обязательно должен быть ортопедический ранец.

Фиксируем проблемный участок

Носим ортопедические корсеты (от искривления в грудном отделе), бандажи (для поясничного отдела) или ортезы. Их носят почти весь день, снимая лишь для сна и душа. Делают лечение гораздо эффективнее: и фиксируют, и боль снимают. Обувь желательно тоже носить ортопедическую — снижает нагрузку на позвоночник.

Массаж и мануальная терапия

Записываемся к хорошему специалисту, желательно, чтобы это было не просто на 1 курс, а так, чтобы вы могли к нему приходить периодически. Хорошо, когда массажист проверенный и привычный, знает ваши особенности, а вы — его.

Мануальная терапия

Мануальная терапия успешно применяется у взрослых при 1-2 степени сколиоза, используют ее и при 3-4 степени с целью снятия напряжения в спазмированных мышцах и функциональных блоков, а также при болевом синдроме.
Сеанс мануальной терапии

Мануальная терапия успешно применяется у взрослых при 1-2 степени сколиоза, используют ее и при 3-4 степени с целью снятия напряжения в спазмированных мышцах и функциональных блоков, а также при болевом синдроме.

Основной сложностью в применении мануальной терапии для пациента является поиск квалифицированного специалиста, безупречно владеющего техникой и имеющего многолетний опыт работы.

Метод Виталия Гитта

Часто заболевания спины развиваются с самого, казалось бы, безобидного изменения осанки – сутулости. Она обычно наблюдается у подростков в период бурного роста, когда мышечная масса не успевает за резкими темпами развития скелета. Мануальный терапевт предлагает для устранения сутулости выполнять определенные упражнения, направленные на растяжение мест сочленения ключиц с лопатками и грудиной.

Упражнения по выпрямлению позвоночника Виталия Гитта:

Упражнение 1

Лечь на коврик, подложив под лопатки сложенное роликом полотенце, книгу или небольшую подушечку толщиной 2-3 см, чтобы спина слегка прогнулась вперед. В руки надо взять груз (женщинам или детям – по ½ кг, мужчинам – до 2 кг). Выполнять взмахи руками кверху-книзу. Руки слегка напряжены и выпрямлены. Следует поддерживать максимально возможную амплитуду движений. В день рекомендуется делать по 300 повторов 1 или 2 раза. Еще одно достоинство это упражнения – оно хорошо укрепляет мышцы груди.

Упражнение 2

Лечь на живот, положив впереди книгу (толщина – 3-5 см), на нее – ладони, сложенные одна на другую, а сверху – подбородок. Максимально расслабиться, развести локти. В таком положении оставаться 5-10 минут (общее время за сутки – 30 минут). Эта поза позволяет нормализовать посадку головы.

Упражнение 3

Встать, сцепить за спиной опущенные руки. Максимально напрячь их, сближая локти. Отвести плечи и голову назад, а грудь прогнуть кпереди (но не живот). Зафиксировать себя в таком положении на 1-2 секунды, расслабиться, расцепить руки и немного втянуть живот. Повторять по 2 раза в час.

Факторы риска развития заболевания

Для тех, у кого диагностировали ту или иную степень сколиоза, всегда будет актуальным вопрос: а к чему болезнь может привести? Высок ли риск развития серьезных осложнений и развития болезни до более серьезных степеней?

Конечно, минимальный шанс есть всегда, но не стоит пугаться сразу. В начале нужно учесть происхождение вашего заболевания: врожденное или приобретенное. У врожденного вида шансы несколько выше, чем у приобретенного. Локализация сколиоза в данном случае не имеет особого значения.

Существует ряд общих факторов, которые могут повлиять на усугубление сколиоза:

• Одна из причин развития сколиоза – мышечная слабостьНаличие деформаций у одного (или обоих) родителей;
• Врожденная мышечная слабость;
• Нарушения осанки (включая гиперлордоз);
• Наличие других деформаций, не связанных со сколиозом (деформации в грудной клетке или тазобедренном отделе);
• Наличие системной гипермобильности. Этот фактор будет относится к людям, занимающимся одним или несколькими видами спорта, в которых требуется большая растяжка (балет, гимнастика, йога);
• Слабая мышечная активность и пассивный образ жизни;

Безусловно, это не весь список факторов, которые могут усугубить положение. Советуем обратиться к специалисту сразу же, как только будет поставлен диагноз. Врач сможет дать рекомендации и проконтролировать процесс лечения, а также проследит за тем, чтобы не развивалось осложнение.

Видео: “Что такое сколиоз?”

Сколиоз

К какому врачу обращаться при сколиозе детям и взрослым?

Если у вас или у вашего ребенка возникли какие-либо из вышеуказанных признаков сколиоза, не затягивайте с визитом к специалисту. Тем более если вы заметили, что заболевание активно прогрессирует – обращайтесь в ближайшую больницу.

В первую очередь при сколиозе обращаются к врачу-ортопеду, независимо от возраста пациента

При первых подозрениях на сколиоз у ребенка стоит обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Детей в больницах принимают детские ортопеды. Но если такого специалиста в медицинском учреждении не оказалось, смело отправляйтесь на прием к хирургу или хирургу-травматологу.

Пациентам старше подросткового возраста также необходимо обращаться к ортопеду, ведущему прием взрослых, или же к хирургу.

Квалифицированный специалист может выявить сколиоз и точно определить его степень даже без каких-либо вспомогательных методов диагностики. Но в случаях, когда у специалиста имеются сомнения по поводу состояния позвоночного столба и расположения осей искривления – он может назначить пациенту рентгенологическое обследование. По полученному снимку врач назначит необходимое лечение и при необходимости физиотерапевтические процедуры.

Когда помимо сколиоза специалист предполагает наличие у пациента еще каких-либо заболеваний, играющих роль при сколиозе, дополнительно может быть назначено прохождение пациентом компьютерной томографии или магниторезонансной томографии.

Лечебная гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики – это комплекс упражнений, которые рекомендовал вам врач ортопед или тренер по ЛФК. После занятий с тренером вы должны научиться выполнять упражнения самостоятельно дома.

Помимо упражнений лечебной физкультуры мы рекомендуем и другую физическую активность людям со сколиозом. Для разных возрастных групп подойдут следующие занятия для укрепления мышечного корсета:

Возраст	Занятия
18-25 лет	Танцы: хип-хоп, бальные, восточные, фанк или стрит-джаз
25-40 лет	плавание или аквааэробика
старше 40 лет	йога

Конечно, все условно и в двадцать лет можно ходить на йогу, это только общие рекомендации. Самое главное в лечение возрастного сколиоза – это регулярная дозированная физическая нагрузка.

Выводы

Выпрямить позвоночник в домашних условиях возможно. Но учтите, что это длительный и кропотливый процесс, который требует достаточного времени и сил, особенно на ранних этапах. Нельзя пропускать гимнастику в начале лечебного процесса, это приведет к изначальному состоянию спины. Наша основная задача заключается в том, чтобы заставить ваше тело привыкнуть к новой, правильной позе, укрепить основные мышцы и обеспечить максимальную подвижность позвоночника.

Использование только гимнастики в некоторых случаях будет недостаточно. В качестве дополнительного способа лечения можно прибегнуть к помощи массажиста, мануального терапевта, иглоукалывания и других методов которые дополнительно поспособствуют укреплению спины.

Подведем итоги. Для того чтобы выправить позвоночник необходимо:

• Регулярно (3–4 раза в неделю) выполнять гимнастические упражнения и ЛФК.
• Соблюдать правильную позу при сидячей работе.
• Приобрести удобные и правильные предметы ежедневного обихода (стельки, матрас, стул).
• Правильно и сбалансировано питаться. Употреблять продукты, которые содержат кальций, магний, витамины групп А, Б, Д (особенно в зимний период времени). При нехватке этих микроэлементов принимать таблетированные витамины.
• Периодически посещать сеансы массажа и рефлексотерапии.
• Воспитывать и подавать пример (регулярной гимнастикой) ребенку.

Формирование такой полезной привычки, как регулярное выполнение гимнастики, навсегда избавит вас и вашего ребенка от проблем со спиной и от многих других болезней.